Retsepti koostisosad “Kaerahelbed juustu ja lõhega"
- Kaerahelbed 10g
- 1 tükk kanamuna
- 40g Rastishka jogurtit
- 25g lõhet
- 20 gr kodujuustu hohland
Roa "Kaerahelbed juustu ja lõhega" toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 136.4 kcal.
Oravad: 9.9 gr.
Rasvad: 8.4 gr.
Süsivesikud: 4.7 gr.
Portsjonite arv: 1Retsepti koostisosad ja kalorid ”Kaerahelbed juustu ja lõhega”
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| kaerahelbed | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| kana muna | 1 tükk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka jogurt | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| värske lõhe | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hochlandi toorjuustu kohupiim | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Summa | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 teenindavad | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 grammi | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |