Sisu
Haiguse üldkirjeldus
Menopaus on üleminekuperiood naise reproduktiivsest seisundist menopausiks (hetk, millest alates naise menstruatsiooniverejooks peatub), mis on seotud munasarjade poolt naissuguhormoonide tootmise taseme langusega. Menopaus kestab keskmiselt 45 kuni 50 aastat ja koosneb sellistest etappidest nagu: premenopaus, perimenopaus, postmenopaus.
Menopausi tunnused:
menstruatsiooni hilinemine; napp või tugev menstruaalverejooks; vaimne nõrkus, ärrituvus, hirm, unetus, depressioon, nälg või söögiisu puudumine (neuropsühhilised nähud); migreen, kuumahood, silmade ees vilkuv “must kärbes”, turse, pearinglus, vasospasm, tundlikkuse halvenemine, hüpertensioon, higistamine (kardiovaskulaarsed nähud), kilpnäärme ja neerupealiste häired, väsimus, kehakaalu muutused, külmatunne liigesehaigused (endokriinsed nähud).
Menopausi tüübid:
- 1 Varajane menopaus - algus võib olla 40-aastaselt ja varem (põhjuseks on pärilik eelsoodumus, halvad harjumused, hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine).
- 2 Kunstlik menopaus - tekib munasarjade eemaldamise tagajärjel.
- 3 Patoloogiline menopaus on menopausi sündroomi süvenenud kulg.
Kasulikud toidud menopausi korral
- kaltsiumi sisaldavad tooted (lõss, keefir, kodujuust, jogurt, rasvavaba juust, munad (mitte rohkem kui üks nädalas), pärm, mandlid, looduslik või või piimajäätis, pruunvetikad, sojaoad, sinepiterad);
- suure polüküllastumata rasvhapete (taimeõli, pähklid) sisaldusega toidud, mis vähendavad triglütseriide ja kolesterooli veres;
- kõrge monoküllastumata rasvhapete ja mega-3 rasvhapete sisaldusega toidud (makrell, konserveeritud sardiinid, lõhe, makrell või forell, kreeka pähklid) normaliseerivad rasvade taset veres;
- jahu, teraviljad (tumedad teraviljad - oder, kaerahelbed, odrapuder) ja aurutatud pasta;
- kliid (kõrge B-vitamiini ja kiudainesisaldusega toode) tuleks lisada salatitele, suppidele, kotlettidele;
- vürtsikad maitseained ja maitsetaimed (soola asendamiseks);
- vitamiinide ja mikroelementidega toidud (eriti erksavärvilised köögiviljad, marjad ja puuviljad, maitsetaimed, porgandid, paprika, kirsid, sõstrad, valge ja punane kapsas, punane greip);
- kõrge boorisisaldusega toidud (rosinad, spargel, virsikud, viigimarjad, maasikad ja ploomid);
- linaseemneid või õli, mis sisaldab ligniine, mis aitavad vähendada kuumahoogusid ja tupe kuivust;
- suure magneesiumisisaldusega toidud (india pähklid, salat, pruunvetikas), millel on rahustav toime, leevendavad ärevust, ärrituvust, võitlevad unetuse ja meeleolumuutuste vastu;
- toidud, mis sisaldavad E -vitamiini (pruun riis, avokaado, rohelised herned, oad, kartul), vähendavad rindade turset ja kaitsevad südant;
- sibul, küüslauk suurendavad immuunsust, alandavad vererõhku ja veresuhkrut;
- väikestes kogustes maiustusi (vahukomm, marmelaad, vahukomm, looduslikud omatehtud maiustused);
- suure kaaliumisoolasisaldusega toidud (banaanid, kuivatatud aprikoosid, mandariinid, apelsinid, kibuvitsamarjad, pruunijahust leib, koorikloomad), tugevdavad südamelihast ja närvisüsteemi;
- toiduained, mis tugevdavad immuunsüsteemi, aeglustavad vananemist, soodustavad haavade paranemist (petersell, must sõstar, kiivi);
- toiduained, mis reguleerivad ainevahetust ja parandavad meeleolu (viinamarjad, pruun riis, pärmitaignast valmistatud leib, merevetikad või pruun jahu, nisutangud);
- toidud, mis kaitsevad läätse toksiinide eest (krevetid, vähid, krabid, aprikoos, melon).
Toitu tuleks küpsetada ahjus, aurutatud, mikrolaineahjus või spetsiaalses roogis ilma rasva ja õlita.
Rahvapärased menopausi ravimid
- pune tinktuur (nõudke termosesse kaks supilusikatäit ürte, võtke kolm korda päevas 30 minutit enne sööki), rahustab neuroloogiliste häiretega;
- salvei infusioon (valage üks või kaks supilusikatäit ürte kahe klaasi keeva veega, võtke päeva jooksul), normaliseerib sugunäärmete toimimist, vähendab higistamist;
- valeria officinalise infusioon (purustatud palderjanijuuri teelusikatäis klaasi keeva veega, jätke kaks tundi, võtke kaks korda päevas), vähendab pea verevoolu taset;
- peedimahl (võtke annust järk -järgult suurendades, võite esialgu lahjendada keedetud veega);
- maitsetaimede kogu: salvei, tilliseemned, palderjan, piparmünt, kummel, maisisiid, liivane immortelle, kibuvits (vala kaks supilusikatäit emaili kaussi klaasi keeva veega, kata ja jäta kahekümneks minutiks, seejärel võta üks klaas kaks korda päevas) leevendab higistamist ja kuumahooge.
Menopausiga ohtlikud ja kahjulikud toidud
Te peaksite välistama sellised toidud nagu: sool, kiirtoit, rasvane ja vürtsikas toit, väga kuum toit, alkohol.
Samuti peaksite piirama või (1 tl päevas), vorstide, vorstide, peekoni, vorstide, rupsi, kohvi, kunstlike täiteainetega maiustuste kasutamist.
Tähelepanu!
Administratsioon ei vastuta esitatud teabe kasutamise katsete eest ega garanteeri, et see ei kahjusta teid isiklikult. Materjale ei saa kasutada ravi määramiseks ja diagnoosi seadmiseks. Konsulteerige alati oma eriarstiga!