Toitumine rasvumise korral

Tervislik toit rasvumise vastu

Peamised rasvumise ravimeetodid hõlmavad terapeutilisi harjutusi ja dieeti. Toitumisspetsialistid ja endokrinoloogid soovitavad koostada oma dieeti nii, et toit sisaldaks vitamiine, valke, mineraalsooli ja süsivesikuid. Ja loodus on loonud ime – tooted, mis sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid komplekse ja kasulikke aineid, mis on nii vajalikud inimkeha heaks toimimiseks:

• KalaKui seda sööd, saate vähendada vere kõrge kolesteroolitaseme riski. Kala toidu- ja kulinaarne omadus ei jää lihale alla. See on rikas toitainete, valkude, rasvade, ekstraktiivainete ja mineraalainete poolest.
• Õunad sisaldavad 12 rühma B, E, C, P vitamiine, foolhapet ja karoteeni, kaaliumi, fosforit, naatriumi, magneesiumi, joodi, rauda, ​​fruktoosi, glükoosi, sahharoosi, pektiini ja toidukiudaineid. See puu puhastab suurepäraselt toksiinide keha, alandab kolesterooli ja aitab võidelda rasvumise vastu.
• Rukkijahust leib, tera, kliidega Selline leib sisaldab vitamiine, kiudaineid ja mineraale, mis aitavad vähendada vere kolesteroolitaset, vererõhku, stimuleerivad seedimist ja kiirendavad ainevahetust.
• See on rikas karoteeni, vitamiinide B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kaaliumi, kaltsiumi, raua, joodi, fosfori, koobalti, ensüümide, fruktoosi, glükoosi, letsitiini, aminohapete, valkude ja tärklis. Porgand takistab kasvajate teket ja parandab vereloomet.
• KõrvitsSee on ideaalne dieettoiduks. Toitumisspetsialistid soovitavad rasvumise ravisse lisada kõrvitsa, kuna see sisaldab rauda, ​​looduslikke antioksüdante, C-, B-, A-, E-, PP-, K-, T -vitamiini ja pektiini.
• Must sõstarSee imemarja hoolitseb inimkeha eest hästi, parandab ainevahetust, võitleb liigse kehakaalu vastu ja seda soovitavad arstid rasvumise ravimisel. Ja see kõik on tingitud suurest toitainete, C-vitamiini, P, raua, mangaani, magneesiumi, tanniinide ja pektiinide ning orgaaniliste hapete sisaldusest.
• See sisaldab palju vitamiine C, P, K, B, karotenoide, fosforit, kaaliumi, magneesiumi, rauda, ​​tsinki, molübdeeni, mangaani, koobalti, kroomi, õun- ja sidrunhapet, tanniine ja pektiini. Toitumisspetsialistid soovitavad sellest valmistatud keetmisi, alustades ülekaalulisuse esimesest etapist. Kibuvits toniseerib suurepäraselt ja avaldab kehale üldist tugevdavat toimet. See on eriti oluline juhul, kui inimene on ravidieedil.
• Kuivatatud aprikoosid, rosinad, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, datlid, ploomid, kuivatatud õunad, viigimarjad ja kuivatatud pirnid asendavad suurepäraselt suhkrut ja igasuguseid kunstlikke lisandeid sisaldavaid maiustusi. Need sisaldavad kaaliumi, fosforit, rauda, ​​kaltsiumi ja orgaanilisi happeid. Kuivatatud puuvilju soovitatakse dieeti lisada närvisüsteemi tugevdamiseks, samuti vereloome stimuleerimiseks ja soolte puhastamiseks.
• Roheline teeSee on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, parandab maksa, südame, kõhunäärme, neerude tööd, suurendab immuunsust, normaliseerib vererõhku, parandab seedimist, puhastab keha toksiinidest.
• MesiSee ime - mesilaste loodud toode, mis suurendab keha immuunsust ja millel on bakteritsiidsed omadused. Mesi asendab suurepäraselt suhkrut ja sisaldab selle elementide hulgas peaaegu kogu perioodilisustabelit.
• Punapeet See sisaldab palju joodi ja magneesiumi, mikroelemente, mis normaliseerivad veresoonte tööd ja ainevahetust organismis, U-vitamiini, mis parandab kolesterooli ainevahetust. See kasulik vitamiin säilitab oma omadused ka pärast toote kuumtöötlemist.

Meditsiiniline nõustumine rasvumise korral:

• värske leib tuleb asendada riivsaiaga,
• puuvilju tuleks süüa koos vitamiinirikka koorega,
• parem on tooteid küpsetada, küpsetada või hautada,
• süüa keedetud mune, kala, liha,
• ärge lisage suppidele praadimist,
• lisada igapäevasesse dieeti idandatud teraviljaseemneid ja tomatimahla,
• juua vett ainult kaks tundi pärast söömist,
• teha üks kord nädalas paastupäevi,
• iga päev sportima ja värskes õhus jalutama.

Traditsioonilise meditsiini retseptid rasvumise vastu võitlemiseks:

• Päeva jooksul tuleb juua 1 klaas peterselli puljongit,
• valge kapsa mahl on kasulik,
• ürdi -koirohu, oksalille, astelpaju koore, hariliku apteegitilli seemnete, võilillejuurte, piparmündilehtede infusioonid,
• ingveri tee,
• vannid kaselehtedega, kiislehe hanelehtede, rohu- ja kummelilillede, nõgese, sõlme, võilille, mädarõika, takjajuure ja lehtedega, roomavad nisurohu risoomid, mis võetakse pärast vanni, on suurepärased rasvumisvastased vannid.

Ülekaalulisuse jaoks ohtlikud ja kahjulikud toidud

Tervislike toodete kõrval on ka kahjulikke, mis tuleks dieedist välja jätta või nende kasutamisega piirduda. Peamised on järgmised:

• Rafineeritud suhkur Seda toodet töödeldakse tavalistest peetidest ja suhkruroost. See ei sisalda toidu kiudaineid, vitamiine ega toitaineid. See on väga kaloririkas, vähendab keha vastupanuvõimet välisteguritele ja aitab kaasa rasvumisele
• Vorst: see toode sisaldab palju kunstlikke toidulisandeid, kantserogeene ja naatriumglutamaati. Kõik see võib tõsiselt kahjustada keha tervist.
• Margariin See on asendusainet sisaldav hüdrogeenitud, sünteetilised rasvad, säilitusained, emulgaatorid, värvained ja transrasvad. Kõik need komponendid on väga kaloririkkad, mürgised ja kipuvad organismi kuhjuma.
• Majonees See sisaldab äädikat, küllastunud rasva, süsivesikuid, naatriumi, lõhna- ja maitseaineid ning värvaineid. Selle tagajärjel põhjustab majoneesi kasutamine tõsiseid haigusi, sealhulgas ainevahetushäireid ja rasvumist.
• Laokuubikud ja kiirsupidSellised tooted koosnevad rohkest keemiast, toidulisanditest, maitsetugevdajatest, happesuse regulaatoritest, värvainetest ja rohkest soolast. Need aitavad kaasa vee kogunemisele ja halvale äravoolule kehast.
• Kiirtoit sisaldab rohkesti sünteetilisi rasvu, soola, kunstlikke lisaaineid, kantserogeene, põhjustades südameatakki, vähki, hormonaalset tasakaalutust, rasvumist.
• Gaseeritud joogid. Neis on palju suhkrut, kunstlikke lisaaineid, erinevaid happeid, soodat ja kantserogeene.

Toitumine teiste haiguste korral: