Kevadel soovime dieeti kergendada ja lisakalorid kõrvale jätta. Need toidud aitavad teil tunda kergus kehas, samas ei tekita näljatunnet. 100 grammi kohta on nendes toitudes 0–100 kalorit.
Roheline tee
Erinevalt veest on roheline tee antioksüdantide ja vitamiinide allikas, mis on vajalik igal aastaajal, eriti kevadel. Tassi rohelist teed kulutab ainult 5 kalorit ja tema keha seedimine 20.
Puljong
Puljongite kalorid sõltuvad nende valmistamise alustest, näiteks köögiviljad, liha, kala. Kuid keskmiselt on üks kausitäis suppi 10 kalorit. Lisage puljongile kevadised ürdid ja maitseained - nii muutub see kasulikumaks.
zucchini
100 grammis kõrvitsas on ainult 17 kalorit ja selle toote roogasid on palju. Lisage need supile, salatitele, suupistetele, küpsetistele.
Kapsas
Igat tüüpi kapsas on madala kalorsusega ja kasulik. Kapsas on palju C -vitamiini, mis võimaldab kevadel tervena püsida. 100 grammis kapsas on 25 kalorit.
Rohelised oad
Teine madala kalorsusega toode, 100 grammi, mis moodustab 30 kalorit. Oad tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad välimust ja puhastavad soolestikku liigsetest toksiinidest. Kasutage oad, küüslauk ja madala kalorsusega kastmeid.
Greip
Greip on rikas C-, A- ja B -vitamiini ning kiudainetega, mis aitavad kaalust alla võtta. See on suurepärane koostisosa smuutide, kokteilide ja karastusjookide jaoks. 100 grammis tsitruselistes on 40 kalorit.
Peet
Peedil on antioksüdantne omadus, mis on kasulik teie anumatele. 100 grammi peeti sisaldab 50 kalorit ja see võib olla mitmesuguseid eelroogasid, salateid ja eelroogasid ning kasutada ka garneeringuks.
Porgandid
Kui teile porgandid ei meeldi, ei tea te, kuidas neid küpsetada. Isegi kommikuubikud köögiviljadest - täiesti maitsev suupiste. 100 grammi porgandit - see on ainult 45 kalorit.
punased oad
Punane uba on madala kalorsusega valguallikas - 93 kalorit 100 grammi kohta. Lisage oad suppidele, salatitele, kombineerige köögiviljade ja tsitrusviljadega.
Kartul
Vaatamata suurele tärklisesisaldusele sisaldab kartul 80 grammi kohta ainult 100 kalorit. See sisaldab vitamiine C, e, kehale kasulikke mineraale. Küpseta kartulid koorega või keeda - nii suureneb nende kalorisisaldus.