Kas hakkasite magama kell üksteist ja unistus tuli kaua pärast keskööd? Uinumine ja sügav ööune on paljudele meist probleem. Kuid siin on hea uudis: Võib-olla on teadlased käinud uue lihtsa lahenduse leidmiseks une juhtimiseks.
Ajakirjas avaldatud uuring Praegune Bioloogia, näitas: pikaajaline kokkupuude elektrivalgustuse kehaga koos päikesevalguse puudumisega põhjustab raskusi uinumise ja ärkamisega.
Näiteks kui uuringus osalejad matkama läksid, olid nende ööpäevased rütmid enamasti "nullitud" ja melatoniini (ööpäevaseid rütme kontrolliva hormooni) tase hüppas. Seetõttu kippusid inimesed varem magama jääma ja ärkama.
See on pikaajaline kokkupuude loodusliku päikesevalgusega aitab meie sisemistel kelladel hooajaliste muutustega kohaneda ja võimaldab teil kiiremini magama jääda ja varem ärgata.
Seetõttu proovige järgmine kord, kui leiate end lukustatuna tuppa (näiteks kontorisse), teha pausid pooletunniseks väljas jalutamiseks.
Sellest artiklist saate lugeda rohkem une rollist meie tervisele.