Meditatsioon on minu elus juba ammu muutunud normiks, kuigi kahjuks pole seda alati võimalik harjutada. Olen paljude võimaluste hulgast valinud transtsendentaalse meditatsiooni. Algpõhjus on uskumatu kasu tervisele, mida ma selles artiklis käsitlen. Teadlased on pikka aega uurinud meditatsiooni kasulikkust tervisele. Kuna testimine võib olla kohati keeruline, pole üllatav, et teaduskirjanduses on väga vastuolulisi uurimistulemusi.
Õnneks viitab enamik uuritud uuringutest, et meditatsioon aitab:
- madalam vererõhk hüpertensiooni riskiga noortel;
- toetada vähihaigete inimeste elukvaliteeti, vähendada nende ärevust ja ärevust;
- vähendada gripi ja SARS-i haigestumise riski või vähendada nende haiguste raskust ja kestust;
- leevendada menopausi sümptomeid, nagu kuumahood.
Siiski on uuringuid, millest on kasu vähe või puudub see üldse. Näiteks jõudsid ühe 2013. aasta uuringu autorid järeldusele, et meditatsiooni harjutamine ei leevenda ärritunud soole sündroomiga patsientidel ärevust ega depressiooni ning parandab nende elukvaliteeti ja vähendab valu vaid vähesel määral.
Riiklik tervishoiuinstituutide riiklik täiendava ja integreeritud tervise keskus (riiklike tervishoiuinstituutide riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus) kirjutab: Teadlastel ei ole piisavalt tõendeid, et teha järeldusi teadveloleku meditatsiooni eeliste kohta valust vabanemisel, suitsetamisel või tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire ravimisel. On ainult „mõõdukaid tõendeid” selle kohta, et tähelepanelikkuse meditatsioon võib vähendada ärevust ja depressiooni.
Laboratoorsed uuringud näitavad siiski, et meditatsioon vähendab stressihormooni kortisooli tootmist, vähendab põletiku markereid ja kutsub esile muutusi aju ringlustes, mis reguleerivad emotsionaalset tausta.
Ärge unustage, et meditatsiooni on mitut tüüpi, mis võivad kehale erineval viisil mõjuda, nii et kõigile pole ühtset retsepti. Kui olete sarnaselt minuga veendunud selle tava eelistes, proovige leida oma versioon.