Tai-chi on Hiina päritolu kehadistsipliin, mis on osa keha-meele lähenemisest. Selle praktika eesmärk on parandada painduvust, tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi ning säilitada hea füüsiline, vaimne ja vaimne tervis. Seega aitaks see vähendada alaseljavalu.

2011. aastal läbi viidud uuringus¹160 inimest vanuses 18–70 ja kes kannatasid püsiva alaseljavalu all, osalesid kas tai-chi seanssidel (18 seanssi 40 minutit 10 nädala jooksul) või said traditsioonilist ravi. 10-pallisel skaalal vähenes alaseljavalust tingitud ebamugavustunne Tai chi rühmas 1,7 punkti võrra, valu vähenes 1,3 punkti võrra ja puude tunne vähenes 2,6 punkti võrra skaalal 0–24. .

Teises 2014. aastal läbi viidud uuringus², hinnati Tai-chi mõju 40 mehel vanuses 20–30 aastat, kes kannatasid ägeda alaseljavalu all. Pooled neist järgisid Tai-chi seansse, teine ​​​​pool aga venitusseanssi, 3 ühetunnist seanssi nädalas 4 nädala jooksul. Valu hinnati visuaalse analoogskaalaga, skaalal 0–10, mis võimaldab patsiendil tunnetava valu intensiivsust ise hinnata. Tai Chi rühmas osalejate visuaalne analoogskaala langes 3,1-lt 2,1-le, samal ajal kui venitusrühmas tõusis see keskmiselt 3,4-lt 2,8-le.

S Hall AM, Maher CG, Lam P jt, Tai chi harjutus valu ja puude raviks püsiva alaseljavaluga inimestel: randomiseeritud kontrollitud uuring, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi valu ja lihaste aktiivsuse kohta ägeda alaseljavaluga noortel meestel, J Phys Ther Sci, 2014