Loomulik ärevus ja ebatervislik ärevus – mis vahet on?

"Me ajame sageli segi mõisted "ärevus" ja "ärevus", mis peegeldavad psühholoogiliselt erinevaid olukordi," ütleb kliiniline psühholoog Guy Winch. Kui loomulik ärevus on edasiliikumiseks evolutsiooniliselt vajalik, siis ärevus võtab elumaitse ja huvi ära. Proovime selle välja mõelda.

1. Ärevus koondub mõtetesse, ärevus on koondunud kehasse

Terve ärevus sunnib keerulist olukorda analüüsima, et otsus langetada ja tegutseda. Samal juhul, kui sisemine ärevus muutub meie pidevaks kaaslaseks, hakkab tervis kannatama.

"Kaebame sageli kehva une, peavalude ja liigesevalu ning sõrmede värisemise üle," ütleb Guy Winch. — Mõnikord tunneme pidevat nõrkust ja uimasust. See osutub meie keha kõnekaks vastuseks elu pidevalt traumeerivale taustale.

2. Ärevus on seotud konkreetsete sündmustega, ärevus on sageli ebamõistlik

Üsna loomulik on muretseda, kas jõuame lennujaama jõuda ja mitte ummikute tõttu lennukile hiljaks jääda. Niipea, kui saame ülesandega hakkama, lasevad need mõtted meil minna. Ärevust võib seostada hirmuga reisimise enda ees: lennukiga lendamine, vajadus sukelduda uude keskkonda.

3. Ärevus julgustab probleeme lahendama, ärevus süvendab neid

Probleemi lahendamise käigus ärevus reeglina väheneb, jätame toimunu minevikku ja räägime sellest hiljem huumoriga. "Ärevus halvab meid sõna otseses mõttes, võttes meilt tahte ja soovi olukorda muuta," ütleb Guy Winch. "See on nagu jooksev hamster rattal, mis naaseb alati oma algsesse punkti, ükskõik kui kiire ta ka poleks."

4. Murel on rohkem tõelist põhjust kui ärevusel

Guy Winch väljendab seda järgmiselt: "Kui olete mures töö kaotamise pärast, kuna tegemist on suurte koondamistega ja teie viimane projekt ei olnud edukas, on teil põhjust muretsemiseks. Kui aga ülemus pole küsinud, kuidas su poja hokivõistlused läksid, ja sa leiad, et see on märk eelseisvast vallandamisest, elad suure tõenäosusega pideva ärevustundega.» Ja teie alateadvus otsib vaid kujuteldavat võsa, et sisemiste kogemuste tuld süüdata.

5. Ärevus on paremini kontrolli all

Just seetõttu, et see mobiliseerib meie jõudu ja tegutsemistahet, suudame end kontrollida. Ärevus võib viia meid seisundisse, kus me ei suuda enam oma mõtteid kontrollida. Kui te sellele õigeaegselt tähelepanu ei pööra, võib ärevusseisund põhjustada pikaajalist depressiooni või paanikahood, millega on palju raskem toime tulla.

6. Ärevus ei mõjuta töö- ja ühiskondlikku elu, ärevus võib selle ära võtta

Muretsemine selle pärast, kuidas teie laps eksami sooritab, ei sunni teid haiguslehte võtma. Sügav ärevusseisund aja jooksul õõnestab meie jõudu nii palju, et me pole võimelised ei produktiivseks tööks ega täisväärtuslikuks suhtlemiseks.