Sisu
- 1/8 Diabeet
- 2/8 Diabeetikud ei tohiks süüa süsivesikuid
- 3/ 8 Diabeediga inimese jaoks on valk tervislikum kui süsivesikud
- 4/ 8 Diabeetikud peaksid sööma ainult keedetud või aurutatud toite
- 5/ 8 Diabeetikud peaksid kasutama sellele rühmale mõeldud dieettooteid
- 6/8 Diabeediga inimesed ei tohiks süüa magusaid puuvilju, nagu viinamarjad, banaanid või pirnid
- 7/ 8 Diabeetikud peaksid võtma vitamiinilisandeid ja mineraalaineid
- 8/ 8 Diabeetikud ei tohi alkoholi juua
Diabeedi ravi põhineb kolmel põhielemendil: õigesti valitud dieet, füüsiline aktiivsus ja farmakoloogiline ravi (insuliin või suukaudsed hüpoglükeemilised ravimid, mis on kohandatud diabeedi tüübile).
Shutterstock Vaata galeriid 8
- Dieet pärast luumurde. Kuidas see välja peaks nägema ja mida vältida?
Luumurru järgsel taastumisperioodil on õigel dieedil organismi toetav toime. See peaks tagama optimaalse koguse, mis on vajalik …
- Dieet kõhulahtisuse korral. Mida süüa kõhulahtisuse korral?
Kõhulahtisus on vesise või pudrune väljaheide rohkem kui kolm korda päevas. Kõhulahtisuse kõige levinum põhjus on viirusinfektsioonid või…
- Toitumine gaaside ja soolegaaside ennetamiseks
Paljud inimesed kannatavad liigsete gaaside käes seedetraktis. Need põhjustavad väga ebameeldivaid, piinlikke aistinguid ja sümptomeid – kõhupunetus, röhitsemine või…
1/ 8 Diabeet
On võimatu hinnata, milline neist elementidest on olulisem, kuid arvukad kliinilised uuringud näitavad, et õige toitumine võib taastada veresuhkru taseme normaalsele tasemele. Kahjuks on diabeetikute dieedi ja elustiili ümber kerkinud palju müüte. Üldiselt on endiselt arvamus, et tegemist on väga keerulise dieediga, mis teeb igapäevaelu keeruliseks ja nõuab palju ohverdusi. Siin on kõige levinumad müüdid.
2/ 8 Diabeetikud ei tohiks süüa süsivesikuid
Diabeediga inimene ei pea loobuma süsivesikutest. Kuigi süsivesikutel on kõige suurem mõju veresuhkru tasemele, ei saa neid täielikult ära jätta, sest need annavad organismile energiat. Peate lihtsalt õppima valima madala glükeemilise indeksiga tooteid. Diabeetikute jaoks on parimad puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted.
3/ 8 Diabeedihaige jaoks on valk tervislikum kui süsivesikud
See pole tõsi – valk on dieedi oluline osa. Veelgi enam, valgutooted võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nt südame-veresoonkonna haigusi. Seda seetõttu, et liha – kuigi mitte kõik lihatüübid – sisaldab palju küllastumata rasvu. Ja mida rohkem me sööme, seda suurem on oht veresoontele. Seetõttu ei tohiks diabeetiku toidus olla rohkem kui 15-20 protsenti. valgutooted.
4/ 8 Diabeetikud peaksid sööma ainult keedetud või aurutatud toite
See on vale. Esiteks peaksid diabeetikud hästi sööma, kuid see ei tähenda, et kõik toidud peavad olema keedetud. Kui pere toitub tervislikult, saavad haiged süüa seda, mida nad söövad. Menüüs võib olla hautatud ja isegi praetud roogasid. Menüüs võib olla roogasid, mida üldiselt peetakse ebatervislikeks (nt bigosid), neid tuleb lihtsalt mõõdukalt süüa. Igaüks on tervislik, et otsida tervislikumaid ja vähem kaloreid sisaldavaid toiduvalmistamise vorme.
5/ 8 Diabeetikud peaksid kasutama sellele rühmale mõeldud dieettooteid
See on ka müüt. Tasakaalustatud toitumine ei nõua dieettoodete kasutamist. Pealegi on need kallid ja toiteväärtus kohati küsitav. Toidu märgistamine sõnaga “diabeetikutele” kehtib peamiselt maiustuste kohta. Kahjuks sisaldavad need palju rasvu, eriti küllastunud rasvu. Diabeetikutele mõeldud küpsised, šokolaadid või konservid tõstavad samuti veresuhkru taset ja võivad mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust. Seega on parem süüa tükike omatehtud kooki või šokolaadikuubik, et rahuldada “millegi magusa” maitset.
6/ 8 Diabeediga inimesed ei tohiks süüa magusaid puuvilju, nagu viinamarjad, banaanid või pirnid
Magusus puuviljas ei ole selle söömise vastunäidustuseks. Puuviljasalat on ideaalne täiendus teie dieedile. Samuti tasub meeles pidada, et puuvili on vitamiinide, mineraalide ja väärtuslike kiudainete allikas. Need koostisosad kaitsevad keha südamehaiguste, seedeprobleemide ja ka ülekaalu eest. Siiski tuleb meeles pidada, et nagu maiustuste puhul ikka, kui vili on väga magus (viinamarjad), tasub neid süüa mõõdukalt.
7/ 8 Diabeetikud peaksid võtma vitamiinilisandeid ja mineraalaineid
See on vale. Diabeedihaigete igapäevane vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele on sarnane terve inimese omaga. Täiendavate vitamiinide võtmine võib olla näidustatud rasedatele, eakatele, taimetoitlastele või madala kalorsusega dieedile, kuid see ei ole seotud diabeediga. Organismi tõhusaks toimimiseks piisab, kui süüa iga päev värskeid köögi- ja puuvilju, pähkleid ja oliiviõli. Tervisliku toitumisega ei ole ka vajadust keha täiendada. Kuid kõik diabeetikud peavad piirama oma naatriumi ehk lauasoola tarbimist.
8/ 8 Diabeetikud ei tohi alkoholi juua
See ei ole tõsi. Diabeediga patsient võib juua väikese portsjoni alkoholi, kuid selle kalorisisaldus peab olema igapäevases menüüs. Tasub lisada, et kalorijoogid (nt magusad alkoholid) võivad põhjustada kaalutõusu, mis ei ole diabeetikule kasulik.