Sisu
MINI riisidieet (ainult riis)
Keetke klaas riisi ja sööge seda päeva jooksul väikeste portsjonitena, pestakse värskelt pressitud õunamahlaga ilma suhkruta. Kui sellest päeva toidukogusest ei piisa, võite tagasihoidlikule päevasele toidule lisada veel 2-3 õuna, eelistatavalt rohelisi.
Riisi dieedi kestus selles versioonis on üks kuni kolm päeva. Ühepäevast dieeti (riisi paastupäev) võib korrata kord nädalas, kolmepäevast dieeti-kord kuus.
Enamik dietolooge valib oma programmide jaoks ühepäevase võimaluse.
MAXI riisidieet (riis koos lisanditega)
Kui teile meeldib riis väga ja soovite riisil veidi pikemalt istuda, näiteks nädal, sobib teile dieedi “lisandiga riis” variant.
Sel juhul keeda 500 g riisi päevas. Keemise ajal või pärast riisile lisamist. Toodete valik sõltub teie valitud retseptist. Selliseid riisipõhiseid roogasid saate välja mõelda ja valmistada tohutul hulgal. Seetõttu ei ole raske pidada riisi dieeti "kergekaalulises" versioonis.
Kuid samal ajal tuleb järgida mitut tingimust:
- kõigi toidulisandite üldkogus ei tohiks ületada 200 grammi päevas;
- põhitoidukordade vahel võite süüa kuni pool kilogrammi puuvilju. Päeval, mitte ühe korraga!
- juua ainult magustamata värskelt pressitud mahlu (kõige parem õun), teed ilma suhkruta, vett-tavalist ja gaseerimata mineraali.
Selles versioonis kestab riisidieet 7–10 päeva ja seda tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul. Selle tulemusena võite nädalaga kaotada kuni kolm kilogrammi liigset kaalu.
Parimad riisisordid
Riisi dieedi jaoks on parem kasutada pruuni riisi: erinevalt valgest riisist sisaldab see piisavas koguses B -vitamiine.
Kes on ohus?
Mõnel inimesel soovitatakse riisi dieedi ajal lisaks võtta kaaliumipreparaate, et kehas ei tekiks selle olulise elemendi puudust. Ja on ka neid, kellele riisi dieet on üldiselt vastunäidustatud. Monodieeti, mille hulka kuulub ka riisi dieet, ei soovitata lastele, rasedatele ja imetavatele emadele, samuti inimestele, kes põevad gastriiti ja peptilist haavandtõbe.