Itaalia „ilujumalannat”, nagu sageli kutsutakse Monica Belluccit, näeb jooksulindil harva: „Minu elustiiliga võimatu on jõusaalis käia. Kas tõusete kell 5 hommikul, et jõusaalis treenima hakata kell 6? See ei ole seda väärt! Tugeva treeningu asemel kannan tihti musta. See on palju mugavam ja lõbusam, ”tunnistab näitlejanna.
Mis puudutab tema toiduarmastust, siis on ta tõeline itaallane: ta sööb kõike ja ennekõike hindab ta itaalia kööki. Lemmikroog on pasta parmesaniga.
Kuid Monical on spetsiaalne dieet, mis aitab vormis püsida. Dieet ei sõltu enam toidu tüübist, vaid portsjoni suurusest ja dieet on mõeldud 7 päevaks... Tegelikult pole see isegi dieet, vaid variatsioon teemal "Sa pead vähem sööma". See söögikava võimaldab teil süüa kõike, mida soovite, tingimusel et kontrollite toidukogust.
Monica menüü sobib suurepäraselt neile, kellel on vähe vaba aega, sest ei pea otsima eritooteid ja valmistama keerulisi roogasid.
Mida oodata?
Ärge oodake kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi. Kuid järgides aeg-ajalt sellist söögikava, võite kergesti kaotada 2-3 kilogrammi ja tunnete end vabalt.
Plusse
See söögikava on hea, kuna see sisaldab piisavas koguses vitamiine, mineraale ja kiudaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju. Dieet aitab normaliseerida soolestikku, puhastab keha toksiinidest ja reguleerib ainevahetusprotsesse. Menüü on üsna mitmekesine ja igav ei hakka. Ja kõigi roogade valmistamine on elementaarne.
Miinused
Selle dieedi puuduseks on see, et see sisaldab väga vähe valku. Lisaks aktiveerib suur kogus taimset toitu käärimisprotsessi, mis võib põhjustada seedesüsteemi häireid. Sellepärast on parem järgida sellist dieeti mitte rohkem kui 7 päeva. Pikk söögikordade vaheaeg võib tekitada näljatunde. Sellest vabanemiseks on soovitatav iga kord, kui tunnete nälga, juua klaas sooja vett.
Monica Bellucci 7-päevane dieedimenüü.
PÄEV 1:
Hommikusöök: 150 ml naturaalset magustamata jogurtit õunatükkidega.
Lõunasöök: 200 g keedetud veiseliha, 200 g rohelist salatit 1 tl. oliiviõli, viil maisileiba.
Õhtusöök: tass värskeid marju, 150 g keedetud riisi lusikatäie oliiviõli ja 50 g kodujuustu, 150 g köögiviljasalatit, mis tahes puuvilju.
päev 2:
Hommikusöök: tass kohvi ilma suhkruta, röstsai ja lusikatäis marja- või puuviljamoosi.
Lõuna: 3 munaomlett, 2 väikest keedetud suvikõrvitsat, terved täisleiva viilud.
Õhtusöök: 150 g keedetud tailiha, salat.
PÄEV 3:
Hommikusöök: roheline tee (sidruniga), röstsai meega, greip.
Lõunasöök: 200 g keedetud või ahjukartulit peterselli või vürtsidega, 100 g väherasvast juustu.
Õhtusöök: 170 g spagette oliiviõli ja tomatitega, puuviljad.
PÄEV 4:
Hommikusöök: looduslik magustamata ja madala rasvasisaldusega jogurt 2 tl mett, 40 g juustu.
Lõunasöök: 100 g keedetud riisi, 100 g keedetud suvikõrvitsat, 100 g keedetud veiseliha.
Õhtusöök: tass mis tahes puuvilja, 200 g keedetud kala, köögiviljasalat oliiviõliga, portsjon leiba, ükskõik milline puuvili.
PÄEV 5:
Hommikusöök: klaas värskelt pressitud mahla, kaks soolatud kreekerit.
Lõunasöök: 100 g spagette, värsket rohelist salatit oliiviõli, apelsini või viinamarjadega.
Õhtusöök: 250 g köögiviljasalatit keedetud ubadega, mis tahes puuvilju.
Kahel ülejäänud päeval korrake mõnda ülaltoodut.
Üldiselt ei ole Monica toitumiskava imerohi ja pole kaugeltki ideaalne, kuid annab teatud valikuvabaduse ja häid tulemusi (Bellucci on selle ilmekas näide). Proovida on täiesti võimalik, hullem see kindlasti ei ole.