Metioniin toidus (tabel)

Nendes tabelites võetakse aluseks metioniini keskmine päevane nõudlus, mis võrdub 1300 mg (1.3 grammi). See on keskmine näitaja keskmise inimese puhul, kes kaalub 70 kg. Sportlaste puhul võib see asendamatute aminohapete määr ulatuda 2–4 ​​grammini päevas. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust selle aminohappe järele.

---

KÕRGE AINOHAPPE METIONIINI SISALDAVAD TOOTED:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Munapulber	1210 mg	93%
Parmesani juust	958 mg	74%
Kaaviar punane kaaviar	930 mg	72%
Juust “Poshehonsky” 45%	780 mg	60%
Sojauba (teravili)	679 mg	52%
Piimapulber 25%	635 mg	49%
Pollock	600 mg	46%
Makrell	600 mg	46%
Makrell	580 mg	45%
Šveitsi juust 50%	580 mg	45%
Juust Cheddar 50%	570 mg	44%
Seesam	559 mg	43%
Salmon	550 mg	42%
Sudak	530 mg	41%
Juust “Roquefort” 50%	530 mg	41%
haug	530 mg	41%
Liha (Türgi)	500 mg	38%
Rüüstaja	500 mg	38%
Tursk	500 mg	38%
kalmaar	490 mg	38%
Mandlid	480 mg	37%
Liha (broilerikanad)	480 mg	37%
Kohupiim	480 mg	37%
Liha (kana)	470 mg	36%
Liha (veiseliha)	450 mg	35%
Juust (lehmapiimast)	440 mg	34%

Vaadake täielikku tootenimekirja

---

---

Metioniini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Munavalg	410 mg	32%
Juust (lehmapiimast)	440 mg	34%
Munakollane	420 mg	32%
Jogurt 3,2%	115 mg	9%
Keefir 3.2%	71 mg	5%
Piim 3,5%	74 mg	6%
Piimapulber 25%	635 mg	49%
Jäätis sundae	75 mg	6%
Kreem 10%	73 mg	6%
Kreem 20%	70 mg	5%
Parmesani juust	958 mg	74%
Juust “Poshehonsky” 45%	780 mg	60%
Juust “Roquefort” 50%	530 mg	41%
Feta juust	368 mg	28%
Juust Cheddar 50%	570 mg	44%
Šveitsi juust 50%	580 mg	45%
Juust 18% (paks)	384 mg	30%
Kohupiim	480 mg	37%
Munapulber	1210 mg	93%
kanamuna	420 mg	32%
Vutimuna	380 mg	29%

Metioniini sisaldus lihas, kalas ja mereandides:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Salmon	550 mg	42%
Kaaviar punane kaaviar	930 mg	72%
kalmaar	490 mg	38%
Poiss	400 mg	31%
Pollock	600 mg	46%
Liha (lambaliha)	360 mg	28%
Liha (veiseliha)	450 mg	35%
Liha (Türgi)	500 mg	38%
Liha (kana)	470 mg	36%
Liha (sealiha rasv)	290 mg	22%
Liha (sealiha)	340 mg	26%
Liha (broilerikanad)	480 mg	37%
Rüüstaja	500 mg	38%
Heeringa lahja	350 mg	27%
Makrell	600 mg	46%
Makrell	580 mg	45%
Sudak	530 mg	41%
Tursk	500 mg	38%
haug	530 mg	41%

Metioniini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Herned (koorega)	210 mg	16%
Tatar (tera)	230 mg	18%
Tatar (jahvatamata)	320 mg	25%
Maisi terad	130 mg	10%
Manna	160 mg	12%
Prillid	160 mg	12%
Pärl oder	120 mg	9%
Nisutangud	100 mg	8%
Tangude kooritud hirss (poleeritud)	300 mg	23%
riis	160 mg	12%
Odra tangud	160 mg	12%
Pasta jahust V / s	160 mg	12%
Tatar jahu	164 mg	13%
Jahu taustpilt	170 mg	13%
Jahurukk	120 mg	9%
Rukkijahu täistera	150 mg	12%
Kaer (teravili)	160 mg	12%
Nisu (teravili, pehme sort)	180 mg	14%
Nisu (tera, kõva sort)	180 mg	14%
Riis (teravili)	150 mg	12%
Rukis (teravili)	150 mg	12%
Sojauba (teravili)	679 mg	52%
Oad (terad)	240 mg	18%
Kaerahelbed “Hercules”	140 mg	11%
Läätsed (terad)	290 mg	22%
Oder (teravili)	180 mg	14%

Metioniini sisaldus pähklites ja seemnetes:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Maapähklid	288 mg	22%
Walnut	236 mg	18%
Tammetõrud, kuivatatud	136 mg	10%
Pine pähklid	259 mg	20%
kašupähklid	362 mg	28%
Seesam	559 mg	43%
Mandlid	480 mg	37%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	390 mg	30%
Pistaatsiapähklid	335 mg	26%
Sarapuupähklid	130 mg	10%

Metioniini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Basiilik (roheline)	36 mg	3%
Baklazaan	11 mg	1%
Banana	17 mg	1%
Rutabaga	10 mg	1%
Kapsas	22 mg	2%
Lillkapsas	42 mg	3%
Kartul	26 mg	2%
Sibul	10 mg	1%
Porgandid	20 mg	2%
Magus pipar (bulgaaria)	10 mg	1%

Metioniini sisaldus seentes:

Toote nimi	Metioniini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Austri seened	42 mg	3%
Valged seened	38 mg	3%
Shiitake seened	33 mg	3%