Sisu
- KÕRGE AINOHAPPE VALIINisisaldusega tooted:
- Täielik tootenimekiri
- Liha, kala ja mereandide valiini sisaldus:
- Valiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
- Valiini sisaldus pähklites ja seemnetes:
- Valiini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
- Valiini sisaldus seentes:
Need tabelid võetakse kasutusele valiini keskmise päevase vajaduse järgi, mis on 3500 mg (3.5 grammi). See on keskmise inimese keskmine näitaja. Sportlaste jaoks võib see asendamatute aminohapete sisaldus ulatuda 6-7 grammini päevas. Veerg „Protsent päevasest vajadusest“ näitab, kui suur osa 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust selle aminohappe järele.
KÕRGE AINOHAPPE VALIINisisaldusega tooted:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Munapulber | 2550 mg | 73% |
Parmesani juust | 2454 mg | 70% |
Kaaviar punane kaaviar | 2140 mg | 61% |
Sojauba (teravili) | 1737 mg | 50% |
Juust “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Läätsed (terad) | 1270 mg | 36% |
Šveitsi juust 50% | 1250 mg | 36% |
Maapähklid | 1247 mg | 36% |
Salmon | 1230 mg | 35% |
Pistaatsiapähklid | 1230 mg | 35% |
Piimapulber 25% | 1207 mg | 34% |
Juust (lehmapiimast) | 1200 mg | 34% |
Juust Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Oad (terad) | 1120 mg | 32% |
Rüüstaja | 1100 mg | 31% |
kašupähklid | 1094 mg | 31% |
Juust “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 1071 mg | 31% |
Feta juust | 1065 mg | 30% |
Liha (veiseliha) | 1030 mg | 29% |
Herned (koorega) | 1010 mg | 29% |
Heeringa lahja | 1000 mg | 29% |
Makrell | 1000 mg | 29% |
Kohupiim | 990 mg | 28% |
Sudak | 980 mg | 28% |
haug | 980 mg | 28% |
Makrell | 950 mg | 27% |
Munakollane | 940 mg | 27% |
Mandlid | 940 mg | 27% |
Liha (Türgi) | 930 mg | 27% |
Poiss | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Tursk | 900 mg | 26% |
Sarapuupähklid | 900 mg | 26% |
Seesam | 886 mg | 25% |
Liha (kana) | 880 mg | 25% |
Vutimuna | 880 mg | 25% |
Liha (broilerikanad) | 870 mg | 25% |
Juust 18% (paks) | 838 mg | 24% |
Liha (sealiha) | 830 mg | 24% |
Liha (lambaliha) | 820 mg | 23% |
Täielik tootenimekiri
kalmaar | 780 mg | 22% |
kanamuna | 770 mg | 22% |
Walnut | 753 mg | 22% |
Munavalg | 740 mg | 21% |
Pine pähklid | 687 mg | 20% |
Tatar jahu | 646 mg | 18% |
Liha (sealiha rasv) | 640 mg | 18% |
Kaerahelbed “Hercules” | 630 mg | 18% |
Tatar (tera) | 620 mg | 18% |
Kaer (teravili) | 610 mg | 17% |
Tatar (jahvatamata) | 590 mg | 17% |
Nisu (tera, kõva sort) | 580 mg | 17% |
Prillid | 530 mg | 15% |
Oder (teravili) | 530 mg | 15% |
Rukkijahu täistera | 520 mg | 15% |
Jahu taustpilt | 510 mg | 15% |
Jahurukk | 510 mg | 15% |
Nisu (teravili, pehme sort) | 500 mg | 14% |
Manna | 490 mg | 14% |
Odra tangud | 480 mg | 14% |
Pasta jahust V / s | 480 mg | 14% |
Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 470 mg | 13% |
Rukis (teravili) | 460 mg | 13% |
Tammetõrud, kuivatatud | 455 mg | 13% |
riis | 420 mg | 12% |
Maisi terad | 410 mg | 12% |
Riis (teravili) | 400 mg | 11% |
Pärl oder | 370 mg | 11% |
Nisutangud | 330 mg | 9% |
Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Valiini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Munavalg | 740 mg | 21% |
Juust (lehmapiimast) | 1200 mg | 34% |
Munakollane | 940 mg | 27% |
Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Keefir 3.2% | 135 mg | 4% |
Piim 3,5% | 163 mg | 5% |
Piimapulber 25% | 1207 mg | 34% |
Jäätis sundae | 161 mg | 5% |
Kreem 10% | 201 mg | 6% |
Kreem 20% | 185 mg | 5% |
Parmesani juust | 2454 mg | 70% |
Juust “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Juust “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Feta juust | 1065 mg | 30% |
Juust Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Šveitsi juust 50% | 1250 mg | 36% |
Juust 18% (paks) | 838 mg | 24% |
Kohupiim | 990 mg | 28% |
Munapulber | 2550 mg | 73% |
kanamuna | 770 mg | 22% |
Vutimuna | 880 mg | 25% |
Liha, kala ja mereandide valiini sisaldus:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Salmon | 1230 mg | 35% |
Kaaviar punane kaaviar | 2140 mg | 61% |
kalmaar | 780 mg | 22% |
Poiss | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Liha (lambaliha) | 820 mg | 23% |
Liha (veiseliha) | 1030 mg | 29% |
Liha (Türgi) | 930 mg | 27% |
Liha (kana) | 880 mg | 25% |
Liha (sealiha rasv) | 640 mg | 18% |
Liha (sealiha) | 830 mg | 24% |
Liha (broilerikanad) | 870 mg | 25% |
Rüüstaja | 1100 mg | 31% |
Heeringa lahja | 1000 mg | 29% |
Makrell | 1000 mg | 29% |
Makrell | 950 mg | 27% |
Sudak | 980 mg | 28% |
Tursk | 900 mg | 26% |
haug | 980 mg | 28% |
Valiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Herned (koorega) | 1010 mg | 29% |
Tatar (tera) | 620 mg | 18% |
Tatar (jahvatamata) | 590 mg | 17% |
Maisi terad | 410 mg | 12% |
Manna | 490 mg | 14% |
Prillid | 530 mg | 15% |
Pärl oder | 370 mg | 11% |
Nisutangud | 330 mg | 9% |
Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 470 mg | 13% |
riis | 420 mg | 12% |
Odra tangud | 480 mg | 14% |
Pasta jahust V / s | 480 mg | 14% |
Tatar jahu | 646 mg | 18% |
Jahu taustpilt | 510 mg | 15% |
Jahurukk | 510 mg | 15% |
Rukkijahu täistera | 520 mg | 15% |
Kaer (teravili) | 610 mg | 17% |
Nisu (teravili, pehme sort) | 500 mg | 14% |
Nisu (tera, kõva sort) | 580 mg | 17% |
Riis (teravili) | 400 mg | 11% |
Rukis (teravili) | 460 mg | 13% |
Sojauba (teravili) | 1737 mg | 50% |
Oad (terad) | 1120 mg | 32% |
Kaerahelbed “Hercules” | 630 mg | 18% |
Läätsed (terad) | 1270 mg | 36% |
Oder (teravili) | 530 mg | 15% |
Valiini sisaldus pähklites ja seemnetes:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Maapähklid | 1247 mg | 36% |
Walnut | 753 mg | 22% |
Tammetõrud, kuivatatud | 455 mg | 13% |
Pine pähklid | 687 mg | 20% |
kašupähklid | 1094 mg | 31% |
Seesam | 886 mg | 25% |
Mandlid | 940 mg | 27% |
Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 1071 mg | 31% |
Pistaatsiapähklid | 1230 mg | 35% |
Sarapuupähklid | 900 mg | 26% |
Valiini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Aprikoos | 19 mg | 1% |
Basiilik (roheline) | 127 mg | 4% |
Baklazaan | 71 mg | 2% |
Banana | 46 mg | 1% |
Rutabaga | 48 mg | 1% |
Kapsas | 58 mg | 2% |
Lillkapsas | 148 mg | 4% |
Kartul | 122 mg | 3% |
Sibul | 25 mg | 1% |
Porgandid | 69 mg | 2% |
Kurk | 27 mg | 1% |
Magus pipar (bulgaaria) | 34 mg | 1% |
Valiini sisaldus seentes:
Toote nimi | Valiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
Austri seened | 197 mg | 6% |
Valged seened | 78 mg | 2% |
Shiitake seened | 145 mg | 4% |