Melatoniini ehk unehormooni leidub praktiliselt kõigis planeedi elusorganismides. Inimese kehas on selle olulise aine - käbinääre (käbinääre), mis asub ajupoolkera vahel, tootmises osalenud väike hormonaalne organ. Unikaalset hormooni toodetakse ainult pimedas, peamiselt siis, kui inimene on sukeldunud sügava une faasi.
Melatoniini omadused
Melatoniini kõige olulisem funktsioon on une ja ärkveloleku reguleerimine. Melaniini sisaldavad ravimid peaksid kindlasti olema meditsiinikabinetis neile, kes vastavalt maailmas sageli liiguvad, vahetavad ajavööndit. See on melatoniin, mis loob normaalse une ja ärkveloleku režiimi ning kaitseb unetuse eest.
On tõestatud, et melatoniin on üks tugevamaid looduslikke antioksüdante, mis aeglustavad vananemisprotsesse ja pahaloomuliste rakkude arengut.
Melatoniini funktsioonid
Hormoon melatoniin omab immunostimuleerivat toimet, reguleerides kõige olulisema organi - kilpnäärme - tegevust. Samuti normaliseerib see vererõhu taset ja osaleb aktiivselt ajurakkude töös.
Keskeas ja vanemas eas loodusliku melatoniini tase langeb, mistõttu hakkavad paljud siis tundma ärevust ja apaatiat, mis pole kaugel tõsisest stressist. On vaja aegsasti kontrollida melatoniini taset ja võtta meetmeid - une loomiseks, selleks võib vaja minna täiendavat melatoniini tarbimist.
Melatoniin ja ülekaal
Melatoniini uurimine pole veel lõpule jõudnud; viimaste arengute põhjal on teadlased jõudnud järeldusele, et melatoniinil on positiivne mõju kehakaalu langetamise protsessile. Juba ammu on teada, et mida vähem inimene magab, seda raskem on tal lisakilodega toime tulla. Selgub, et nüüd on sellele teaduslik seletus olemas. Fakt on see, et melatoniin, mis, nagu mäletame, sünteesitakse une ajal, stimuleerib kehas nn. beež paks. Beež rasv on eriline rasvarakkude tüüp, mis põletab kaloreid. See on paradoks, kuid see on tõsi.
Samuti on melatoniinil oluline roll sportliku tegevuse termogeense efekti suurendamisel, pluss - une ajal taastatakse lihaskoe, mis on oluline osa liigse kehakaalu vastu võitlemisel.
Arvestades, et terve keha vajadus melatoniini järele on umbes 3 mg päevas, peate selle kogust jälgima ja reguleerima. Melatoniini puudumine võib põhjustada pikaajalist depressiooni ja ajas orientatsiooni kaotust - uni ja ärkvelolek häiruvad. Spetsiaalsed ravimid aitavad sellise probleemiga toime tulla. Melatoniini müüakse apteekides kujul Melaxen, Apik-melatoniin, Vita-melatoniin jne. Ja spordipoodides melatoniini kujul erinevatelt ettevõtetelt (näiteks Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit jne). Veelgi enam, spordipoodides osutub see odavamaks.
Melatoniini tabletid ja selle mõju organismile
Melatoniini tablette on 3-5 mg. Võtke 1 tablett 30 minutit enne magamaminekut. Melatoniini algannus on 1-2 mg päevas. Esimese 2-3 päeva jooksul on vaja kontrollida ravimi talutavust. Lisaks võib annust suurendada 5 mg-ni päevas.
Pärast melatoniini võtmist tuleks vältida tugevat valgust. Melatoniini ei soovitata kasutada autojuhtidel, naistel, kes soovivad rasestuda (selle nõrga rasestumisvastase toime tõttu), mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, beetablokaatoreid, kesknärvisüsteemi pärssivaid ravimeid. Esimesed paar melatoniini annust võivad olla väga värvilised, ebareaalsed unenäod, te ei pruugi piisavalt magada - see möödub. Melatoniinil on ka vastunäidustusi, mida on kirjeldatud juhistes.