Meditatsioon on ennekõike iseendaga kontakti loomine: see on enda uurimine ja enda paremaks tundmaõppimine. Oma päeva kokkuvõtte tegemine mediteerimisel aitab teil jõuda rahulikku seisundisse. Õhtul lamades suletud silmadega loetlege oma päeva 3 positiivset sündmust. See on esimene lähenemine meditatsioonile, kuna see seisneb stressi tekitavate või kahjulike mõtete tagaajamises. Positiivsele keskendumine võimaldab meil tahaplaanile jätta meie jaoks tüütuse allika ja sellega paremini silmitsi seista.