Sisu
Meditsiiniline ravi kõrge vererõhu korral
Puudub ravi, mis suudaks püsivalt ravidahüpertensioon. Ravi eesmärk on vererõhu kunstlik alandamine, et vältida võimalikku elundikahjustused (süda, aju, neerud, silmad). Kui need elundid on juba mõjutatud, muutub kõrge vererõhu ravi veelgi olulisemaks. Diabeediga inimestel on ravi eesmärgid kõrgemad, kuna tüsistuste oht suureneb.
Meditsiiniline ravi kõrge vererõhu korral: mõistke kõike 2 minutiga
Juhul kui'kerge hüpertensioon, vererõhu normaliseerimiseks võib piisata tervislikuma eluviisi kasutamisest.
Juhul kui'mõõdukas või kaugelearenenud hüpertensioon, elustiili kohandamine on jätkuvalt oluline; see vähendab ravimite tarbimist. Kõikidel juhtudel a globaalne lähenemine avaldab isegi suuremat mõju vererõhule kui ainuüksi ravimite võtmine.
farmaatsiatooted
Mitu tüüpi farmaatsiatooted, mis on saadud retsepti alusel, võib tagada kõrge vererõhu piisava kontrolli. Enamik patsiente vajab vererõhu eesmärkide saavutamiseks kahte või enamat ravimit. Siin on kõige sagedamini kasutatavad.
- Diureetikumid. Nad soodustavad liigse vee ja soola eemaldamist uriiniga. On mitmeid tüüpe, millel on erinevad toimimisviisid.
- Beeta-blokaatorid. Need vähendavad südame löögisagedust ja südame väljutamise jõudu.
- Kaltsiumikanali blokaatorid. Need põhjustavad arterite laienemist ja vähendavad südame stressi.
- Angiotensiini konverteeriva ensüümi inhibiitorid. Neil on ka laiendav toime arteritele, takistades hormooni (angiotensiini) tootmist.
- Angiotensiini retseptori blokaatorid (nimetatakse ka sartaanideks). Nagu eelmine ravimiklass, takistavad need angiotensiini veresoonte kokkutõmbumist, kuid erineva toimemehhanismiga.
- Kui ravi rohkem kui ühe neist ravimitest on ebaõnnestunud, võib arst välja kirjutada teisi ravimeid, nagu alfa-blokaatorid, alfa-beeta-blokaatorid, vasodilataatorid ja tsentraalse toimega ained.
Hoiatus. mõned käsimüügiravimidnagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nt ibuprofeen), võivad kõrge vererõhuga inimestel vererõhku tõsta. Enne ravimite võtmist küsige alati nõu oma arstilt või apteekrilt. |
toit
Praktilisemate nõuannete saamiseks lugege meie eridieeti Kõrge vererõhk. |
Dieet
Vererõhku on võimalik langetada, järgides järgmisi näpunäiteid:
- Tarbi palju Puu-ja köögiviljad.
- Piirake soola tarbimist : uuringud näitavad, et 30% hüpertensiooniga inimestest (eriti nendest, kes reageerivad kergesti naatriumile) suudavad oma vererõhku kontrollida, vähendades soola tarbimist11. Vajadusel asendage toiduvalmistamiseks või maitsestamiseks lauasool, meresool või fleur de sel kaaliumisoolaga.
- Mõõdukas alkoholi ja kofeiini tarbimine (maksimaalselt 4 tassi kohvi päevas).
- Suurendage oma tarbimist omega-3 mere päritolu, eriti makrell, lõhe, forell, heeringas ja tursk.
- Sööge küüslauku: kuigi selle voorusi pole rangelt tõestatud, soovitavad mitmed arstid küüslauku veresooni laiendavate omaduste tõttu (vt Täiendavad lähenemisviisid).
DASH dieet
Ameerika Ühendriikides pooldavad riiklikud terviseinstituudid (NIH) DASH-dieet (Toitumismeetodid hüpertensiooni peatamiseks). See dieet on spetsiaalselt ette nähtud kõrge vererõhu raviks. See on seotud Vahemere dieediga. Uuringud on näidanud selle tõhusust ja kerge kõrge vererõhu korral võib see isegi tavalisi ravimeid asendada. Selle dieedi regulaarne jälgimine vähendab süstoolset rõhku 8 mmHg -lt 14 mmHg -le ja diastoolset rõhku 2 mmHg -lt 5,5 mmHg -le9.
Selles dieedis on rõhk Puu-ja köögiviljad, täistera, noix, kala kodulinnud ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Väheneb punase liha, suhkru, rasva (ja eriti küllastunud rasvade) ja soola tarbimine.2.
2 kcal kriips -dieet | |
Soovitatavad portsjonid päevas | Näited portsjonitest |
Täistera teraviljatooted 7 et 8 | - 1 viil täisteraleiba - 125 ml või 1/2 tassi kuiva kiudainerikast teravilja - 125 ml või 1/2 tassi pruuni riisi, kiudaineid sisaldavat pastat või täisteratooteid (oder, kinoa jne) |
Köögiviljad 4 et 5 | - 250 ml salatit või muid lehtpuid - 125 ml või 1/2 tassi köögivilju - 180 ml või 3/4 tassi köögiviljamahla |
Puuviljad 4 et 5 | - 1 keskmine puuvili - 125 ml või 1/2 tassi värskeid, külmutatud või konserveeritud puuvilju - 180 ml või 3/4 tassi puuviljamahla - 60 ml või 1/4 tassi kuivatatud puuvilju |
Madala rasvasisaldusega piimatooted 2 et 3 | - 250 ml või 1 tass lõssit või 1% piima - 180 ml või 3/4 tassi lõssijogurtit - 50 g või 1 1/2 untsi osaliselt lõssitud või kooritud juustu |
Liha, linnuliha ja kala 2 või vähem | - 90 g või 3 untsi tailiha, linnuliha, kala või mereande |
Rasv 2 et 3 | - 5 ml või 1 spl. õli või margariini - 5 ml või 1 spl. tavaline majonees - 15 ml või 1 spl. vähendatud rasvasisaldusega majonees - 15 ml või 1 spl. tavaline vinegrett - 30 ml või 2 spl. madala kalorsusega vinegrett |
Kaunviljad, pähklid ja seemned 4 5 kuni XNUMX XNUMX nädalas | - 125 ml või 1/2 tassi keedetud kaunvilju - 80 ml või 1/3 tassi kreeka pähkleid - 30 ml või 2 spl. XNUMX supilusikatäit päevalilleseemneid |
Suupisted ja maiustused 5 nädalas | - 1 keskmine puuvili - 250 ml või 1 tass puuviljajogurtit - 125 ml või ½ tassi külmutatud jogurtit - 200 ml või 3/4 tassi kringlit - 125 ml või ½ tassi puuviljaželatiini - 15 ml või 1 spl. XNUMX spl vahtrasiirupit, suhkrut või moosi - 3 kõva kommi |
Allikas: DASH -uuring
Füüsiline treening
. südame -veresoonkonna tüüpi harjutused (kiire käimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine, ujumine). Soovitame vähemalt teha 20 minutit päevas, kuid iga füüsiline harjutus, isegi vähem intensiivne, on kasulik. Pikemas perspektiivis võib regulaarne füüsiline treening vähendada süstoolset rõhku 4 mmHg -lt 9 mmHg -ni isegi ilma kaalulanguseta9.
Kuid ettevaatust harjutustega, mis nõuavad raskuste tõstmist (näiteks jõusaalis). Need muutuvad vastunäidustatud, kui vererõhk on kõrge.
Igal juhul on parem enne treeningprogrammi alustamist küsida nõu oma arstilt. Tutvuge meie failiga Olge aktiivne: uus eluviis! Vaata ka meie Fitness sarja.
Kaalulangus
Kui teil on ülekaal, kaalulangus on kõige tõhusam viis vererõhu alandamiseks. Keskmiselt kaotab 2 ½ kilogrammi (5 naela) süstoolne rõhk 5 mmHg ja diastoolne rõhk 2,5 mmHg.
Stressivastased meetmed
Le stress,kannatamatus javaenulikkus mängivad olulist rolli hüpertensiooni tekkimisel. Mõned eksperdid hindavad, et stress võib põhjustada vererõhu kõikumist 10%. Paljud arstid soovitavad selliseid lähenemisviise nagu meditatsioon, lõõgastus või jooga. Regulaarselt (vähemalt 2 või 3 korda nädalas) harjutades võivad need anda häid tulemusi. Kõrge vererõhuga inimesed võivad oodata süstoolse rõhu langust 10 mmHg ja diastoolset rõhku 5 mmHg võrra12Nt.
PasseportSanté.net taskuhäälingusaade pakub meditatsioone, lõõgastusi, lõõgastusi ja juhendatud visualiseeringuid, mille saate tasuta alla laadida, klõpsates nupul Mediteeri ja palju muud. |
Koos nende tavadega välditakse tarbetut vaeva. Seega on tegemist elustiiliga seotud stressitegurite vähendamise õppimisega: oma aja parem haldamine, prioriteetide määramine jne.
Lisateavet selle kohta leiate jaotisest Täiendavad lähenemisviisid.
Parema järelkontrolli tagamiseks ja arstil ravi kohandamiseks on soovitatav seda teha mõõta vererõhku üks või kaks korda nädalas kasutades vererõhumõõtjat. Selleks saate seadme, mida kõigepealt kontrollitakse kliinikus, et tagada selle täpsus. Kirjutage igal lugemisel saadud väärtused üles ja teatage neist järgmisel visiidil oma arstile. Kui pinge on stabiliseerunud, saab seda harvemini mõõta. |