- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: Algaja
Hantlite tõstmine enda ette - tehnika harjutused:
- Võtke hantlid käes, seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt.
- Väljahingamisel tõsta hantlid aeglaselt õlgade tasemest kõrgemale. Küünarnukid peaksid olema kergelt painutatud.
- Trenni tehes proovige mitte kasutada seljalihaseid. Hoidke selg sirge.
- Tehke seda harjutust ilma tõmbluste ja äkiliste liikumisteta.
- Langetage hantlid aeglaselt algasendisse.
Videotreening:
harjutab õlgadega hantlitega harjutusi
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: Algaja