Tõmmake UPS-i neutraalne käepide

Pullups neutraalne haare - tehnika harjutused:

1. Haarake kinni paralleelsete ribade horisontaalsest ribast ja riputage sirgetele kätele. Jalgu saab põlvedest painutada ja ristata. Sellest saab teie lähtepositsioon.
   
2. Järk-järgult, küünarnukke painutades, tõmmake keha üles. Ärge kiigutage ega kasutage liikumise lõpuleviimiseks hoogu. Äärmises asendis peaks lõug olema peopesade tasemest kõrgemal.
   
3. Peatuge veidi ülaosas ja laskuge algasendisse.