Rumeenia tõstejõu stend

Rumeenia surnuaiad stendil - tehnika harjutused

1. Võtke Griffon bronirovanii käepide (peopesad allapoole laiusel veidi vähem kui õlgade laius). Vihje: kasutage rihmasid, et vältida randmete kahjustamist, kui kaal on keskmisest suurem. Liikumisulatuse suurendamiseks seisa platvormil.
2. Kergelt painutage põlvi. Seljaosa painutamine alaseljas, vaagna tagasiside. See on teie esialgne seisukoht. Veenduge, et käed jääksid sirgeks ja selg oleks alaseljas kaarjas, välja hingates tooge riba tagasi. Näpunäide: kontrollige varda liikumist, see peaks olema sile ja aeglane. Sirgendage oma keha, seejärel langetage kaalu. Hoidke kogu harjutuse ajal oma selga kaarjas alaseljas.
3. Tehke vajalik arv kordusi.