Sisu
Meid tõrjutakse. Nad ei hinda seda. Selja taga sosistades. Kõrge tundlikkus tagasilükkamise suhtes on lapsepõlve raske kogemuse tagajärg. Täiskasvanueas segab see omadus suhete loomist ja põhjustab kannatusi. Kirjastaja Peg Streep on kulutanud palju aega probleemi uurimisele ja jagab näpunäiteid, kuidas päästikolukordades külma närvi hoida.
Tagasilükkamine on alati ebameeldiv kogemus. Kellelegi ei meeldi, kui teda tagasi lükatakse või tagasi lükatakse. Kuid on inimesi, kes on selliste olukordade suhtes eriti tundlikud. Publitsist Peg Streep selgitab, miks.
Lapsepõlve meenutades kirjutab ta mürgisest suhtest oma emaga, kes nimetas teda tõrjuvalt «liiga tundlikuks» iga kord, kui tüdruk millegi alandava või ebameeldiva vastu oli. Streep mõistis hiljem, et see oli ema viis ohvrit süüdistada ja enda vägivaldset käitumist õigustada. Kuid meie seas on tõepoolest inimesi, kes on tagasilükkamise suhtes eriti tundlikud.
Tühja koha peal
Peg Streepi sõnul räägime ärevast kiindumustüübist inimestest, kes on pidevalt valvel ja valmis ära tundma äratõukamise märke. Selliseid inimesi ei häiri mitte ainult väikseimgi vihje temale – nad näevad teda ka seal, kus teda pole. “Kujutage ette: olete kontoris ja lähete kööki tassi kohvi tegema. Leides seal vestlevaid kolleege, otsustate kohe, et olete nende arutelu objekt. Kas tuttav?
Või näiteks näed tänaval sõpra, lehvitad talle, aga ta läheb sinust märkamatult mööda. Mida sa arvad — kas inimene on liiga oma mõtetesse uppunud või solvas sind tahtlikult? Kas tunnete end tõrjutuna, kui teie tuttavad teevad plaane ega kutsu teid endaga kaasa, isegi kui te pole nendega liitumisest tegelikult huvitatud? Kas sind häirib, et sõbrad kutsusid kellegi peole enne, kui sind?
Sellised inimesed peavad end ühel või teisel põhjusel või põhjuseta tagasilükatuks.
Ärevas tagasilükkamise ootuses
Meie "bioloogiline turvasüsteem" andis meile võimaluse lugeda nägusid ja ära tunda hõimukaaslaste emotsioone. See aitab eristada sõpra vaenlasest ja käivitada õigel ajal kaitsva võitle-või-põgene-reaktsiooni. Mõni aasta tagasi avastasid Lisa J. Berklund ja tema kolleegid MRI tehnikat kasutades, et äratõukereaktsiooni suhtes kõrge tundlikkusega inimesed reageerisid pahakspanevate näoilmetega närvilisemalt. See tähendab, et nende valvas ootamine toimub füüsilisel tasandil.
Suhted on nagu takistusjooks
Murelik valvsus raskendab sotsiaalset suhtlust, muutes selle mõnikord tõeliselt keeruliseks. Kuuldes kindlat või valjuhäälset "ei" abi- või teenepalvele, kogevad sellised inimesed tõelist tunnetetormi. Esineb «emotsionaalne turbulents», eriti lähisuhetes. Geraldine Downey ja teiste uurimused on kinnitanud, et iroonilisel kombel võivad just need ärevad reaktsioonid tajutavale tagasilükkamisele aja jooksul panna partneri suhtest lahkuma.
Peg Streep tsiteerib katkendit intervjuust mehega, kes räägib, kui raske oli sellises suhtes olla: „Põhiprobleem oli järgmine: ükskõik kui palju ma kinnitasin, et kõik on korras, sellest ei piisanud. Kui ma tund aega hilja koju tulin või sõnumitele ei vastanud, ehmus ta. Kui olin koosolekul ega saanud kõnele vastata, võtsin seda isiklikult ja ehmusin uuesti (ja isegi kui teadsin sellest kohtumisest ette), vihastasin ja süüdistasin mind. Käisime mitu korda psühhoterapeudiga, kuid lõpuks väsitas ta mind.
Selliseid lugusid on palju. Naine, kes on tundlik tagasilükkamise suhtes, suudab end harva väljastpoolt näha ja olukorda kainelt hinnata. Kahjuks usub ta tõenäolisemalt oma illusioonidesse ja hirmudesse kui partneri kinnitustesse.
“Kas olete märganud, et olete mures, kui partner kohe tagasi ei helista või unustab kirjutada, kui lubas? Kas sa mõtled pidevalt, kas ta on sind reetnud ega peta? Kas tunnete, et see ärevus muutub vihaks? küsib Streep, sundides meid oma reaktsioone tõsiselt uurima.
Tunnistage oma tundlikkust ja õppige sellega elama
Need, kes seda omadust enda taga teavad, peaksid võimalusel ühendust võtma hea psühhoterapeudiga. Lisaks annab Peg Streep mõningaid nõuandeid neile, kes ei taha, et tõrjumise tundlikkus ja kahtlused muudaks elu draamaks.
1. Püüdke leida tundlikkuse põhjus
Kui teil on ärevil kiindumustüüp ja mõistate, kuidas teie perekogemused on teid minevikus mõjutanud, on teil lihtsam mõista, mis käivitajad praegu töötavad.
2. Töötage vallandajate tuvastamisega
Äärmiselt oluline on välja selgitada, millised olukorrad võivad suurendada teie tundlikkust tagasilükkamise suhtes. Millal seda sagedamini juhtub – grupis või kellegagi üksi suheldes? Mis sind kõige rohkem erutab? Oma tüüpiliste reaktsioonide mõistmine võib aidata ära hoida emotsionaalset puhangut.
3. Peatu. Vaata. Kuulake
Streep kirjutab, et seda tehnikat õpetas talle terapeut aastaid tagasi, kui tal oli vaja ülereageerimisega toime tulla. Metoodika on järgmine:
- Jää. Niipea, kui hakkate tundma, et emotsioonid kogunevad, peate andma oma meelele aja maha. Võimalusel taanduge käivitavast olukorrast või vastasseisust füüsiliselt.
- Vaata. Proovige hinnata olukorda väljastpoolt ja küsige endalt, kas reageerite mõistlikult või liialdatult.
- Kuulake. Oluline on kuulda oma mõtteid ja sõnu, mida teine inimene räägib, et olla kindel, et mõistate neid õigesti ja reageerite õigesti.
"Tõrjumise tundlikkus läbib kõiki teie suhtlusi ja suhteid, kuid sellega saab toime tulla pingutusega," järeldab Peg Streep. Ja kui selle raske töö tulemusel suudate saavutada rahu iseendaga ning luua terveid, õnnelikke ja leidlikke suhteid, siis ei lähe see töö asjata.
Teave autori kohta: Peg Streep on publitsist ja 11 peresuhete teemalise raamatu autor, sealhulgas The Unloved Daughter. Kuidas jätta selja taha traumaatiline suhe emaga ja alustada uut elu.