Retsepti koostisosad “Laisk kaerahelbed, kana riisiga, kana köögiviljadega"
- Kaerahelbed 30 grammi
- Kreeka jogurt 200 grammi
- Moosi 2 tl
- Kanarind 150 grammi
- Riis 70 grammi
- Kana maitseaine 2 tl.
- Värske kurk 100 grammi
- Värske tomat 60 grammi
- Taimeõli 1 spl.
- Kuiv valge vein 200 grammi
- Kanarind 150 grammi
- Suvikõrvits 100 grammi
- Tomat 60 grammi
- Porgand 40 grammi
- Sibul 30 grammi
- Tomatipasta 1. l.
- Sojakaste 1st.l.
Roa “Laisk kaerahelbed, kana riisiga, kana köögiviljadega” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 91.7 kcal.
Oravad: 7.3 gr.
Rasvad: 1.9 gr.
Süsivesikud: 9 gr.
Portsjonite arv: 1Retsepti koostisosad ja kalorid ”Laisk kaerahelbed, kana riisiga, kana köögiviljadega»
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| kaerahelbepuder vee peal | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| Kreeka jogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| vaarikamoos | 2 tl | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| kanarind | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| valge riis | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| kana maitseaine | 2 tl | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| kurk | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomat (tomat) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| päevalilleõli | 1 spl. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| kuiv valge vein | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| kanarind | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| zucchini | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomat (tomat) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| porgand | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| sibul | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomatipasta | 1 spl. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz olen paju | 1 spl. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Summa | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 teenindavad | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 grammi | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |