Süsivesikud - peamine energiaallikas ja nende osakaal terve inimese toidus peaks olema kuni 50–65 protsenti. Kuid me unustame, et süsivesikud peaksid sel juhul olema aeglased, et mitte põhjustada keha suhkru kasvu ja põhjustada mitmesuguseid patoloogilisi seisundeid. Kuid millised on tingimused, kui peaksite mõistma, et teie toidus on liiga palju süsivesikuid?
Vähe energiat
Pärast head und ja hommikusööki on pärastlõunaks ootamatult laiskus, väsimus, unisus, tootlikkus langeb. Kui päeva esimesel poolel söödi palju kiiret süsivesikut, siis kindlasti lõuna ajaks on veresuhkru tase dramaatiliselt vähenenud - sellest tulenevalt energiapuudus ja soov "tankida". Selline suhkur on täis streike kehahaigustele ja üldisele kurnatusele.
Meeleolu muutus
Valed süsivesikud põhjustavad pidevat ärritust ja meeleolu muutusi. Igavene rahulolematus, agressioonirünnakud võivad tõsiselt kahjustada inimese sotsiaalset elu. Sellisel juhul on vaja loobuda lihtsatest süsivesikutest ja suurendada kiudainete tarbimist, mis küllastavad keha pikka aega.
Pidev nälg
Suurenenud suhkrutaseme tõttu rahuldub söögiisu kiiresti ja sama kiiresti. Kui soovite pärast sööki tund aega hiljem uuesti süüa, on see kindel märk, et peaksite lisama oma dieeti rohkem valku ja ärge unustage rasvaseid toite.
Kaal on paigas
Kui teie elus on palju sportlikke tegevusi, tunduvad toitained õiged ja ülekaaluga miski ei toimi, siis üks põhjus - dieedis suur hulk halbu süsivesikuid. Need võivad peituda teie valitud toitudes ja etiketi koostise uurimine võib aidata menüüd kohandada.
Lisateavet süsivesikute mõju kohta veresuhkrutele leiate allolevast videost:
