Keefir-kohupiima dieet 1 päev, -1 kg (keefir-kohupiima paastupäev)

Kaalulangus kuni 1 kg 1 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 600 Kcal.

Millistel juhtudel kasutatakse keefir-kohupiima dieeti?

Toitumisspetsialistid nõustuvad, et keefir ja kodujuust on õige toitumise asendamatud komponendid. Seetõttu on keefir-kohupiimadieet kõigile, kes on lihtsalt populaarsete dieetide merre eksinud, kuid samal ajal unistustest saledast figuurist saanud tõeline päästerõngas. Sellel on mitu põhjust:

• Nii keefir kui ka kodujuust on puhtalt valgutooted ja nõuavad organismilt seedimiseks 3 korda rohkem energiat võrreldes süsivesikute toiduga, seetõttu on seda dieeti üsna lihtne pidada toidus sisalduvate toiduainete rohkuse tõttu.
• Nii kodujuust kui ka keefir ise on õige toitumise tooted, enamik segatoitudest põhineb neil.
• Nii keefir kui ka kodujuust ei sisalda peaaegu üldse kolesterooli, mis, nagu kõik teavad, on tõsise vanusega seotud ateroskleroosi haiguse põhjus.
• Nii kodujuust kui ka keefir sisaldavad ka ilma lisanditeta tohutul hulgal baktereid, millel on positiivne mõju meie seedekulglale – ja veelgi enam, kui neid tooteid täiendavalt biobakteritega rikastada.

Seetõttu on keefir-kohupiima dieet üks kasulikumaid dieete, mida toitumisspetsialistid soovitavad ja mille arstid määravad neeru- ja maksahaiguste, südame, ateroskleroosi, diabeedi ja muude haiguste korral.

Nõuded keefir-kohupiima dieedile 1 päev

1 päeva keefir-kohupiima dieedi veetmiseks on vaja 200-250 g kodujuustu (üks pakend) ja 1 liiter tavalist keefirit.

Dieet keefir on parem värske (kuni 3 päeva). Ideaalne rasvasisaldus on 0% või 1%, kuid mitte üle 2,5%. Lisaks keefirile võite kasutada mis tahes kääritatud piima, mitte magusat toodet - jogurtit, kääritatud küpsetatud piima, vadakut, kumisid, ayrani või mõnda muud, mida teie piirkonnas toodetakse sarnase kalorite või rasvasisaldusega (mitte rohkem kui 40 Kcal / 100) g), sobib ka koos toidulisanditega.

Ostame ka kõige värskemat kodujuustu. Rasvasisaldus kuni 2%, pakendil olevate nimede järgi sobib dieediga kodujuust või madala rasvasisaldusega kodujuust. Mõnes allikas võimaldab keefir-kohupiimadieet 9% kodujuustu ja selle kogust suurendada kuni 500 g. Selline kodujuustu maht ja selline rasvasisaldus on ühe päevase kalorsuse tõttu ühe keefir-kohupiima päeva veetmiseks vastuvõetamatu. Kuid 5–7 päeva kestva keefiri-kohupiima dieedi korral on selline kogus normaalne, keskmise päevase kalorsusega 700–800 Kcal.

Veel üks päev peate jooma vähemalt 1,5 liitrit. vesi, tavaline, mineraliseerimata ja gaseerimata - tavaline, roheline, taimetee on lubatud, kuid köögivilja- / puuviljamahlad pole lubatud.

Keefir-kohupiima dieedi menüü 1 päev

Alustame päeva klaasi (200 ml) keefiriga. Tulevikus peate päeva jooksul sööma kogu kodujuustu, jagades selle 4-5 osaks ja vaheldumisi kodujuustu söömisega keefiri joomisega iga 2-3 tunni järel - intervallid võivad veidi suureneda või väheneda. Näiteks kell 7-30 keefir, kell 10-00 neljas osa kodujuustust, kell 12-00 keefir, kell 14-00 jälle neljas osa kodujuustust, kell 16-00 keefir jne. Alternatiivne menüüvalik näeb ette kodujuustu samaaegse söömise ja keefiri joomise iga 3-4 tunni järel. Mõlemad võimalused on täiesti identsed ja otsustate, millise valida oma äranägemise järgi, näiteks tööpäeval on söögikordade vaheliste suurte vaheaegade tõttu eelistatav variant 2.

Ärge unustage 1,5 liitrit. puhas vesi. Võite kasutada ka tavalist musta, ürdi- või rohelist või taimeteed, kuid mitte looduslikke mahlasid.

Keefir-kohupiima paastupäeva menüüvalikud

Kõik võimalused erinevad maitselt ja on sama efektiivsusega, nii et valime vastavalt oma eelistustele.

1. Keefir-kohupiima dieet 1 päev kuivatatud puuviljadega - kuni 1 l. keefiri ja 200 g kodujuustu, võite lisada 40-50 g mis tahes kuivatatud puuvilju-kuivatatud aprikoose, rosinaid, hurma, õunu, ploome või nende segusid. Sellel menüüvalikul on lisaks keefirile kerge lahtistav toime (peamiselt ploomide tõttu). Kuivatatud puuviljad jagatakse 4 osaks ja süüakse koos kodujuustuga. Kuivatatud puuvilju võib eelnevalt leotada (õhtul), kuid mitte üldse.

2. Keefiri-kohupiimaga paastupäev kliidega - tugeva näljatundega lisandina lisa igale kodujuustu osale 1 spl. rukki-, kaera- või nisukliid. Teise võimalusena võib kliid asendada kaerahelveste, müsli või mis tahes kasutusvalmis puuvilja-teravilja segudega-seejärel lisada mitte tervelt, vaid pool supilusikatäit.

3. Keefir-kohupiima dieet 1 päev meega - Seda võimalust kasutatakse tugeva peavalu korral, mis tekib mõnel inimesel süsivesikute puudumisel. Keefiri igasse ossa on lubatud lisada 1 tl. kallis. Kui teil on dieedi ajal äkki peavalu, lisage lihtsalt järgmisele keefiri või kodujuustu tarbimisele mett. Võite segada mett kodujuustuga (kuid ka mitte vajalik), sobib ka moos või moos.

4. Keefir-kohupiima dieet 1 päev marjadega - suvel, kui marjade valik on väga suur, saab dieeti läbi viia, lisades keefirile või kodujuustule veidi värskeid marju. Maasikad, metsmaasikad, sõstrad, arbuus, kirsid, kirsid, karusmarjad - sobivad absoluutselt kõik marjad.

5. Keefir-kohupiima dieet 1 päev koos kibuvitsa keetmisega - talve lõpus ja varakevadel on parem kasutada seda võimalust, mis tagab täiendava kõrge C -vitamiini taseme dieedi ajal, kui keha on oluliselt nõrgenenud. Koos kodujuustuga joome klaasi kibuvitsapuljongit (või kibuvitsa teed). Täpselt sama toimega on hibiskitee ja mis tahes kangendatud tee.

Keefir-kohupiima dieedi vastunäidustused 1 päev

Igal juhul on enne dieeti vajalik arstiga konsulteerimine. Lisaks võib arst soovitada seda dieeti säästlikult ja ülaltoodud piirangutega.

Keefir-kohupiima paastupäeva eelised

Kõik keefiri-kohupiima dieedi eelised on selle menüü põhitoodete otsene tagajärg:

• Kodujuust ja keefir sisaldavad palju kaltsiumi ning madala kalorsusega vitamiine B1, B2, PP, C. Tänu sellele on teile tagatud luu- ja kõhrekoe tugevdamine. Ja neid söövatel tüdrukutel on terved ja ilusad juuksed, tugevad küüned ning nad ütlevad üldiselt, et kodujuust on naiste ilu saladus.
• Kodujuust ja keefir ei sisalda küllastunud rasvhappeid, seepärast soovitatakse seda dieettoitumisel südamehaiguste, maksa, ateroskleroosi ja hüpertensiooni korral.
• Kohupiimal on väljendunud lipotroopsed omadused (parandab rasvade ainevahetust).
• Kodujuust aitab kaasa hemoglobiini taseme tõusule veres - selle näitaja madal väärtus pole haruldane, kuid aneemiat iseloomustab väga madal väärtus.
• Paastupäevana on see dieet väga tõhus - kaalulangus 1 päevaga on üle 1 kg, kaalulangus jätkub järgmistel päevadel normaalse dieediga.
• Keefiril (eriti koos toidulisanditega) on väljendunud antimikroobsed ja põletikuvastased omadused ning toidulisandid aitavad tugevdada immuunsust.
• Keefir normaliseerib soole mikrofloorat ja parandab seetõttu seedetrakti seisundit.
• Keefir-kohupiima paastupäev, praktiliselt ilma dieedi ja stressi tekitavate aistinguteta, aitab säilitada teie ideaalkaalu (kui seda tehakse üks kord iga 1-2 nädala tagant).

Keefir-kohupiima dieedi puudused 1 päev

• Paastuv keefir-kohupiimapäev ei sobi kaalulangetamiseks - see ei ole dieet, kuid ülesandega hoida kaalu vajalikes piirides on see täiesti teostatav.
• Kaalulangust saab kriitilistel päevadel veidi vähendada.
• Dieedi lahutamatut osa - keefiri - ei toodeta mõnes Euroopa riigis - siis valime ükskõik millise kohaliku fermenteeritud piimatoote (jogurtit toodetakse peaaegu kõikjal), mille kalorsus on kuni 40 Kcal 100 g kohta või rasvasisaldus alla 2%.

Korduv keefir-kohupiima paastupäev

Selle dieedi eesmärk on hoida kehakaalu vajalikes piirides - selleks piisab dieedi pidamisest 1 päev, üks kord iga 2-3 nädala tagant. Kuid soovi korral võib keefir-kohupiima korrata tavaliste söögikordade igal teisel päeval. Seda dieeti nimetatakse triibuliseks dieediks.