Keefir-puuviljadieet 1 päev, -1 kg (keefir-puuviljapaastupäev)

Kaalulangus kuni 1 kg 1 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 600 Kcal.

Millistel juhtudel kasutatakse keefir-puuviljadieeti 1 päeva jooksul

Puhkuse või puhkuseseeria ajal võetakse kiiresti juurde lisakilosid - tuttav olukord? Kuidas end normaalseks muuta? Just ühe päeva keefiri-puuviljadieet võib aidata kaotada liigseid kilosid ning võrreldes pikaajaliste dieetidega pole sugugi raske vastu pidada menüüpiirangutega ühele päevale.

Teine võimalus, kui aitab ühepäevane keefir-puuviljadieet, on kaalu külmutamine mis tahes pikaajalisel dieedil, kui keha harjub kaloraažiga ja kaal ripub mitu päeva surnud keskuses. Kuid sel hetkel kaovad mahud ja teie lemmikriided juba sobivad, kuid psühholoogiliselt tajutakse seda äärmiselt valusalt.

Keefir-puuvilja paastupäeva iseloomustab suur valikuvõimalus. Saate valida need puuviljad, köögiviljad ja marjad, mida me rohkem armastame - pirnid, maasikad, kirsid, arbuusid, virsikud, õunad, aprikoosid, tomatid, ploomid, kudoonia, kurgid, avokaadod - peaaegu kõik sobib (te ei saa ainult viinamarju ja banaane) .

Nõuded keefir-puuviljadieedile 1 päevaks

Keefiri ja puuviljaga paastupäevaks vajate 1 liitrit keefiri rasvasisaldusega 1% ja kuni 1 kg puuvilju, marju või köögivilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Lisaks keefirile võite kasutada mistahes magusat kääritatud piimatoodet - jogurtit, tanni, kääritatud küpsetatud piima, vadakut, koumisi, jogurtit, ayrani või muud sama rasvasisaldusega (40 Kcal / 100 g), see on lubatud koos toidulisandid.

Kuigi dieeti nimetatakse keefir-puuviljaks, on lubatud kõik köögiviljad ja marjad-tomatid-saate, kurgid-ka tükk arbuusit-palun, maasikad, kirsid ja porgandid ning kapsas-kõik marjad ja köögiviljad on lubatud . Sool ja suhkur ei ole lubatud.

Päeva jooksul jooge kindlasti vähemalt 1,5 liitrit. vesi, tavaline, mineraliseerimata ja gaseerimata - võite kasutada tavalist rohelist taimeteed.

Keefir-puuviljadieedimenüü 1 päev

Keefiri-puuvilja dieedi klassikaline menüü põhineb keefiril ja õuntel – need tooted on alati igal sammul saadaval. Te vajate 1 liitrit. keefir ja 4 õuna, parem roheline, aga võib ka punase.

Iga 2 tunni järel peate jooma klaasi (20 ml) keefiri või sööma õuna, vaheldumisi keefiri ja õunu. Paastupäev algab ja lõpeb keefiriga.

Kell 7.00 esimene klaas keefiri (200 ml), kell 9.00 sööme õuna, kell 11.00 jogurtit, kell 13.00 õuna, kell 15.00 keefirit, 17.00 õuna, kell 19.00 keefirit, kell 21.00 viimast õuna ja kell 23.00 jääke keefirist.

Ajavahemikke saab kas pikendada või vähendada 1,5–2,5 tunni jooksul (näiteks lõuna ajal või enne magamaminekut). Iga söögikorra võite vahele jätta - see ei mõjuta tulemust.

Keefiripuu-paastu päeva menüüvalikud

Kõikides versioonides on kasutatud erineva koostisega tooteid ning võimalik on valida vastavalt oma maitse-eelistustele.

1. Keefir-puuviljadieet 1 päev kurkide ja redistega - menüüs 1 liiter. lisa keefir 2 keskmise suurusega värsket kurki ja 5-7 redist. Võrreldes traditsioonilise menüüga sööme õuna asemel kordamööda kurki või 2-3 redist. Teise võimalusena võite valmistada köögiviljadest salatit (ärge soola, kui te üldse ei roni, võite lisada veidi madala kalorsusega sojakastet).

2. Keefir-puuviljadieet 1 päev koos kapsa ja porgandiga - 1 liitrini. lisage keefir 2 porgandit ja 200-300 g kapsast. Nagu eelmises versioonis, sööme õuna asemel porgandeid ja kapsasalatit. Porgandist ja kapsast võid teha ka terve päeva salati (ära soola, näpuotsaga, võid lisada veidi sojakastet).

3. Keefir-puuvilja dieet 1 päev koos kiivi ja mandariinidega - lisage menüüsse 2 kiivi ja 2 mandariini. Iga 2 tunni järel kasutame klaasi keefirit, kiivi, mandariini. Alustame ja lõpetame päeva klaasi keefiriga.

4. Keefir-puuviljadieet 1 päev tomatite ja kurkidega -lisage menüüsse 2 tomatit ja 2 keskmise suurusega kurki. Iga 2 tunni järel kasutame klaasi keefirit, tomatit, kurki.

5. Keefir-puuviljadieet 1 päev sõstarde ja pirnidega - lisa 2 pirni ja 1 klaas värskeid sõstramarju (võid kasutada ka mis tahes muid marju - välja arvatud viinamarjad). Iga 2 tunni järel kasutame klaasi keefiri, pirni, pool klaasi sõstraid.

6. Keefir-puuviljadieet 1 päev virsikute ja nektariinidega - lisage menüüsse 2 virsikut ja 2 nektariini. Iga 2 tunni järel kasutame kordamööda keefirit, virsikut, nektariini.

Keefir-puuviljadieedi vastunäidustused

Mõnel neist juhtudest on keefiri ja puuviljaga paastupäev võimalik eelneva meditsiinilise konsultatsiooniga.

Igal juhul on enne dieedi alustamist vaja konsulteerida arstiga.

Keefiri ja puuviljapaastu päeva eelised

• Sellel dieedil meeldivad puuviljad ja köögiviljad hoiavad ära teiste dieetide puhul levinud halva tuju.
• Juba üks päev paastu võib oluliselt mõjutada juuste, küünte ja näonaha seisundit ning ärge unustage, et me ehitame selle ka üles.
• Dieet viib veresuhkru taseme languseni (võib kasutada teatud suhkruhaiguse vormide korral).
• Toidulisanditega keefiril on väljendunud antimikroobsed ja põletikuvastased omadused ning see aitab tugevdada immuunsust.
• Paastupäev ei põhjusta stressi ega häireid organismi töös, seetõttu saab seda kasutada juhtudel, kui vastunäidustuste tõttu ei saa kasutada muid dieete.
• Dieet aitab muuta kaalu, mis on teiste pikkade dieetide ajal ühel joonel toppama jäänud.
• Ainevahetusprotsessid kiirenevad, mis viib kaalu normaliseerumiseni.
• Seda dieeti saab kasutada maksa ja neerude, sapiteede, kardiovaskulaarsüsteemi, hüpertensiooni, seedetrakti haiguste ja ateroskleroosi riski vähendamiseks.
• Dieet toob teiste dieetidega võrreldes lisaks vitamiine, mineraale ja mikroelemente ning suurendab energiabilanssi.
• Keefir-puuvilja paastupäev suudab ideaalse kehakaalu säilitada praktiliselt ilma dieedi ja ebamugavustundeta (perioodilise treeninguga).
• Lisaks mahalaadimisele puhastatakse keha paralleelselt ja räbu väheneb veelgi.
• Keha normaliseerub kiiresti, kui dieeti rakendatakse pärast pikki ja rikkalikke pühadepühi (näiteks pärast aastavahetust).

Keefir-puuviljadieedi puuduseks 1 päev

• Naiste kaalukaotuse mõju kriitilistel päevadel võib olla mõnevõrra väiksem.
• Kõikides riikides keefirit ei toodeta, siis kasutame dieediks muid kuni 2,5% rasvasisaldusega hapendatud piimatooteid.

Korduv keefir-puuvilja paastupäev

Kaalu säilitamiseks vajalikes piirides piisab, kui veeta keefiri-puuviljaga paastupäev kord nädalas. Soovi korral saab seda dieeti pidada päevast päeva, st kõigepealt veedame paastupäeva, järgmisel päeval tavapärase dieedi, siis jälle keefir-puuvilja mahalaadimise, järgmisel päeval jälle tavapärase režiimi jne (sarnaselt triibuline keefiridieet).