Kahekümnenda sajandi lõpust tänapäevani on ülekaalulisus tunnistatud paljudes riikides sotsiaalseks probleemiks. Nagu teate, aitab rasvumine kaasa paljude haiguste arengule, keskmine eluiga on 15. Võib-olla on üks levinumaid meetodeid selle probleemi lahendamiseks piirata kasutatavate toodete hulka ja nende hoolikat kasutamist. valik. Kiireks kaalukaotuseks tuleb kõige sagedamini kasutada dieeti, samas kui üheks levinumaks peetakse keefiri-kurgi dieeti.
Nende toodete madala kalorisisalduse tõttu on võimalik saavutada maksimaalne efekt võimalikult lühikese ajaga. Samal ajal on keha kurnamise võimalus täielikult välistatud, kuna kurk ja keefir sisaldavad palju kasulikke aineid, mis on võimelised varustama keha vajalike elementidega.
Kurgi-keefiri dieedi põhimõtted
Peaaegu iga inimese jaoks pole saladus, et keefiri ja kurgi samaaegne kasutamine toob kaasa lahtistava toime, mis on eriti väärtuslik kaalukaotuse perioodil. Kuna keha loomuliku puhastuse efekti on võimalik saavutada kodus, ilma mingeid ravimeid kasutamata. Tänu sellele vabaneb ta mürgistest ainetest, eemaldab soovimatud elemendid, mille tulemusena kaal läheb kiiremini. Oluline on meeles pidada, et puhastamise ajal ja pärast seda tuleb juua rohkelt vett, sest sel perioodil kaotab “liigse” kehakaal suurema hulga niiskust ning seetõttu tuleb tõsiselt jälgida vee-soola tasakaalu. . Kurgi keefiri dieedil on mitmeid eeliseid.
Mõelge peamistele:
- tatroonhapete olulise sisalduse tõttu neutraliseerivad kurgid süsivesikute toimet ja takistavad seetõttu rasva ladestumist;
- Märkimisväärne kogus vett (kuni 95%) kurgis võimaldab organismi maksimaalselt puhastada, ei nõua imendumiseks täiendavat energiakulu, mis on eriti oluline, kuna dieedi ajal on keha stressis ja seda lihtsalt ei teki. "ekstra" tugevus
- kõrge kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi sisaldus kurgis võimaldab teil maksimeerida keha oluliste ainetega;
- keefiri kasutamine avaldab positiivset mõju soolestiku mikrofloorale, mis on eriti väärtuslik keha intensiivse puhastamise perioodil;
- keefir kuvab räbu, toksiine.
Kombineeritult võivad need kaks toodet üksteise mõju tugevdada, samas kui sellisele dieedile kulutatud nädal näitab tõhusaid tulemusi ja head kaalulangetrendi.
Õige dieedi dieet
Keefiri-kurgi dieet reeglina ebamugavust ei tekita, keha talub seda hästi. Selle oluline eelis, erinevalt teistest dieetidest, on kalorite lugemise või raskete toitude valmistamise vajaduse puudumine. Kõik on üsna lihtne, peate korralikult koostama menüü, mis sisaldab ainult keefirit ja värskeid kurke. Eksperdid järeldavad, et kehva toitumise tõttu ei saa sellist dieeti pidada kauem kui viis päeva, kuid kui otsustate sellest kaks nädalat kinni pidada, kinnitame teile, et 14 peaks olema viimane päev, kuna selle edasine kasutamine võib kahjustada kogu organismi. , nimelt tekitada korvamatut kahju.
Mõelge üksikasjalikumalt selle dieedi igapäevasele retseptile:
- eelistada tuleks keefirit, mille rasvasisaldus on kuni 2,5, samas kui arstid ei soovita kasutada rasvavaba keefirit;
- Keskmiselt peate päevas sööma kuni 1,5 kilogrammi värsket kurki. Keha stressi vältimiseks võite piirata 1 kuni 1 kilogrammi (või 700 grammi) päevas ja iga päev suurendada kurkide arvu 1,5 kilogrammini;
- juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
- Kui tunnete, et kõht reageerib dieedile negatiivselt, võite süüa 1, 2 või 3 päevas 100 grammi madala rasvasisaldusega keedetud kala.
Pidage meeles, et iga organism on individuaalne ja seetõttu on võimatu luua tingimusi, mis sobiksid ideaalselt iga inimese kehakaalu langetamiseks, seetõttu soovitame teil alati oma keha kuulata. Koostage igaks päevaks dieet koos tarbitud koguse selge kirjeldusega. Tabel on teie tõeline abimees, mis näitab selgelt kõiki kaalulangetamise päevi.
Ärge unustage, et kurgi-keefiri dieedil on erinevaid variatsioone. Kui üks võimalus pole rahul, võite julgelt kasutada teist. Näiteks madala rasvasisaldusega hapukoorega riietatud kurgisalati asemel küpseta värskelt kurki-keefirit. Hommikusöögiks on kõige parem juua klaas keefirit, lõunaks süüa kurki juustuga, lõunaks juua värsket kurgi värsket mahla, õhtusöögiks oliiviõliga maitsestatud kurgiga salatit ja õhtul juua klaas keefirit. Sellise dieedi ülevaated ütlevad, et selle olemus on õppida nautima tervislikku toitu ja korralikult purustada portsjoneid, et tarbitav kogus oleks mõõdukas.
Keefiri-kurgi dieedi tulemus
Vaatamata kurgi-keefiri dieedi positiivsele tulemusele on oluline meeles pidada, et selle kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi. Näiteks inimesed, kes kannatavad seedetrakti probleemide all. Samuti tuleks sellist dieeti eriti ettevaatlikult järgida neeruhaiguste all kannatavatele inimestele, rasedatele naistele.
Dieedi tulemuste osas tuleb märkida, et keskmiselt 7. päeval kaotate umbes 3 kilogrammi, mis on väga hea näitaja. Dieedi miinuseks on asjaolu, et “ära läinud” kilogrammid on vedelad ja toksiinid ning neil pole rasvakihiga mingit pistmist ning seetõttu tuleb pärast dieeti tarbitavate toitude koguse ja tüübi osas olla väga ettevaatlik, et et välistada kilogrammide tagastamise tõenäosus. Selleks soovitame teil vaadata videot või lugeda õige toitumise juhiseid koos fotoga, mis aitab efekti maksimeerida ja parandada.
Pidage meeles, et keefiri-kurgi dieedi kordamine sagedamini kui 3 korda aastas ei ole soovitatav. Sellel dieedil on ka teisi analooge, mida soovitatakse vaheldumisi kasutada, et välistada organismi sõltuvuse tõenäosus.