Mahlad sportlase elus
Kõik saavad suurepäraselt aru, et looduslik mahl on vitamiinide ladu. Ja kes vähegi hoolib oma tervisest, peaks iga päev jooma klaasi värskelt pressitud mahla. See on värskelt pressitud ja mitte see, mis iga päev sinistel ekraanidel vilgub ja mida võib poelettidelt leida. Sellistes mahlades on vitamiine väga raske leida. Muidugi võib neid seal olla, kuid väga väikestes kogustes, ebapiisav, et täita igapäevast vajadust.
Kujutage ette, kuidas tavakodanik vajab vitamiine, rääkimata sportlaste intensiivsest treenimisest. Nende jaoks on vajadus loodusliku mahla järele palju suurem. Kas sa tead, miks? Räägime sellest lähemalt.
Reeglina joovad sportlased pärast treeningut janu kustutamiseks mahla. Seda tehes teevad nad „topelttööd“ - korvavad vedeliku puuduse ja varustavad keha vitamiinidega, mis võimaldab neil palju kiiremini taastuda. Pealegi teab iga sportlane, et raske füüsiline töö on kogu kehale tõeline stress, immuunsüsteem hakkab nõrgenema. Ja seetõttu tugevdavad vitamiinid ja mahla mikroelemendid mitte ainult kaitsevõimet, vaid aitavad ka kehal toime tulla kogetud stressiga. Lisaks sellele täiendatakse vajalikke aineid, mis intensiivse treeningu ajal koos higiga välja tulid. Seetõttu peaks iga sportlase elus lisaks erinevatele toidu lisaainetele olema looduslik mahl. Kuid selleks, et see maksimaalset kasu tooks, peate teadma kahte lihtsat reeglit:
1. Parem on mitte tarbida suhkrulisandiga mahla - see on liigsete kalorite allikas.
2. Veelkord juhime teie tähelepanu: mahl peaks olema värskelt pressitud - nii et see sisaldab maksimaalselt vitamiine. Pealegi tuleb see ära juua 15 minuti jooksul, kui aega venitate, kaotab mahl järk-järgult oma väärtuse.
Nagu te ilmselt aru saate, oleks parim võimalus omada kodus mahlapressi.
Võite vastu vaielda: "Miks ma vajan kodus mahlapressi? Lõppude lõpuks lisavad paljud sporditoitumise tootjad oma toodetele mahlakontsentraati. See aitab ka keha küllastada vajalike vitamiinide ja mikroelementidega. Jah sul on õigus. Kuid kas teadsite, et sel juhul on mahlad kuumtöödeldud? Mis omakorda toob kaasa enamiku toitainete kadumise. On ebatõenäoline, et sellisel mahlal on suur toiteväärtus. Kas sa nõustud?
Kuigi mahlad on tervisele kasulikud, ei tohiks te neid liiga palju juua. Pidage meeles proportsioonitunnet.
Hästi struktureeritud toitumine ja treenimine on iga sportlase edu võti.