Johnix koos Katerina Buydaga: muutke keha, parandage venitamist ja vabanege seljavaludest

Sisu

Programmi kirjeldus Yoganics Catherine Buydalt
Gogomixi video:

Unistan heast venitusest? Kas soovite oma keha jooga abil parandada? Soovitame teil proovida komplekti Catherine Buyda: Yoganics harjutusi. 7 mitmekülgne video aitab teid keha kuju parandamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks. Treening sobib kõigile oskustasemetele: algajatest edasijõudnuteni.

Jogaanika eelised koos Katerina Buydaga:

Parandate oma figuuri, kõrvaldate probleemsed kohad, muutes keha trimmis ja saledaks.
Saate parandada oma paindlikkust ja venitust.
Te töötate rühti sirgendades ja selgroogu ümber paigutades, seljavalust lahti.
Teie liigesed ja lihased muutuvad elastseks ja painduvaks.
Jooga, mis sobib nii meestele kui naistele, olenemata vanusest ja kehaehitusest.

Programmi kirjeldus Yoganics Catherine Buydalt

Katerina Buyda pakub teie tähelepanu tõhusale programmile Yoganics. Seda keerukat tulemust kasutades on lihased toonuses, moodustavad ilusa reljeefi, parandavad venitust, vabanevad seljavalust ja liigsest kaalust. Treener lubab, et selle programmi kaudu jooga on teie jaoks lihtne ja selge. Teete hakkama optimismi, positiivse suhtumise ja suure sooviga. Kuid see ei tähenda, et treeninguid oleks lihtne teha: Katerina paneb teid higistama.

Programmi Yoganics on mitu täiesti erinev treeningstiil, mis hõlmavad:

klassikaline asana;
võimsuskoormus;
dünaamiline jooga;
harjutused kõhulihaste jaoks;
sügav venitamine;
hingamisharjutused.

Katerina Buyda lubab töötada teie keha terviklikult ja terviklikult. Yoganics sisaldab 7 temaatilist seanssi, mis jaotuvad kogu nädala jooksul ühtlaselt. Programm on tänu sellele täiesti tasakaalus stiilide ja koormuste intensiivsuse vaheldumine. Kui täna on intensiivne treening, siis järgmisel päeval on koormus lihtsam. See võimaldab teil oma keha täiustada ilma stressi, pingete ja keha kahjustamata.

Selja paindlikkuse ja lõdvestuse saamiseks vaadake ka Katerina Buyda kvaliteetset treeningut.

Kas teete seda igapäevaselt. Iga nädalapäev vastab kindlale harjutusele:

1. esmaspäev: alus (30 minutit). Õrn ja mõõdukas koormus. Rõhk on selgroo õige kehahoiaku kujunemisel, pikendamisel ja joondamisel.

2. Teisipäev: Tugevus (50 minutit). Harjutage jõu ja vastupidavuse suurendamiseks. Parandate oma keha, kasutades oma kehakaalu, ilma raskusi kasutamata.

3. kolmapäev: Paindlikkus (50 minutit). Parandage lülisamba liigeste liikuvust ja paindlikkust. Teie keha muutub plastiliseks ja graatsiliseks.

4. Neljapäev: Toon (50 minutit). See dünaamiline ja energiat andev programm, mis sobib eriti rasvumise vastu võitlemiseks. Ja need, kes elavad istuvat eluviisi.

5. Reede: Venitamine (45 minutit). Leiate suurepärase staatilise venituse, mille pikaajaline viibimine asanades on 1 kuni 3 minutit. Teete oma lihased ja sidemed elastsemaks.

6. laupäev: saldo (60 minutit). Tasakaaluharjutuste komplekt. Aktiivsus aitab keha ja vaimu tasakaalustada: tasakaalu hoidmisel treenides kuulake oma sisetunnet.

7. pühapäev: Lõõgastus (30 minutit). Aitab teil leevendada stressi ja väsimust ning lõdvestada selga, eriti kaela ja selga. Lõõgastumine on ilusa ja terve selja võti.

8. Boonus: Kriitilised päevad ilma valuta (30 minutit). Harjutuste komplekt, mis aitab eemaldada ebamugavust, vähendada puhitus ja stabiliseerida meeleolu.

9. Boonus: kõhuharjutused (20 minutit). Tõhus harjutus lameda kõhu jaoks. Tugevdate kõhulihaseid ja suurendate nende jõudu.

Nädala jooksul saate: ühe põhitreeningu, kolm intensiivset treeningut jõu ja dünaamilise jooga näol ning kaks seanssi venitusest ja paindlikkusest. Pühapäev - puhake lõõgastavate harjutustega. Kompleksne treening Yoganics on 7 nädalat. Selle aja jooksul näete, kuidas oma keha muuta ja tunnete tunde teisiti.