Sisu
Beachbody on tuntud Ameerika ettevõte, mis on spetsialiseerunud koduste treeningprogrammide väljatöötamisele. Beachbody treeningute eripära on kiire ja efektiivne tulemus. Kõik programmid on keskendunud integreeritud lähenemisviisile teie keha parandamiseks.
Ettevõte Beachbody asutati aastal 1998. Selle aja jooksul on olnud palju treeningkomplekse, millest kõigil on oma omadused ja eelised. Peamine ettevõtte missioon: aidata inimestel elada tervena ja täisväärtuslikku elu.
Edukaimatest programmidest saab Beachbody P90x Tony Hortonilt, Hullumeelsus Shaun T. poolt, 21-päevane parandus sügisest Calabrese'st. Populaarsus pälvis ka treeneritehnikad chalene Johnson, Sagi Kalev. Kõigist aru saamiseks erinevad spordikursused Beachbody, pakume teile kokkuvõtvat tabelit koos kuulsa ettevõtte kõige populaarsemate programmide loendiga.
Tabelis mitu väärtust:
- Tootmisaasta: programmi väljalaskeaasta on koolitus vaikimisi sorditud selle väärtuse järgi.
- Programmi nimi: lingid võivad minna kompleksi üksikasjaliku kirjelduse juurde (link avaneb uues aknas).
- Treeneri nimi: kes vastutab koolituse eest.
- Video kestus: kui kaua treenitakse
- Kestus kokku: mitu päeva kujundas kogu klasside komplekti
- Koolituse maht: kui palju koolitust kursus sisaldab
- Keerukus: madal, keskmine, kõrge, väga kõrge. Pange tähele, et keerukustasanditeks jaotamine on väga suhteline. Treeningu tajumine sõltub väga inimesest.
- Lühikirjeldus: a koolituse üldine kirjeldus.
Tabel kõigist Beachbody treeningutest
Pange tähele, et tabel on väga mugav: saate sorteerida programme soovitud väärtuse järgi, nt , treener, keerukuse tase, programmi kogukestus. Klõpsake lihtsalt tabeli päises olevaid nooli.
| Tootmisaasta | Programm | Treener | Kiire kirjeldus | Pikk video | ühine pikk | Kvant. video | Tase keerukus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim 6is | Debbie Sibers | Treening kogu kehale | 25-50 minutit | 42 päeva | 5 | Madal |
| 2002 | Võimsus 90 (+ Master-seeria) | Tony Horton | Südame- ja jõutreeningute kompleks | 40-60 minutit | 90 päeva | 13 | Keskmine |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Jõukoormused kõigile lihasgruppidele | 45-60 minutit | 90 päeva | 12 | Väga kõrge |
| 2005 | Õhuke seeria | Debbie Sibers | Kogu keha treening (videosari) | 30-100 minutit | 30 päeva | 10 | Keskmine |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Kikkpoksil põhinevad treeningud | 20-45 minutit | 30 päeva | 6 | Madal |
| 2007 | 10-minuti treener | Tony Horton | Lühike treening kogu kehale | 10 minuti | 30 päeva | 8 | Keskmine |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip hopi treening kehakaalu langetamiseks | 25-45 minutit | 30 päeva | 6 | Madal |
| 2007 | Hip Hop Abs (jätkub) | Shaun T. | Hip hopi treening kehakaalu langetamiseks | 30-45 minutit | 30 päeva | 8 | Madal |
| 2008 | Rockin 'keha | Shaun T. | Tantsutrenn | 15-45 minutit | 30 päeva | 7 | Madal |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | harjutamiseks | 30-45 minutit | 90 päeva | 14 | Keskmine |
| 2009 | RevAbs | Laua kang | Treenimine pilguga kõhule ja kehale | 20-40 minutit | 90 päeva | 11 | Keskmine |
| 2009 | Brazil Butt Lift | Leandro Carvalho | Treening reitele ja tuharatele | 30-45 minutit | 30 päeva | 8 | Keskmine |
| 2009 | Hullumeelsus | Shaun T. | Intensiivne südame-, plyomeetria | 30-60 minutit | 60 päeva | 12 | Väga kõrge |
| 2010 | Saledad 6-s: kiired tulemused | Debbie Sibers | Kogu keha treening (jätkub) | 35-65 minutit | 42 päeva | 5 | Madal |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Kardio rasvade põletamiseks | 30-55 minutit | 140 päeva | 12 | Suur |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Jõukoormused kõigile lihasgruppidele | 50-70 minutit | 60 päeva | 14 | Suur |
| 2011 | Pumpama | Veskid | Tangiga harjutamine | 30-60 minutit | 90 päeva | 8 | Suur |
| 2011 | Varjupaik | Shaun T. | Tugevus, aeroobika ja plyomeetrika | 40-60 minutit | 30 päeva | 8 | Väga kõrge |
| 2012 | Varjupaiga 2.0 | Shaun T. | Tugevus, aeroobika ja plyomeetrika | 40-60 minutit | 30 päeva | 9 | Väga kõrge |
| 2012 | Keha metsaline | Sagi Kalev | Kaalutreening lihaste kasvu jaoks | 30-50 minutit | 90 päeva | 17 | Väga kõrge |
| 2012 | võitlus | Veskid | Võitluskunstidel põhinev intensiivne kardiotreening | 30-60 minutit | 60 päeva | 12 | Suur |
| 2013 | Fookuse T25 | Shaun T. | Rasvapõletav süda | 25 minuti | 90 päeva | 15 | Suur |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Tugev jõud ja kardiotreening | 30 minuti | 90 päeva | 20 | Väga kõrge |
| 2014 | Hullus Max 30 | Shaun T. | Intensiivne südame-, plyomeetria | 30 minuti | 60 päeva | 13 | Väga kõrge |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Jooga, pilatese ja jõu segu | 20-45 minutit | 60 päeva | 8 | Keskmine |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Tugevuse kardiotreeningud algajatele | 25-45 minutit | 90 päeva | 14 | Madal |
| 2014 | 21 päeva parandus | Sügiskalabrid | Aeroobne ja jõukoormus | 30 minuti | 21 päeva | 11 | Keskmine |
| 2015 | 21 päeva Fix Extreme | Sügiskalabrid | Intensiivne jälgimine 21 päeva parandus | 30 minuti | 21 päeva | 11 | Suur |
| 2015 | Meistri haamer ja peitel | Sagi Kalev + Sügis Calabrese | Intensiivne treening kogu kehale | 35-40 minutit | 60 päeva | 19 | Suur |
| 2015 | Brasiilia Butt Lift Master seeria | Leandro Carvalho | Treening reitele ja tuharatele | 30 minuti | 30 päeva | 4 | Keskmine |
| 2015 | Cize: treeningu lõpp | Shaun T. | Tantsutrenn | 35-40 minutit | 30 päeva | 6 | Keskmine |
| 2016 | Cize: järgmine tase | Shaun T. | Jätkuv Cize (uus tase) | 30-40 minutit | 30 päeva | 6 | Keskmine |
| 2016 | Brasiilia Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Treening kogu kehale | 30 minuti | 30 päeva | 5 | Keskmine |
| 2016 | 22-minutiline kõva korpus | Tony Horton | Kardio + intensiivne koormus | 22 minuti | 60 päeva | 9 | Suur |
| 2016 | Maakuumus | Sügiskalabrid | Tantsutrenn | 30 minuti | 30 päeva | 10 | Madal |
| 2016 | Force de Force | Jeeriko ja Joel | Võitluskunstidel põhinev intensiivne kardiotreening | 25-45 minutit | 30 päeva | 12 | Suur |
| 2016 | 3-nädalane joogaretriit | Elud, Ted, Alice, usk | Jooga algajatele | 20-30 minutit | 21 päeva | 21 | Madal |
| 2016 | Joogastuudio | Elud, Ted, Alice, usk | Jooga algajatele ja kesktasemele | 10-45 minutit | 30 päeva | 30 | Keskmine |
| 2017 | SinaV2 | Leandro Carvalho | vähese mõjuga kardiotreening algajatele | 30 minuti | 30 päeva | 6 | Madal |
| 2017 | Shauni nädal | Shaun T. | Tugevus, aeroobika ja plyomeetrika | 25-40 minutit | 7 päeva | 7 | Suur |
| 2017 | Vahetuspood | Chris Downing | Südame- ja jõutreening kehakaalu langetamiseks | 25-50 minutit | 21 päeva | 11 | Keskmine |
| 2017 | Puhas nädal | Megan Davis | Tugevuse kardiotreeningud algajatele | 25-30 minutit | 7 päeva | 4 | Madal |
| 2017 | Nädal rasket tööd | Sagi Kalev | Kaalutreening lihaste kasvu jaoks | 45-50 minutit | 7 päeva | 5 | Väga kõrge |
| 2017 | Natuke kinnisideeks | Sügiskalabrid | Lihtne treening lihastoonuse jaoks | 30 minuti | 7 päeva | 5 | Keskmine |
| 2018 | 80-päevane kinnisidee | Sügiskalabrid | Kõhu, jalgade ja tuharate treening | 45-60 minutit | 80 päeva | 80 | Suur |
| 2019 | Ümberkujundamine: 20 | Shaun T. | Kardiotreening | 20 minuti | 40 päeva | 30 | Väga kõrge |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | harjutamiseks | 30-40 minutit | 60 päeva | 32 | Suur |
| 2019 | Hommikune sula 100 | Jeeriko Mammatus | Kardiotreening | 20-30 minutit | 100 päeva | 100 | Väga kõrge |
Kümme populaarseimat programmi Beachbody
Team Beachbody on koostanud reitingu vaadete põhjal oma populaarseimate programmide edetabeli. Kui te ei saa otsustada, keeruline algus kodus treenimiseks, pakume teile valikut kõige populaarsematest programmidest Beachbody. Viited ülaltoodud tabelis toodud koolituse üksikasjalikule kirjeldusele. Teavet kasutatakse ametlikul veebisaidil beachbodyondemand.com.
1. 21 päeva parandus
Esimese kuu Complex 21 Day Fix puhus müügi sõna otseses mõttes ja isegi 3 aasta pärast ei vähene programmi Autumn Calabrese populaarsus. Tervisekursus avaldab muljet oma mitmekesisuse ja efektiivsusega, nii et väärikalt edetabelis Beachbody. Vaid 30 minutit päevas koos võluva sügisega viib teid kiiresti oma sihtkohta.
2. Vahetuspood
Shift Shop - üks uusimaid Beachbody programme, mis arendas välja uue treeneri Chris Downingu. Kursus ilmus 2017. aasta suvel ja on juba edukalt populaarsete koduste treeningusüsteemide edetabeleid tormanud. Programm sisaldab kardiotreeninguid ja jõutreeninguid mitmel raskusastmel 25–50 minutit.
3. Tuum De Force
Core De Force'i treenimine MMA (segatud võitluskunstide) elementidel. Seetõttu vähendavad prantslased programmi, mis aitab keha toniseerida. Tunde õpetavad koolitajate paar Jericho ja Joel, mis üllatab teid koolituste läbiviimisel positiivselt ja sõbralikult. Põhimõtteliselt pakub programm rasvapõletuseks südamekaalu, inventari, mida te ei vaja.
4. 21 päeva Fix Extreme
Pärast programmi edukust otsustas 21 Day Fixi meeskond Beachbody välja anda järje, milles leiate kogu kehale äärmuslikuma koormuse. Ka video kestab 30 minutit nagu esmatrükis, kuid nüüd pakub sügis intensiivsemaid ja parmupilliharjutusi, nii et lihtne programm pole täpne. Klasside jaoks vajate lisaks hantlitele ka torupikendust.
5. Fookus T25
Focus T25 on keeruline kolmekuuline rasvapõletustreening, mis sobib kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Seansid kestavad vaid 25 minutit, kuid isegi selle lühikese aja jooksul väänab Shaun T teid kuivaks. Programm koosneb kolmest etapist: esimesel kuul tegelete intensiivse rasvapõletusega, teisel kuul lisate sellele lihaseid toniseerivad ained ja kolmanda kuu jooksul saate edu kindlustada ja kvaliteedi kallal töötada. keha.
6. Meister vasar ja peitel
Teine tervisekursus Autumn Calabrese on populaarseimate Beachbody programmide edetabelis väga kõrgel kohal. Kuid sel juhul räägime treeningutest, mis on välja töötatud koostöös Iisraeli kuulsa kulturisti Sagi Kaleviga. Kompleks sisaldab erinevaid kardio- ja jõutreeninguid Tala (sügisest) ja Vasara (saagast). See paar muudab teid keha muutmise kallal töötamiseks väga tõhusaks! Klasside jaoks vajate lisavarustust.
7. Hullus Max 30
Kuid Insanity Max 30 on Beachbody hinnangu järgi populaarsuses alles seitsmendal kohal. Ja pole ka ime, sest see Shaun T programm ei ole mõeldud kõigile! Ülimahukas kompleks Insanity Max 30 on üks raskemaid kogu koduse fitnessi vahemikus. Treening kestab vaid 30 minutit, kuid see on tõenäoliselt teie kõige raskem pool tundi. Kui suudate 2 kuud Seaniga treenides üle elada, ei muuda te ainult oma keha, vaid tõstate oluliselt ka oma füüsilist vormi.
8. 22-minutiline kõva korpus
Neile, kellele meeldib treenida kiiresti ja tõhusalt, peaksite pöörama tähelepanu Tony Hortoni keerukale 22-minutilisele treeningule. 22-minutine programm Hard Corps osales kardiotreeningutes ja jõutreeningutes kiireks kehakaalu langetamiseks ja toonuselihasteks. Mõelge vaid 20 minutit! Isegi kõige hõivatum inimene saab eraldada kolmandiku tunnist igapäevase treeningu jaoks.
9. P90X3
Ja siin on veel üks Tony Hortoni sobivus, mis pääses populaarseimate programmide Beachbody kümnesse. Põhjalik komplekt 30-minutilisi treeninguid P90X3, mis sobib neile, kes soovivad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka lihast kergendava keha kallal töötada. Kardio, jõu ja funktsionaalsete koormuste ideaalne kombinatsioon aitab teil unistuste keha üles ehitada.
10. PiYo
PiYo sobib neile, kes väldivad šokkkoormusi ja soovivad säästa teie liigeseid. Chalene Johnson pakub valikut, mis põhineb kahel komponendil: pilates ja jooga (sellest ka nimi PiYo). Oodates kogu keha vähese mõjuga harjutust, pole programm siiski lihtne. Shalin toetab dünaamilist tempot ja kasutab funktsionaalset koormust kalorite põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks.
Mis Beachbody programm teile meeldib? Jagage oma arvamust nende lemmik Beachbody treeningute kohta. Täname kommentaari eest!
Vaata ka: Kõik treeningud Jillian Michaels mugavas kokkuvõtlikus tabelis.