Sisu
See on alifaatne a-aminohape, mida leidub kõigis looduslikes valkudes. See on üks asendamatutest aminohapetest, kuna seda ei saa inimkehas iseseisvalt sünteesida ja seda tarnitakse seal ainult toiduga. Toodetud taimede ja mikroorganismide poolt püroviinhappest.
Rikkad isoleutsiinitoidud:
Isoleutsiini üldised omadused
Isoleutsiin kuulub proteogeensete aminohapete rühma. See osaleb kogu keha kudede sünteesis. See on energiaallikas kesknärvisüsteemi närvireguleeriva tegevuse rakendamisel.
Isoleutsiini päevane vajadus
Keha päevane vajadus isoleutsiini järele on 3-4 grammi.
Samal ajal on parima tulemuse saavutamiseks vaja säilitada asendamatute aminohapete kasutamise tasakaal. Kõige vastuvõetavam variant on järgmine: 1 milligrammi isoleutsiini jaoks on vaja 2 mg leutsiini ja 2 mg valiini.
Et tagada isoleutsiini ööpäevane kogus, peab inimene sööma umbes 300–400 grammi veise- või linnuliha. Kui kasutate taimset valku, siis ülalnimetatud aminohappe vajaliku koguse saamiseks peate sööma 300-400 grammi. oad või kreeka pähklid. Ja kui süüa ainult tatart (näiteks paastupäeval), siis peaks selle kogus olema 800 grammi päevas.
Vajadus isoleutsiini järele suureneb:
- lihaste värisemisega (värisemine);
- sümptomaatilise hüpoglükeemiaga;
- kroonilise söögiisu puudumisega (anoreksia);
- siseorganite lihaste ja kudede kahjustusega;
- koos närvilisuse ja närvisüsteemi häiretega.
Vajadus isoleutsiini järele on vähenenud:
- seedetrakti rikkumistega;
- suurenenud valgu tarbimisega;
- isoleutsiini allergiliste reaktsioonide korral;
- maksa- ja neeruhaigustega.
Isoleutsiini seeduvus
Kuna isoleutsiin on asendamatu hape, on selle tarbimine keha tervisele hädavajalik. Samal ajal sõltub isoleutsiini assimilatsioon kõigepealt sellest, kas inimesel on maksa- ja neerukahjustus. Teiseks sõltub isoleutsiini imendumine kaasnevatest hapetest nagu valiin ja leutsiin. Ainult ülalnimetatud hapete juuresolekul on sellel aminohappel kõik võimalused imenduda.
Isoleutsiini kasulikud omadused ja mõju organismile:
- see reguleerib veresuhkru taset;
- stabiliseerib energiavarustuse protsesse;
- viib läbi hemoglobiini sünteesi;
- soodustab lihaskoe taastamist;
- suurendab keha vastupidavust;
- soodustab kudede kiireimat paranemist;
- reguleerib vere kolesteroolitaset.
Koostoime teiste elementidega:
Isoleutsiin kuulub hüdrofoobsete aminohapete rühma. Seetõttu ei sega see veega hästi. Samal ajal suhtleb see hästi taimsete ja loomsete valkudega, mis võtavad aktiivselt osa kogu organismi elutoest.
Lisaks saab isoleutsiini kombineerida küllastumata rasvhapetega, mida leidub päevalille- ja puuvillaseemnetes, mandliseemnetes, maapähklites ja oliivides.
Isoleutsiini puudumise tunnused organismis:
- tugevad peavalud ja pearinglus;
- ärrituvus ja väsimus;
- immuunsuse nõrgenemine;
- depressiivne seisund;
- lihasdüstroofia;
- hüpoglükeemia.
Isoleutsiini liigse sisalduse tunnused kehas:
- vere paksenemine;
- ammoniaagi ja vabade radikaalide kontsentratsiooni suurendamine kehas;
- apaatia;
- allergilised reaktsioonid.
Neeru- ja maksahaigustega inimesed ei tohiks seda aminohapet sisaldavate toidulisanditega kaasa lüüa!
Isoleutsiin ilu ja tervise jaoks
Nagu varem mainitud, võtab isoleutsiin aktiivselt osa meie keha kõrgema närvilise aktiivsuse rakendamisest. Samal ajal ei reguleeri see mitte ainult inimese energiapotentsiaali, vaid pakub ka meie kehale taastumisvõimet. Just see seisund võimaldab isoleutsiini klassifitseerida kogu organismi tervise ja ilu säilitamise eest vastutavate aminohapete hulka. Lõppude lõpuks on tervislik, elastne nahk, tugevad närvid ja särav välimus meie keha tervise peamised märgid.