Sisu
Nendes tabelites on joodi keskmine päevane vajadus 150 mcg. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast joodivajadust.
JOODISISED TOIDUAINED:
| Toote nimi | Joodi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| adru | 300 mcg | 200% |
| kalmaar | 200 mcg | 133% |
| Tursk | 135 mcg | 90% |
| Krevetid | 110 mcg | 73% |
| Munapulber | 64 mcg | 43% |
| Rüüstaja | 60 mcg | 40% |
| Piim kooris | 55 mcg | 37% |
| tarakan | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Lest | 50 mcg | 33% |
| Poiss | 50 mcg | 33% |
| Atlandi lõhe (lõhe) | 50 mcg | 33% |
| Piimapulber 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuun | 50 mcg | 33% |
| Makrell | 45 mcg | 30% |
| Heeringas rasvane | 40 mg | 27% |
| Heeringa lahja | 40 mg | 27% |
| Munakollane | 33 mcg | 22% |
| Makrell | 30 μg | 20% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| kanamuna | 20 mg | 13% |
| Seened | 18 mcg | 12% |
| Oad (terad) | 12 mcg | 8% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 11 mcg | 7% |
| Nisutangud | 10 μg | 7% |
| Pistaatsiapähklid | 10 μg | 7% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurtit | 9 mcg | 6% |
| Keefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Keefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 9 mcg | 6% |
| Piim 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Piim 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Piim 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rukis (teravili) | 9 mcg | 6% |
| Oder (teravili) | 9 mcg | 6% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Kaer (teravili) | 8 mcg | 5% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 8 mcg | 5% |
| Redis | 8 mcg | 5% |
| Salat (rohelised) | 8 mcg | 5% |
| Sojauba (teravili) | 8 mcg | 5% |
| Munavalg | 7 mcg | 5% |
| Kondenspiim suhkruga 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Liha (veiseliha) | 7 mcg | 5% |
| Liha (sealiha rasv) | 7 mcg | 5% |
| Liha (sealiha) | 7 mcg | 5% |
| Peet | 7 mcg | 5% |
| Hapukoor 30% | 7 mcg | 5% |
| Liha (kana) | 6 mcg | 4% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Tatar (tera) | 5 μg | 3% |
| Kartul | 5 μg | 3% |
| Prillid | 5 μg | 3% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 5 μg | 3% |
| nagu | 5 μg | 3% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| haug | 5 μg | 3% |
| Jahurukk | 4 mcg | 3% |
| Liha (broilerikanad) | 4 mcg | 3% |
| Läätsed (terad) | 4 mcg | 3% |
| Walnut | 3 mg | 2% |
| Kapsas | 3 mg | 2% |
| Sibul | 3 mg | 2% |
| Liha (lambaliha) | 3 mg | 2% |
| Kikerherned | 3 mg | 2% |
| Kurk | 3 mg | 2% |
Joodi sisaldus kalades ja mereandides:
| Toote nimi | Joodi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| tarakan | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| kalmaar | 200 mcg | 133% |
| Lest | 50 mcg | 33% |
| Poiss | 50 mcg | 33% |
| Krevetid | 110 mcg | 73% |
| Atlandi lõhe (lõhe) | 50 mcg | 33% |
| Rüüstaja | 60 mcg | 40% |
| Heeringas rasvane | 40 mg | 27% |
| Heeringa lahja | 40 mg | 27% |
| Makrell | 45 mcg | 30% |
| nagu | 5 μg | 3% |
| Makrell | 30 μg | 20% |
| Sudak | 5 μg | 3% |
| Tursk | 135 mcg | 90% |
| Tuun | 50 mcg | 33% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| haug | 5 μg | 3% |
Joodisisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Joodi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munavalg | 7 mcg | 5% |
| Munakollane | 33 mcg | 22% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurtit | 9 mcg | 6% |
| Keefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Keefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 9 mcg | 6% |
| Piim 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Piim 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Piim 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kitsepiim | 2 mg | 1% |
| Kondenspiim suhkruga 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Piimapulber 25% | 50 mcg | 33% |
| Piim kooris | 55 mcg | 37% |
| Hapukoor 30% | 7 mcg | 5% |
| Munapulber | 64 mcg | 43% |
| kanamuna | 20 mg | 13% |
Joodisisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Joodi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Rohelised herned (värsked) | 1 μg | 1% |
| Tatar (tera) | 5 μg | 3% |
| Prillid | 5 μg | 3% |
| Nisutangud | 10 μg | 7% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 5 μg | 3% |
| riis | 1 μg | 1% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 2 mg | 1% |
| Pasta jahust V / s | 2 mg | 1% |
| Jahu | 2 mg | 1% |
| Jahurukk | 4 mcg | 3% |
| Kikerherned | 3 mg | 2% |
| Kaer (teravili) | 8 mcg | 5% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 8 mcg | 5% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 11 mcg | 7% |
| Riis (teravili) | 2 mg | 1% |
| Rukis (teravili) | 9 mcg | 6% |
| Sojauba (teravili) | 8 mcg | 5% |
| Oad (terad) | 12 mcg | 8% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Läätsed (terad) | 4 mcg | 3% |
| Oder (teravili) | 9 mcg | 6% |
Joodi sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Joodi sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 1 μg | 1% |
| Baklazaan | 2 mg | 1% |
| Kapsas | 3 mg | 2% |
| Savoia kapsad | 2 mg | 1% |
| Kartul | 5 μg | 3% |
| Sibul | 3 mg | 2% |
| adru | 300 mcg | 200% |
| Kurk | 3 mg | 2% |
| Tomat (tomat) | 2 mg | 1% |
| Redis | 8 mcg | 5% |
| Salat (rohelised) | 8 mcg | 5% |
| Peet | 7 mcg | 5% |
| Pumpkin | 1 μg | 1% |