Tsink toidus (tabel)

Need tabelid võetakse vastu, kui keskmine tsingi vajadus päevas on 12 mg. Veerg „Protsent päevasest vajadusest“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest vastab päevasele tsingi vajadusele.

---

KÕRGE SINKisisaldusega tooted:

Toote nimi	Tsingi sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Nisukliid	7.27 mg	61%
Pine pähklid	6.45 mg	54%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	5 mg	42%
Juust “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Šveitsi juust 50%	4.6 mg	38%
Juust Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Gouda juust	3.9 mg	33%
Kaer (teravili)	3.61 mg	30%
Juust “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
Juust “vene” 50%	3.5 mg	29%
Munapulber	3.5 mg	29%
Piimapulber 25%	3.42 mg	29%
Piim kooris	3.4 mg	28%
Maapähklid	3.27 mg	27%
Liha (veiseliha)	3.24 mg	27%
Oad (terad)	3.21 mg	27%
Munakollane	3.1 mg	26%
Tatar jahu	3.1 mg	26%
Kaerakliisid	3.1 mg	26%
Kaerahelbed “Hercules”	3.1 mg	26%
Juust “vene”	3 mg	25%
Feta juust	2.88 mg	24%
Kikerherned	2.86 mg	24%
Liha (lambaliha)	2.82 mg	24%
Nisutangud	2.8 mg	23%
Nisu (teravili, pehme sort)	2.8 mg	23%
Nisu (tera, kõva sort)	2.8 mg	23%
Pistaatsiapähklid	2.8 mg	23%
Tatar (tera)	2.77 mg	23%
Parmesani juust	2.75 mg	23%
Oder (teravili)	2.71 mg	23%
Prillid	2.68 mg	22%
Walnut	2.57 mg	21%
Liha (Türgi)	2.45 mg	20%
Herned (koorega)	2.44 mg	20%
Läätsed (terad)	2.42 mg	20%
Juust “Camembert”	2.38 mg	20%
Mandlid	2.12 mg	18%
Krevetid	2.1 mg	18%
Tatar (jahvatamata)	2.1 mg	18%
Liha (sealiha rasv)	2.07 mg	17%
Liha (sealiha)	2.07 mg	17%
Liha (kana)	2.06 mg	17%
Jahu taustpilt	2 mg	17%
Rukis (teravili)	2 mg	17%
Sojauba (teravili)	2 mg	17%
Tatar (tangud)	1.95 mg	16%
Rukkijahu täistera	1.95 mg	16%
Nisujahu 2. klass	1.85 mg	15%

Vaadake täielikku tootenimekirja

Tsingisisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:

Toote nimi	Tsingi sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Acidophilus piim 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus kuni 3.2% magusaks	0.4 mg	3%
Acidophilus madala rasvasisaldusega	0.4 mg	3%
Munavalg	0.2 mg	2%
Munakollane	3.1 mg	26%
Jogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Jogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% jogurtit	0.4 mg	3%
Keefir 2.5%	0.4 mg	3%
Keefir 3.2%	0.4 mg	3%
Madala rasvasisaldusega keefir	0.4 mg	3%
Koumiss (Mare piimast)	0.21 mg	2%
Kohupiima mass on 16.5% rasva	0.4 mg	3%
Piim 1,5%	0.4 mg	3%
Piim 2,5%	0.4 mg	3%
Piim 3.2%	0.4 mg	3%
Piim 3,5%	0.4 mg	3%
Kitsepiim	0.3 mg	3%
Kondenspiim suhkruga 8,5%	1 mg	8%
Piimapulber 25%	3.42 mg	29%
Piim kooris	3.4 mg	28%
Jäätis sundae	0.3 mg	3%
Jogurt 2.5%	0.4 mg	3%
Kreem 10%	0.3 mg	3%
Kreem 20%	0.3 mg	3%
Koorepulber 42%	0.83 mg	7%
Hapukoor 30%	0.24 mg	2%
Juust “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Juust “Camembert”	2.38 mg	20%
Parmesani juust	2.75 mg	23%
Juust “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
Juust “vene” 50%	3.5 mg	29%
Feta juust	2.88 mg	24%
Juust Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Šveitsi juust 50%	4.6 mg	38%
Gouda juust	3.9 mg	33%
Juust “vene”	3 mg	25%
Juust 11%	0.4 mg	3%
Juust 18% (paks)	0.4 mg	3%
Juust 2%	0.36 mg	3%
Kodujuust 9% (paks)	0.4 mg	3%
Kohupiim	0.3 mg	3%
Munapulber	3.5 mg	29%
kanamuna	1.1 mg	9%

Tsingisisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimi	Tsingi sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Herned (koorega)	2.44 mg	20%
Rohelised herned (värsked)	0.8 mg	7%
Tatar (tera)	2.77 mg	23%
Tatar (tangud)	1.95 mg	16%
Tatar (jahvatamata)	2.1 mg	18%
Maisi terad	0.5 mg	4%
Manna	0.6 mg	5%
Prillid	2.68 mg	22%
Pärl oder	0.92 mg	8%
Nisutangud	2.8 mg	23%
Tangude kooritud hirss (poleeritud)	1.68 mg	14%
riis	1.42 mg	12%
Odra tangud	1.1 mg	9%
Magus mais	0.45 mg	4%
Makaronid 1 klassi jahust	0.71 mg	6%
Pasta jahust V / s	0.71 mg	6%
Tatar jahu	3.1 mg	26%
1. klassi nisujahu	1 mg	8%
Nisujahu 2. klass	1.85 mg	15%
Jahu	0.7 mg	6%
Jahu taustpilt	2 mg	17%
Jahurukk	1.23 mg	10%
Rukkijahu täistera	1.95 mg	16%
Jahurukis seemnega	1.23 mg	10%
riisijahu	0.8 mg	7%
Kikerherned	2.86 mg	24%
Kaer (teravili)	3.61 mg	30%
Kaerakliisid	3.1 mg	26%
Nisukliid	7.27 mg	61%
Nisu (teravili, pehme sort)	2.8 mg	23%
Nisu (tera, kõva sort)	2.8 mg	23%
Riis (teravili)	1.8 mg	15%
Rukis (teravili)	2 mg	17%
Sojauba (teravili)	2 mg	17%
Oad (terad)	3.21 mg	27%
Kaerahelbed “Hercules”	3.1 mg	26%
Läätsed (terad)	2.42 mg	20%
Oder (teravili)	2.71 mg	23%

Tsingi sisaldus pähklites ja seemnetes:

Toote nimi	Tsingi sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Maapähklid	3.27 mg	27%
Walnut	2.57 mg	21%
Tammetõrud, kuivatatud	0.67 mg	6%
Pine pähklid	6.45 mg	54%
Mandlid	2.12 mg	18%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	5 mg	42%
Pistaatsiapähklid	2.8 mg	23%

Tsingi sisaldus puuviljades, köögiviljades ja kuivatatud puuviljades:

Toote nimi	Tsingi sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Aprikoos	0.082 mg	1%
avokaado	0.64 mg	5%
Basiilik (roheline)	0.81 mg	7%
Baklazaan	0.29 mg	2%
Banana	0.15 mg	1%
Ingverijuur)	0.34 mg	3%
Viigimarjad kuivatatud	0.55 mg	5%
Kapsas	0.4 mg	3%
brokoli	0.41 mg	3%
Kapsas	0.23 mg	2%
Savoia kapsad	0.29 mg	2%
Lillkapsas	0.28 mg	2%
Kartul	0.36 mg	3%
Cilantro (roheline)	0.5 mg	4%
Kress (rohelised)	0.23 mg	2%
Võilille lehed (rohelised)	0.41 mg	3%
Roheline sibul (pastakas)	0.45 mg	4%
Sibul	0.85 mg	7%
Kurk	0.22 mg	2%
Fern	0.83 mg	7%
Magus pipar (bulgaaria)	0.3 mg	3%
Petersell (roheline)	1.07 mg	9%
Tomat (tomat)	0.2 mg	2%
Redis	0.2 mg	2%
Salat (rohelised)	0.27 mg	2%
Peet	0.43 mg	4%
Seller (juur)	0.33 mg	3%
Pumpkin	0.24 mg	2%
Till (rohelised)	0.91 mg	8%
Ploomid	0.44 mg	4%
Küüslauk	1.16 mg	10%
Spinat (rohelised)	0.53 mg	4%