Sisu
Ja ei, me ei räägi stereotüüpsetest küsimustest: “Kui sageli sa kurb oled?”, “Kas sa nutsid täna” või “Kas sa armastad elu?”. Meie omad on ühtaegu nii keerulisemad kui ka lihtsamad — aga nende abil saad täpselt aru, mis seisus sa parasjagu oled.
Enda depressiooni diagnoosimiseks kulub mitte rohkem kui kümme minutit. Otsige usaldusväärselt saidilt üles sobiv veebitest, vastake küsimustele ja ongi valmis. Teil on vastus, teil on "diagnoos". Näib, mis võiks olla lihtsam?
Need testid ja kriteeriumide loendid võivad olla tõesti kasulikud – need aitavad meil ära tunda, et meiega ei ole kõik korras, ja mõelda muutusele või abi otsimisele. Kuid tegelikkus on mõnevõrra keerulisem, sest ka meie, inimesed, oleme mõnevõrra keerulisemad. Ja ka sellepärast, et iga juhtum on ainulaadne ja vaimne tervis on muutlik asi. Nii et psühholoogid ei jää kauaks tööta.
Ja ometi on olemas meetod, mida saame ekspertidelt laenata, et mõista, kas meie seisund on tõesti halvenenud. Kliinilise psühholoogi Karen Nimmo sõnul kasutavad nad seda selleks, et patsiendiga toimuvast põhjani jõuda. Et mõista, mis on tema haavatavus, kust otsida ressurssi ja valida sobiv teraapiaplaan.
Meetod koosneb viiest küsimusest, millele peate ise vastama. Nii saate hinnata oma seisundit ja mõista, millise palvega peaksite pöörduma psühholoogi poole.
1. "Kas ma olen nädalavahetustel vähem aktiivne?"
Meie käitumine nädalavahetustel on palju paljastavam kui see, mida teeme tööpäeviti. Mida iganes öelda, tööpäevadel on meil kindel graafik ja kohustused, nii mõnelgi vaimse tervise häirega inimesel õnnestub «kokku saada» näiteks esmaspäevast reedeni — lihtsalt sellepärast, et nad peavad töötama —, aga Laupäev ja pühapäev, nagu öeldakse, «katavad» neid.
Seega on küsimus: kas teete nädalavahetustel samu asju, mis varem? Kas see pakub teile sama rõõmu? Kas saate lõõgastuda ja lõõgastuda? Kas veedate lamades rohkem aega kui varem?
Ja veel midagi. Kui mõistad, et sa ei hooli enam sellest, milline sa välja näed, isegi kui kohtute nädalavahetustel sõpradega, peaksite olema eriti ettevaatlik: selline muutus on väga kõnekas.
2. "Kas ma olen hakanud taktikat vältima?"
Võib-olla olete märganud, et hakkasite sagedamini "ei" ütlema inimestele, kellega varem meeldis kohtuda ja aega veeta, hakkasite sagedamini keelduma kutsetest ja pakkumistest. Võib-olla olete üldiselt hakanud maailmast "sulguma". Või äkki tunnete, et olete vähemalt ühes oma eluvaldkonnas "kinni jäänud". Need kõik on hoiatusmärgid, millele tasub tähelepanu pöörata.
3. «Kas ma naudin seda üldse?»
Kas sa suudad… naerda? Lugupidamisega, kas pole pingeline vähemalt mõnikord millegi naljaka üle naerda ja üldiselt millegi üle rõõmustada? Küsi endalt, millal sul viimati tõeliselt lõbus oli? Kui hiljuti - tõenäoliselt on teil üldiselt kõik korras. Kui teil on raske sellist hetke meelde jätta, peaksite sellele mõtlema.
4. "Kas midagi, mis mind enne töötamist aitas?"
Kas olete kunagi proovinud tavalist puhkamise, lõõgastumise ja tuju tõstmise taktikat ja mõistnud, et need enam ei tööta? Märk, mis peaks teie tähelepanu pälvima, on see, et te ei tunne end pärast pikka puhkust enam täis energiat.
5. «Kas mu isiksus on muutunud?»
Kas sul on kunagi tunne, et vanast sinust pole enam midagi järel? Et olete lakanud olemast huvitav vestluskaaslane, kaotanud oma «sädeme», enesekindluse, loovuse? Proovi rääkida lähedastega, keda usaldad: nad võisid märgata sinus muutust – näiteks oled muutunud vaiksemaks või vastupidi, ärrituvamaks.
Mida edasi teha
Kui pärast küsimustele vastamist pole pilt kaugeltki roosiline, ei tasu paanikasse sattuda: selles, et teie seisund võib olla halvenenud, pole midagi häbiväärset ja kohutavat.
Teil võivad ilmneda "pika covidi" sümptomid; võib-olla pole olukorra halvenemisel pandeemiaga midagi pistmist. Igal juhul on see põhjus professionaalse abi otsimiseks: mida varem seda teete, seda varem läheb teil lihtsamaks ning elu omandab taas värvid ja maitse.
Allikas: