Keerad ühelt küljelt teisele, loed hüppavaid lambaid ja aju ei taha rahuneda ja magusasse unenägu minna. Reaalsus on see, et peaaegu 50% suurte linnade elanikest seisavad silmitsi selle probleemiga. Reeglina annab võimetus kiiresti uinuda (alla 15 minuti) märku Vata dosha tasakaalustamatusest. Selle põhjuseks võib olla stress, ärevus või sagedane päeva jooksul ühest kohast teise liikumine. 1. Magusad, hapud ja soolased toidud aitavad kogu meie vaimset tegevust kontrolliva Vata tasakaalu viia.
2. Sooja, värske (sel päeval valmistatud) toidu söömine, soovitavalt iga päev samal kellaajal.
3. Soovitatav unerežiim on magamaminek hiljemalt kell 22:6, tõusmine hommikul kell XNUMX:XNUMX.
4. Võimaluse piires väldi päevasel ajal kiirustamist.
5. Jäta mobiilseadmed ja teleri vaatamine vähemalt tund enne magamaminekut kõrvale.
6. Masseeri enne magamaminekut käsi ja jalgu kookos-, mandli- või seesamiõliga.
7. Teine nipp on aroomiteraapia. Soovitatav on kasutada rahustavaid õlisid, näiteks lavendliõli.
8. Mängige enne magamaminekut lõõgastavat muusikat. See võib olla klassika, rahulikud India mantrad, loodushelid.
9. Tähtis! Viimane söögikord, õhtusöök, vähemalt 2 ja eelistatavalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
10. Temperatuur ruumis ei tohiks olla liiga külm, aga mitte ka kuum. Enne magamaminekut on soovitav tuba 15 minutit värske õhuga tuulutada.