qigongi kohta teabe otsimine veebist viib sageli saitidele, kus kirjeldatakse mõningaid müstilisi qi-energia kontrollimise tehnikaid... Kuidas qigong tegelikult alguse saab, milline näeb välja selle tehnika adekvaatne harjutamine ja milline on selle praktika võimalik tulemus? Räägib Hiina meditsiini spetsialist Anna Vladimirova.
Ma ei väida, et idapoolsed tavad, eriti qigong, on kehaga töötamise tehnoloogia, mis avab peaaegu piiramatud võimalused "enesekasvatuseks". Kui oled valmis taanduma mägedesse, elama kloostris, harjutama 10-12 tundi päevas meistri käe all, on võimalus saavutada tulemusi, mida tavaliselt nimetatakse üleloomulikeks.
Küll aga elame linnas, käime tööl, loome pere ja pöörame tähelepanu enesearengutundidele kas… tund päevas? Sagedamini - 3-4 tundi nädalas. Seega teen ettepaneku mitte oodata imesid, vaid käsitleda tervendamisviisina kõiki idamaiseid tavasid. Selle poolest sobivad need linlastele suurepäraselt!
Qigongi sammud
Vaatamata kogu lüürikale ja kujundlikkusele on qigongi praktikatel selge struktuur ja hierarhia. Iga harjutuste komplekt on täpne ja arusaadav tehnoloogia keha, teadvuse ja kehajõududega töötamiseks.
1. Töö kehaga
Kui otsustate qigongiga tegeleda, on liiga vara esimestest sammudest keerulistele hingamisharjutustele mõelda. Esimene samm on suunatud struktuuri ülesehitamisele. Nagu joogas, hakkate töötama lihaste, sidemete, luustruktuuridega - sellise kehahoiaku loomiseks, mille sees on teil mugav muid harjutusi teha.
Ma õpetan Qigongi haru nimega Xinseng. Selle raames taastame kogu keha lihaste normaalse toonuse: ülepingutatud, spasmilised lihased lõdvestuvad, kasutamata jäänud saavad toonuse. Keha muutub ühtaegu paindlikumaks, pingevabamaks ja tugevamaks. Ja mis on eriti oluline, taastub kõigi elundite ja kudede normaalne verevarustus (ja see on tervise põhitegur).
Qigongi harjutused on sajandite jooksul kontrollitud tehnoloogia ja mida paremini saate aru, mida kehaga teete, seda produktiivsemad on harjutused.
Qigongi suundi valides jälgi, et kõik valitud võimlemisharjutused oleksid Sulle selged ja “läbipaistvad”. Küsige julgelt küsimusi: miks liigutatakse nii ja mitte teisiti? Millise kehapiirkonnaga me selle harjutusega tegeleme? Mis kasu on igast liigutusest?
Qigongi harjutused on ajastutruud tehnoloogia, mitte müstika ja mida paremini mõistate, mida oma kehaga teete, seda produktiivsemad on teie harjutused.
Tundide tulemusena saate lõõgastumise taustal kauni kehahoiaku. See tähendab, et sirge selja ja uhke kaelaasendi säilitamiseks pole vaja lihaseid pingutada — vastupidi, tuleb lõdvestuda, et kogu keha avaneks, vabaneks.
2. Riigiga töötamine (meditatsioon)
See on qigongi teine arenguetapp, mida saab harjutada pärast kehastruktuuri ülesehitamist. Tegelikult on see sisemise vaikuse otsimine, sisemise monoloogi peatamine.
Olen kindel, et teate suurepäraselt, mis on sisemine vaikus: me kogeme seda tunnet näiteks siis, kui mõtiskleme päikeseloojangu üle mere või mägimaastiku kohal.
Meditatsiooni raames õpime omatahtsi sellesse seisundisse sisenema ja selles viibimise kestust pikendama (kasvõi mõne sekundi võrra pikendada on juba huvitav ülesanne!).
Meditatsioonipraktikate valikul eelista ka kõige arusaadavamat. Qigongi praktikates on tehnikate komplekt, mis õpetab aju töötama meile vajalikus režiimis. Ja rohkem kui kümneaastase kogemusega õpetajana võin öelda, et seletustel nagu “tunne”, “sulge silmad ja mõista” pole õigust eksisteerida.
Meditatsioon on keskendumisoskus ja meele kontrollimine, mis aitab kaasa sotsiaalsele eneseteostusele.
Otsige kedagi, kes teile samm-sammult selgitab, kuidas vaikusetunnet «tunnetada», tulemust fikseerida ja edasi arendada. Ja sa oled üllatunud, kui kiiresti need «müstilised» olekud muutuvad arusaadavaks ja igapäevaelus rakendatavaks.
Jah, ja pange tähele: meditatsioon ei ole ühiskonnast põgenemise viis. Põgenege õpetajate eest, kes õpetavad alternatiivsesse reaalsusesse põgenemise viisina meditatsioonitehnikaid.
Meditatsioon on keskendumis- ja meelevaldamise oskus, mis aitab sotsiaalsel realiseerimisel: töös, lähedastega suhtlemisel, loovuses. Inimene, kes oskab mediteerida, muutub aktiivsemaks, sihikindlamaks ja produktiivsemaks.
3. Töötage energiaga
See, mida paljud peavad qigongiks, saab alguse alles sellega tutvumise kolmandast etapist. Hingamistehnikate valdamiseks, mis võimaldavad energiat koguda, on vaja head kehaehitust ja vaikusesse sisenemise oskust.
Näib, et on aeg liikuda edasi müstika ja mõistatuste juurde, kuid ma ärritan teid: praeguses etapis pole midagi, millest ratsionaalse mõistusega lääne inimene aru ei saaks. Qi energia on energia hulk, mis meil on. Jõudu saame unest, toidust ja hingamisest. Uni uuendab meid, toit annab materjale kudede ehitamiseks ja hapnik toidab kudesid, et aidata neil end uuendada.
Kolmanda etapi qigongi raames tegeleme hingamistehnikatega, mis noorendavad keha, aitavad suurendada energiaressurssi ja toidavad meid täiendava jõuga plaanitud saavutusteks.
Ja veel kord kordan: selle või selle hingamispraktika valimisel eelistage kõige läbipaistvamat ja arusaadavamat. Ega asjata pole neid võtteid lihvitud sajandeid: igal hingamisharjutusel on oma tähendus, sooritamisreeglid ja oskusteave, mida kasutades oma arengut praktikas kiirendad.
Energiapraktikate taustal ei tule kohale mitte “müstiline” energia, vaid üsna tõeline jõud — kui varem jätkus energiat vaid töölt koju jõudmiseks ja kukkumiseks, siis nüüd tahan peale tööd suhelda pere ja sõpradega, jalutama, sportima.