Sisu
Tunded on olnud pikka aega uurimise ja teaduslike katsete objektiks. Tänapäeval tunnistatakse, et on kuus käitumismustrit, mis muudavad armusuhted õnnelikuks ja kauakestvaks.
Kuidas toita ja tugevdada armastust, kuidas muuta suhted tugevaks ja mugavaks? Selgub, et tänapäeval on neile küsimustele üsna konkreetsed vastused. Mõned uuringud osutavad "kinnitushormooni" oksütotsiini rollile. Teised märgivad, et paari psühholoogias pole midagi uut. Varem enesestmõistetav on aga teadlaste poolt tõestatud ja nende järeldused nõuannete näol on pikaajaliste suhete hoidmisel suureks abiks.
1. Näita sagedamini üles kiindumust
Suudlused, kallistused, paitused, erootiline massaaž… Mida sagedamini on kehakontakt partneriga, seda rohkem toodab aju oksütotsiini. Inglise keeles nimetatakse seda rõhutatult "armastuse aineks" — "armastuse narkootikumiks". Seda sünteesitakse suures koguses ema kehas sünnituse ja sellele järgneva rinnaga toitmise ajal.
Oksütotsiin mängib olulist rolli sidemete, nii pere kui armastuse ja isegi sõpruse tekkes ja tugevdamises ning seda kinnitavad paljud uuringud.
Vihje: ära oota südamelööke. Siin kehtib reegel “isu tuleb süües”: mida sagedamini kaaslast silitame, kallistame ja puudutame, seda enam tahame seda meeldivat suhtlust jätkata.
2. Rääkige lugupidavalt
Sõnavalik, hääletoon — kõik loeb, kui pöördume oma armastuse objekti poole. Mida rohkem me väljendame austust teise vaatenurga ja tema väärtuste vastu, mida sõbralikumal ja leebemal toonil räägime, seda eredamalt tunneb ta, et teda mõistetakse ja hinnatakse. Kui me ei näe teises rivaali ja konkurendi või ülemuse ja meistrina, on tihedaid sidemeid kergem tugevdada ja kompromissile jõuda on lihtsam. Ja konflikte juhtub harvemini.
Vihje: vabandage iga kord, kui sellest reeglist kõrvale kaldute, ja ärge alahinnake oma tooni ja sõnade mõju teisele.
3. Väljendage sageli tänu
California ülikooli teadlaste sõnul, kes testisid 77 paari, on tänulikkus armusuhete liim. Siin on jällegi kaasatud oksütotsiin: selle tase tõuseb märgatavalt mõlemal partneril pärast iga tänuavaldust, mis kaasab paari vooruslikku ringi. Tõepoolest, see, kes tänu vastu võtab, saadab omakorda teisele positiivse sõnumi. Sellest tulenevalt tahavad mõlemad tegutseda ja end “positiivselt” väljendada.
Vihje: ärge ajage intiimsust segi tuttavusega: esimene on kasulik ja teine võib solvata. Tänulikkus, komplimendid, väärtuse kinnitus — olgu see kõik suhtes pidevalt olemas. Kui proovite mõne päeva jooksul käituda nii, nagu oleksite teineteist just kohanud, võib see olla tõhus viis suhte õitsenguks.
4. Säilitage positiivseid illusioone
Mida kauem me hoiame seda vaadet partnerile, mis oli suhte alguses, mida rohkem me usume temale omistatud omadustesse, seda paremini säilib “armastuse illusioon” ja seda kauem suhe kestab. Me kõik kipume nõustuma kellegi teise vaatega meist ja enamik eelistab suhteid, mis on meile nartsissistlikult meeldivad.
Selle asemel, et võrrelda partnerit teistega tema kasuks või langetada teravaid kriitilisi hinnanguid, näevad tugevad paarid jätkuvalt ja rõhutavad eelkõige seda, mis neid teineteises paelub.
Vihje: pärast iga kriitikat leia, mis on sinu partneris head ja räägi talle sellest. Nii ei lase te enda vahel emotsionaalsel distantsil tekkida.
5. Kirjutage ja kirjutage oma lugu ümber
Me saame oma armastuslugu rääkida mitte haldjate, vaid nõidade jutuna. Näiteks kui tahame partnerit kritiseerida, puhuda auru välja või kuulajaid lõbustada. Kuid sellise žanri valik ei jää tagajärgedeta: paljud uuringud näitavad, et negatiivsed lood mõjutavad armastuslugu, mis sel juhul reeglina lõppeb halvasti.
Kuid teisest küljest, isegi kui meie lool olid tõusud ja mõõnad, siis kui valime selle kohta positiivse loo, rullub jätk lahti samal noodil ja selle tulemusena jõuab reaalsus fiktsioonile järele. Kas Shakespeare ei öelnud, et me oleme samast kangast nagu meie unistused? Seega on parem õudusunenägudele mitte liiga suurt tähtsust omistada.
Vihje: Võtke aega, et koostada nimekiri kõigist partneriga kooselu eelistest ja teie silmad muutuvad lahkemaks. Nii harjutame maagilist mõtlemist ja valime oma paarile parima.
6. Vali andestamine
Reetmise või reetmise korral valib igaüks ise, kas lahkub või jääb. Kui aga pooldame teist võimalust, siis on parem teha kõik endast oleneva, et andestada kogu südamest, andes endale nii palju aega, kui kulub. Kui otsus tehtud ja «seedimisprotsess» läbi, tuleb hoiduda etteheitest ja süüdistustest partneri vastu.
See on hädavajalik tingimus, et anda suhtele kõik võimalused sõbralikus õhkkonnas jätkata. Ärgem unustagem, et andestamine ei tähenda partneri üle võimu saavutamist või temaga manipuleerimist, tema õiguse ärakasutamist, vaid vastutustundlikku otsust lehekülg pöörata.
Vihje: õppige andestama oma partneri väikesed üleastumised igapäevaelus, selle asemel, et viha pidada ja agressiivselt reageerida.