Esiteks vabaduse pärast. Hirmu minevikku jätmine tähendab vabamaks saamist, vabanemist koormast, mis takistab õnnelikult elamast. Igaühel on unistus, milleni jõudmise tee blokeerib hirm. Hirmust lahti laskmine tähendab teel selle poole oma käed lahti harutada. Vabanedes saad võimaluse teha seda, mida varem kartsid!
Teiseks tervise pärast. Kartmise lõpetamine tähendab stressi vähendamist. Kui kardate sageli, siis on teie närvisüsteem ja psüühika ülekoormatud – see võib põhjustada haigusi. Kui psüühika on täidetud hirmuga, oled ohu otsimise seisundis ja kui seda sageli korratakse, võib see põhjustada paanikahood või närvivapustuse. Piisab kartmise lõpetamisest ja närvisüsteem lõpetab psüühilise energia raiskamise, siis saab hirmule kulutatud jõud millegi kasuliku jaoks kättesaadavaks.
Kolmandaks positiivse enesehinnangu jaoks. Hirmu võitmisel tekivad alateadvuses õiged mõtted: “Ma olen tugev”, “Olen võitja” ning teadvus saab ületamise kogemuse, mis tekitab veendumuse, et saad hakkama sisemiste negatiivsete emotsioonidega. .
Lõpetuseks tugeva iseloomu nimel. Hirmu võitmine arendab iseloomu. Kui suudad ületada ühe hirmu, siis saad üle ka ülejäänud. Teil on katsumustega lihtsam toime tulla.
Ja nüüd vaatame, millised on hirmudest vabanemise viisid ja tehnikad.
1. Leia mõned põhjused, miks hirmuga toime tulla. Need põhjused annavad teile võitluses jõudu ja saavad teie võidu aluseks. Näiteks kui sulle meeldib reisida, kuid kardad lendamist, on soov minna uutesse kaugetesse paikadesse sinu põhjus number üks. Teine võimalus on maailmas vabalt ringi liikuda ja reisiaega säästa.
2. Kirjelda hirmu. Alates iidsetest aegadest on inimene kõige rohkem kartnud tundmatut. Seetõttu õppige oma hirmust kõike. Määrake oma hirm selgelt. Kirjutage see üksikasjalikult paberile, joonistage ja öelge valjusti – materialiseerige see nii palju kui võimalik turvalises vormis. Ja siis leiate selle kohta kogu teabe. Pooltel juhtudel võimaldab see selle täielikult hajutada või vähemalt vähendada.
Näiteks kui kardate suuri ämblikke, peaksite teadma, et neid leidub ainult Amazonase džunglis, ja saate aru, et tõenäosus nendega Moskvas kohtuda on äärmiselt väike. Ja kui saate teada, et ämblikud eelistavad põgeneda, kui inimene läheneb, rahunege veelgi rohkem.
3. Selgita välja hirmu põhjus. Lihtsaim viis toime tulla hirmuga, mille põhjust sa tead. Siis piisab selle kõrvaldamisest ja hirm võib nõrgeneda või sootuks kaduda. Kui põhjust ei leita, on hirm alateadlik ja see on võimalus tõsisemalt eneseanalüüsiga tegeleda või isegi foobiatega tegeleva spetsialisti poole pöörduda.
Teadliku hirmu näide on järgmine juhtum: lapsepõlves suruti poiss vette ja ta lämbus minutiks, kuni ta päästeti. Sellest ajast peale kardab ta vees olla, kui põhja ei tunne.
Teadvuseta hirmudega on raskem töötada; inimene ei mäleta sageli nende põhjuseid. Näiteks selline juhtum: neiu kartis hirmsasti aia kastmise voolikuid. Selgub, et lapsepõlves armastas ta lilli voolikuga kasta. Kord lamas voolik muru sees, nagu ta arvas. Ta võttis selle ja see osutus maoks, mis tema poole susises ja tüdrukut väga ehmatas. Kuid ta ei mäletanud seda lugu enne, kui ta pöördus psühholoogi poole, kes pani ta hüpnoosiseisundisse ja taastas selle episoodi talle mällu.
4. Hinda oma hirmu. Kasutage skaalat 0–10, kus 3 on ohutu ja 4 eluohtlik. Näiteks kardate putukaid ja hindasite seda hirmu XNUMX-XNUMX punktiga. Selgub, et tapmisähvarduseni ta ei jõua. Kas siis tasub sellele nii palju energiat kulutada? Või on võimalik seda hirmu rahulikumalt võtta?
5. Võta eeskuju neilt, kes ei karda, neilt saad õppida hirmust ülesaamiseks. Suhelge inimesega, kellel pole teie hirmu, ja veelgi parem kellegagi, kes on sellisest hirmust üle saanud. Kellega juhid, sealt kirjutad – ütleb populaarne vanasõna. Sellel on ka teaduslik põhjendus: psühholoog Albert Bandura esitas ja kinnitas sotsiaalse õppimise teooria, mis ütleb, et inimene saab vaatluse kaudu õppida uusi asju või muuta vana käitumist. Isegi lihtsalt vaadates, kuidas keegi hirmuga võitleb ja sellest üle saab, usute, et saate ka sellest üle.
6. Pärast iga võitu hirmu üle premeeri end näiteks mõne väärtusliku ostuga, tunnikese looduses jalutamise, teatris või kinos käimisega või mõtle välja oma. Auhind peaks olema teie jaoks midagi olulist!
7. Saa hirmust läbi. Nii saate tõelise kogemuse võitlusest ja hirmust ülesaamisest ning selle tulemusel võimu selle üle. Järgmine kord, kui kohtate midagi hirmutavat, teate, et saate oma emotsioonidega hakkama. Kui sul on raske üksi hirmust üle elada, küsi abi sõbralt, kes sinu hirmu ei jaga. Las ta on sinu assistent. Seega, kui kardad kõrgust, siis paluge sõbral minna koos teiega maja katusele ja seista teie kõrvale, käest kinni hoides. Sõbra jaoks on see väike seiklus, kuid teie jaoks on see ületamise kogemus.
Kartmisest loobumine tähendab end vabaks, tugevaks ja millelegi uuele avatuks muutmist. Mugavustsoonist väljaspool (hirmutsoonis) on uued võimalused, jõud ja hüved. Elu ilma hirmuta annab sulle uut energiat, muutud õnnelikumaks. Olete seda artiklit lugenud, mis tähendab, et tunnete, et ainult hirm lahutab teid teie sisemiste soovide täitumisest ja soovite lõpetada hirmu. Võitke hirm – te ei kahetse seda!