Sisu
- Kas tõesti on võimalik kaalust alla võtta ilma dieedita?
- Kuidas süüa ilma dieedita, et kaalust alla võtta
- Kas kehaline aktiivsus on kehakaalu langetamiseks vajalik?
- Millised kehahooldused aitavad teil kaalust alla võtta
- Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja spordita: kasulikud näpunäited
- Kuidas hoolitseda oma naha eest kehakaalu langetamise ajal
- Vananemisvastane kreem “Revitalift Lifting” kortsude vastu näole, kontuuridele ja kaelale, L'Oréal Paris
- Näohooldus “Aktiivne lifting 45+. Päevahoid, Garnier
- Antiglükatsioonikreem küpsele nahale AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Niisutav kreem näole ja kehale, CeraVe
- Pinguldav kehapiim “Ultra Elasticity”, Garnier Body
- Pehmendav kehapiim bifidokompleksi ja mangovõiga, Garnier
- Niisutav kehapiim Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Kokkuvõtlikud tulemused
Meie Healthy-Foodis oleme suured skeptikud – me ei usu müstilistesse vandenõudesse “saleduse nimel” ja võlupillidesse, mis väidetavalt aitavad nädalaga 5 kg kaalust alla võtta. Kuid meie ekspertidel on mõned ideed, kuidas kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata või trenni tegemata. Jagame teiega.
Kas tõesti on võimalik kaalust alla võtta ilma dieedita?
Kui pöördute spetsialisti poole, pakub ta esmalt välja, et mõistab ülekaalu põhjuseid ja saadab teid uuringutele. Võib-olla on kilpnäärme talitlushäireid või on kalduvus XNUMX tüüpi diabeedile. Siis pole teema "kiirelt ja tõhusalt kaalust alla võtta ilma dieedi ja spordita" teie jaoks. Kõigepealt peate tegelema põhihaiguse raviga. Kui tervisega on kõik korras, võib toitumisspetsialist suunata sind psühhoterapeudi või söömishäirete spetsialisti juurde, kes aitab mõista ülesöömise põhjuseid. Või somnoloogile: normaalse une puudumise tõttu tuleb juurde ka ülekaal. Stressiga tuleb midagi ette võtta – kindlasti on lisaks magusatele ja rasvastele toitudele ka teisi, ohutumaid viise sellega toime tulla. Mõnus jalutuskäik, vann aromaatsete õlidega, massaaž – ja te ei taha enam konflikte ja probleeme "moosida".
Mitte uudis, vaid fakt: tasakaalustatud toitumine on harmoonia võti.
Kuidas süüa ilma dieedita, et kaalust alla võtta
Võib-olla on intuitiivne söömine teie jaoks. See uus suund ilmus Euroopas ja Ameerikas vastusena avalikule palvele kaotada kaalu ilma dieedi ja spordita. Selle loojad usuvad, et kui õpime eristama nälga söögiisust ja sööme ainult siis, kui oleme näljased, kui me intuitiivselt rohkem liigume, suudame kaotada vihatud kaalu.
Kuidas süüa, et kaalust alla võtta ilma dieedita? Väga oluline on lõpetada toidu jagamine tervislikuks ja kahjulikuks. Esiteks sellepärast, et keelatud vili on magus. Ja teiseks ei ole kanarind ja brokkoli tähtsamad toiduained kui jäätis ja šokolaad. Dieedis on kõigel oma koht! "Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui kõik on olemas?" – kaalust alla võtta on hämmeldunud. Kahtlemata. Intuitiivne söömine tähendab söömist tähelepanelikult, mitte kontrollimatult. Lõpetage, kui tunnete end täis, sööge "siin ja praegu", ilma et teid segaksid vestlused ja vidinad. Intuitiivne sööja on oma soovide suhtes väga tähelepanelik. Täna tahab šokolaadi, homme veiseliha ja riisi, ülehomme tahab avokaado röstsaia. Ta sööb aeglaselt, maitsvalt, ei viska toitu endale. Ja jah, ta teab, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata.
Kas kehaline aktiivsus on kehakaalu langetamiseks vajalik?
Millised kehahooldused aitavad teil kaalust alla võtta
Ilusalongides on keha vormimiseks palju programme. Müostimulatsioon, lipomodelleerimine, krüolipolüüs, süstid lipolüütikumidega, kompressioon-vibratsioonmassaaž... Pole vahet, kas võitled tselluliidiga või võtad pärast rasedust uuesti vormi, kogenud spetsialist valib alati välja protseduuri, mis Sind aidata saab. (Ja jah, see on suurepärane võimalus laiskadele inimestele, kes unistavad kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata ja treenimata.) Kuid 1-3 kilogrammi liigse kaalu puhul võite täiesti loota kaalulangetamise protseduuridele. Siiski on muljetavaldavamate saavutuste jaoks vaja teha muudatusi elukorralduses.
Massaaž soodustab kindlasti kaalulangust ja on kindlasti kasulik.
Massaaž
Pakid
Kuidas kaotada kaalu ilma dieedita? Mine mähistama! Tavaliselt tehakse neid ilusalongis, kuid koduseks kasutamiseks on võimalusi – tuleb lihtsalt osta spetsiaalsed koostised ja paluda kellelgi neid endale peale määrida (ise pole eriti mugav). Eriti tõhusalt mõjub pruunvetikalehtede ja muude vetikatega mähkimine. See protseduur pinguldab nahka, suurendab selle turgorit, eemaldab liigse vedeliku, leevendab turset.
Mähised on üks tõhusamaid meetodeid mahu vähendamiseks.
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja spordita: kasulikud näpunäited
Allpool on mõned kasulikud näpunäited, mille oleme välja mõelnud.
Ärge kiirustage kaalust alla võtma. Lõppude lõpuks, kui te kaotate kaalu järsult, pole õige toitumise oskustel aega areneda ja nahk võib tugevasti lõtvuda. No mis rõõm on kaalust alla võtta, kui ees ripub “põll” ja kätele tekivad “tiivad”?
Ärge pidage dieeti – sööge lihtsalt rohkem köögivilju, valige minimaalselt töödeldud toidud ja valmistage ise süüa. Sellise lähenemise korral ei pea te isegi kaloreid lugema.
Tasakaalustage toitumine – laske igal toidukorral olla "aeglased" süsivesikud (helbed, kõva nisu pasta, kliiga leib, köögiviljad) ja kvaliteetsed proteiinid (liha või kala, kodujuust, tofu, kaunviljad).
Plaani magustoit peale pearoogasid. Ja see ei pea olema midagi suhkruga. Mõne jaoks on krõpsud või vorstivõileib maitsvamad.
Kasutage lähedaste – pereliikmete ja sõprade – toetust. Teil on lihtsam kaalust alla võtta, kui nad jagavad teie väärtusi;
Uskuge edusse ja saate kindlasti oma unistuste figuurid!
Kuidas hoolitseda oma naha eest kehakaalu langetamise ajal
See võib muutuda lõtvaks ja lõtvuda isegi õige kaalukaotuse korral. Ja veelgi enam, kui kaal läks kiiresti ja te pole enam 20-aastane. Mida teha, et seda ei juhtuks, kirjutasime siin üksikasjalikult. Tuletagem lühidalt meelde vahendeid, mis hoiavad toonust, niisutavad ja pehmendavad nahka – neid tuleks kasutada kogu kaalulangetamise perioodi vältel.
Vananemisvastane kreem “Revitalift Lifting” kortsude vastu näole, kontuuridele ja kaelale, L'Oréal Paris
Näohooldus “Aktiivne lifting 45+. Päevahoid, Garnier
Koostises – nooruse taimerakud ja sheavõi. Tööriistal on kompleksne vananemisvastane toime. Näo kontuurid muutuvad selgemaks, kortsud siluvad, naha mikroreljeef ühtlustub. Sarja “Active lifting 45+” kuuluvad ka silmaümbruse naha ööhooldus ja nahahooldus – ka pinguldava toimega.
Antiglükatsioonikreem küpsele nahale AGE Interrupter, SkinCeuticals
Terve armee aktiivseid koostisosi (proksülaan, fütosfingosiin ja mustikaekstrakt) võitlevad kortsude vastu, et anda nahale tugevus ja elastsus. Pärast regulaarset kasutamist näeb ta välja noorem, ilusam ja säravam.
Niisutav kreem näole ja kehale, CeraVe
Hüaluroonhape küllastab nahka niiskusega ning keramiidid hoiavad seda tõhusalt rakkude sees. Kreem taastab lipiidbarjääri ja ühtlustab naha tekstuuri.
Pinguldav kehapiim “Ultra Elasticity”, Garnier Body
Merevetikaekstrakt pinguldab ja tugevdab nahka suurepäraselt. Toniseeriv füto-kofeiin on dreneeriva toimega ja eemaldab kehast liigse vedeliku.
Pehmendav kehapiim bifidokompleksi ja mangovõiga, Garnier
Naturaalne mangovõi pehmendab nahka suurepäraselt. Ja bifido kompleks, mis optimeerib selle veetasakaalu, kiirendab taastumisprotsesse. Kui kasutate piima regulaarselt, muutub nahk järk-järgult elastsemaks ja ilusamaks.
Niisutav kehapiim Lait Corporel L'Original, Biotherm
Toiteõlid kombineerituna glütseriiniga taastavad naha loomuliku niisutus- ja elastsuse taseme. E-vitamiin pakub antioksüdantset kaitset, termiline planktoni ekstrakt soodustab naha paranemist.
Kokkuvõtlikud tulemused
Lühidalt peamisest.
Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma dieedita?
Hea tulemuse saab siis, kui hakkad vaid tasapisi toitumist üle vaatama. Alustage toidupäevikut ja kasutage seda kõigi oma nõrkuste avastamiseks ning seejärel loobuge aeglaselt kiirtoidust, lisasnäkkidest, piirake maiustusi, sooda, pakendatud mahla jne.
Kas ilma spordita saab hakkama?
Jah, aga treeninguga läheb protsess kiiremini. Kui te ei soovi jõusaali minna, suurendage oma igapäevast aktiivsust. Parkige oma auto parkla kaugemasse nurka. Tantsige toiduvalmistamise või triikimise ajal. Pese põrandaid mitte mopiga, vaid “kalduvalt” … Igasugune liigutus tugevdab lihaseid ja soodustab rasvapõletust. See tähendab, et see aitab kaalust alla võtta.
Kuidas kaalust alla võtta kodus ilma dieedi ja spordita?
Proovige intuitiivset söömist. Ärge jagage toitu kahjulikuks ja tervislikuks, heaks ja halvaks – lihtsalt kuulake ennast: "Mida ma nüüd süüa tahan?" Õppige vahet tegema nälja ja isu vahel. Söö aeglaselt, tundega, mõistusega, korras. Ja leidke füüsiline tegevus, mis teile meeldib. Tantsimine, rulluisutamine, iluuisutamine – kaalu langetamiseks sobib kõik! Ainult siis, kui teete seda kõike mitte nädala, mitte kuu, vaid pidevalt.