Hormonaalne süsteem on liiga keeruline ja seda on raske toiduga korrigeerida. Siiski on olemas teatud reeglid ja toitumisharjumused, mis võivad piirata hormoonide tasakaalustamatust ja mitte provotseerida seisundi halvenemist.
- Loobu allergeenidest
Kõik toidud, mis võivad ohustada allergiliste reaktsioonide teket, võivad negatiivselt mõjutada hormoonide tootmist. Pöörake erilist tähelepanu piimale, suhkrule ja gluteenile.
Niisiis põhjustab lehmavalk endokriinsüsteemi häirete tõttu hormonaalset tasakaalustamatust, suhkur vähendab immuunsust ja vähendab kasvuhormooni tootmist, gluteen on naishormoonidele kahjulik ja võib põhjustada polütsüstilisi haigusi.
Arstid, kes määravad dieeti koos maiustuste, piimatoodete ja nisu hülgamisega, märgivad, et nende patsientide hormonaalsüsteem normaliseerub palju kiiremini - põletik väheneb ja sissetulevast toidust saadavad toitained imenduvad paremini.
- Loobu kohvist
Või vähemalt vähendage oluliselt selle joogi tarbimist. Kofeiin stimuleerib kortisooli, stressihormooni, aga ka insuliini ja östrogeeni tootmist. Lisaks viib kohv oma diureetilise toime tõttu organismist välja kaltsiumi, B-vitamiini ja magneesiumi, mis on samuti olulised hormonaalsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
- Valige tõestatud tooted
Parem on end tõestanud mahetoidu eest rohkem maksta, kui hormoon- ja pestitsiididel põhinevate toitude mõju all kannatada. Nad provotseerivad liigsete hormoonide tootmist, häirides maksa.
- Söö kapsast
Kahjustatud ja stressis olev maks tuleks õigeaegselt vabastada kahjulikest toksiinidest, vastasel juhul kutsub see esile östrogeeni suurenenud tootmise, mis toob kaasa palju ebameeldivaid valu sümptomeid. Kapsas aitab vabaneda liigsest östrogeenist ja normaliseerida hormonaalset tasakaalu. Ükskõik millise tüübi valite, on eelised käegakatsutavad - kapsas sisaldab hormooni, mis alandab östrogeeni taset.
- Reguleerige oma ainevahetust
Kilpnäärmehormoonid reguleerivad ainevahetust ja nende tootmise häired võivad põhjustada kehakaalu muutusi. Tihti räägivad kilpnäärme talitlushäirest just kehakaalu langus, jõukaotus ja seedeprobleemid. Lisage oma dieeti toiduaineid, mis kiirendavad teie ainevahetust – sidrunimahla, õuna- või peedimahla.
- Söö tervislikke rasvu
Õiged rasvad on olulised ka hormonaalsüsteemi tervise jaoks. Neid leidub avokaados, pähklites, taimeõlis, punases kalas ning need aitavad kontrollida söögiisu ja muuta keha tervemaks.