Sisu
Kuidas pääseda pandeemia keskel väsimusest ja igavusest
Psühholoogia
Vaimse tõhususe meetodi looja Guadalupe Gómez Baides teeb ettepaneku treenida aju emotsionaalse vabaduse saavutamiseks ja väsimuse ühiskonnast põgenemiseks.
Väsinud. Jah, me oleme väsinud. Aga palju. Väsinud pandeemiast, väsinud halbadest uudistest, väsinud külmast, lumest või jääst (seest ja väljast), väsinud teadmatusest, mida teha, väsinud tegemisest ja teadmata, väsinud väsimusest ... Igal ühiskonnal on paradigmad, uskumused y toiteväärtust Tüüpiline ajastule, mis määrab edukuse ja ebaõnnestumise mõisted ning tingib inimeste eluviisi, nagu märkis Guadalupe Gómez Baides, neuroteaduste ekspert, Euroopa Heaolu Instituudi direktor ja vaimse efektiivsuse meetodi looja.
Kuid kontekstis, milles me elame, näivad paradigmad põhinevat kiirliival. Ainus kindlus näib olevat väsimus. Sellised väljakutsed, millega täna silmitsi seisame, erinevad meie esivanemate omadest, nii nagu ka selle vanuse haigused on erinevad. Selle hetke üheks võtmeks on Gómez Baidese sõnul see, et inimeste arv on suurenenud “Kriisis”. Seega ei ole enam spetsiifilisi kriise, mis on seotud näiteks noorukiea, 40. aasta saabumise või pensionile jäämisega. «Nüüd tekivad kriisid igas vanuses ja igal ajal. Depressioon on teel pandeemiaks ja läbipõlemise sündroomi juhtumid ei lakka kasvamast, ”paljastab ta.
Seetõttu on selle aja suur väljakutse ajaloos läänestunud kultuuride jaoks. asetage vaenlane "igaühe enda sisse". Ekspert nimetab seda „etendusühiskonnaks”, mida iseloomustavad „jah, saame” ja positiivsus, mis ajendab isikut võtma isiklikku algatust ja vastutust. Kuid mõte on selles, et kui on vaja iseendaks jääda, tunneb inimene jõudlust ja jõupingutusi. See on masenduses.
On tõsi, et “võimu positiivsus” on tõhusam kui “kohustuse negatiivsus”, sest sotsiaalne alateadvus läheb kohustuselt võimule ning inimesed muutuvad kiiremaks ja produktiivsemaks. Kuidagi, nagu Gómez Baides paljastab, ekspluateerime end selles “Sundvabadus”.
Kuid lõpetagem enda liputamine ja lähme lahenduste juurde. Kuidas saavutada tingimusteta emotsionaalne vabadus ja pääseda “väsinud ühiskonnast”? Vaimse efektiivsuse meetodi looja pakub välja viis võtit:
1 Kaitske keha
Kui tahame ära kasutada aju potentsiaali, peame selle eest hoolt kandma. Tänu tervislikule toitumisele peate olema hästi toidetud; tänu lõõgastumisele, hingamistehnikale ja füüsilisele treeningule on teil hea hapnikusisaldus; ja taastuda tänu kvaliteetsele unele ja treeningule.
2. Loo, mängi ja naudi
Mitu korda päevas teete oma lõbuks asju, teete midagi loomingulist või mängite mänge? Keskmine täiskasvanu ei reserveeri oma ajakavas kohti ühelegi neist kolmest asjast, välja arvatud need, mis on osa tema kutsetegevusest. «Nautimise aega tuleb pikendada, sest selle esile kutsutud ajukeemia on hea enesetunde jaoks suurepärane. Me eristame neid hetki, kus me naudime, sest märkame, et aeg lendab ja tunneme end hästi, »paljastab Gómez Baides.
3. Tunne end ühendatuna
Me räägime sügavast ühendusest, ideaaljuhul inimeste vahel, kuid see võib olla ka loomadega, sest kui me tunneme seda tüüpi seost, on elu justkui tähendus.
Ainus probleem on see, et mõnikord tähendab kiirustamine, stress ja mured, et me ei leia kvaliteetseid hetki, mida oma lähedastega jagada. Ekspert soovitab, et kui meil on raske neid hetki leida, peame selles küsimuses tegutsema, pannes need hetked konkreetselt otsima sihtmärk.
4. Seadke, täitke ja täitke eesmärke kõigil tasanditel
Alates päeva eesmärkide planeerimisest kuni elulise eesmärgini kuni nädala, kuu või poolaasta eesmärkide saavutamiseni.
Mõistus toimib optimaalselt, lähtudes eesmärkidest või eesmärkidest. See on justkui korraldatud, kui on selge sihtkoht ja suudab ka naudingut tekitada, kui võtame ette tegevusi, mis võimaldavad meil oma eesmärke täita. Ja nende saavutamine võimaldab meil ka oma saavutusi ära tunda ja neid tähistada ning lasta end rahulolust leotada - seda on ühiskonnas, kus me elame, vähe.
5. Kingi meile rahuhetki
See võib olla väga isiklik asi, kui saame teada, milline on meie rahuaeg. Kuid üldiselt pakub ekspert välja mitu valemit, mis annavad tavaliselt rahu peaaegu kõigile: looduses viibimine (kuigi see maksab natuke rohkem ja selle mõistmine võtab aega), mõtisklemine (ilu, looduslikud stseenid, vihm, tuul, puud, pilved, kunst…) ja hetked ilma midagi tegemata (kuid muidugi ilma süüdi tundmata).