Naisega kogu tsükli jooksul kaasnevad ebameeldivad sümptomid sõltuvad hormonaalse süsteemi seisundist. Kuid selles näidendis on oluline roll toidul. Alaseljavalu maos, saate dieedi korrigeerimisega vähendada meeleolu kõikumisi.
1-5 päeva
Sel perioodil langeb progesteroon naise kehas järsult ja suurendab järk-järgult östrogeeni taset. Selliste hormonaalsete muutuste taustal väheneb kaltsiumi hulk organismis, väheneb ainevahetus, tekib lihastes ärrituvus ja krambid.
Sel ajal on oluline keskenduda kaltsiumi sisaldavatele toiduainetele, piimatoodetele ja rohelistele köögiviljadele. Pöörake tähelepanu brokkolile, mis sisaldab foolhapet, mis mõjutab östrogeeni taset veres.
Valu vähendamiseks, sealhulgas toidus antioksüdandid, tsitrusviljad, ploomid, õunad, punane kapsas. Lisage E-vitamiini – taimeõli ja oad. Sööge pähkleid, kartulikrõpse ja banaane, mis on rikkad kaaliumi ja magneesiumi poolest.
Nendel päevadel on hemoglobiinisisaldus järsult langenud, mistõttu on oluline tarbida rauda sisaldavaid toite. See on sealiha, veiseliha, mereannid, tatar.
5-14 päeva
Sel perioodil jõudis östrogeeni tase kõrgele, saabub soodne aeg rasestumiseks - 14. päeval toimub ovulatsioon. Ta on just säilitanud naise seksika, naha, juuste ja küünte heas seisukorras ning selle seisundi.
Kuna keha on konfigureeritud kaalu langetamiseks, soovite lisada selle dieettoidu dieeti, et sünteesida olulisi hormoone, tsinki ja suuremat osa sellest elemendist loomse päritoluga toiduainetes – lihas, küülikulihas, veisemaksas ja mereandides.
15-23 päeva
Östrogeeni tase väheneb ja progesteroon suureneb. Ainevahetus aeglustub; tundub, et naine ei meeldi enam neile endile. Sageli on turse; tema silmade all on kotid, kergelt suurenenud kaal. Nahk ja juuksed muutuvad rasvaseks, ilmnevad akne ja põletik.
Toidust on soovitav välja jätta rasvased toidud, sool ja suitsuliha. Samuti tuleks vähendada maiustusi ja suurendada nende köögiviljade ja puuviljade arvu, mis väljuvad sellel perioodil minimaalse kaalukaotusega.