Selle küsimuse esitavad sageli inimesed, kes on rebitud hea toitumise ja dieedi vahel, mis hõlmab selliseid kiusatusi nagu maiustused, alkohol, saiakesed, kiirtoit, grill jne.
Ja nagu ka tervisliku eluviisi kasulikkusest kirjutatud tuhanded artiklid, näib, et kõik on selge, kuid ei, ja nii tõmbab see “keelatud vilja” poole. Sellisel juhul on kasulik endale meelde tuletada, et kõik peaksid püüdma süüa õigesti. Õige toitumine pole ju eesmärk omaette, vaid vahend teiste oluliste eesmärkide saavutamiseks. Milline?
1. Suur jõudlus
Nagu auto, vajab ka aju efektiivseks tööks kvaliteetset kütust. 2012. aastal viidi läbi uuring, milles leiti, et ebatervisliku toidu söömine muudab inimesed vähem energilisteks ja produktiivseteks.
2. Ravimite pealt raha kokkuhoid
Inimesed, kes jälgivad, mida nad tervislikumalt söövad, ja haigestuvad vähem, eriti seedetraktiga seotud haigused. Ja kui mõni SARS-i hiilib, saavad need, kes teavad toote kasulikke omadusi, reageerida kiiresti ja aidata ennast vajalikele teedele ja roogadele.
Kuid selle eelisena hindate seda, et söön õigesti, lähemale vanadusele. Olete teistest tervislikum, mis tähendab, et peate harva käima arstide ja apteekritega.
3. Hea tuju
See, mida sööte, mõjutab teie aju, sealhulgas meeleolu reguleerivaid osi. Kuid pole ühtegi konkreetset toitu, mis toimiks 100% antidepressandina. Regulaarse toitumise abil stabiilse veresuhkru taseme säilitamine aitab teil end paremini tunda.
Vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud, nagu puuviljad, täisteratooted ja köögiviljad, oomega-3-rasvhappeid sisaldavad toidud, nagu pähklid, lõhe, rasvane kala, vähendavad depressiooni riski.
Inimesed, kes hakkasid õigesti sööma, tähistavad selle suurenenud energiat, stabiilsemat meeleolu, paremat und ja liigesevalu vähendamist.
4. Kaalu parandamine
Isegi 5-10% kehakaalu alandamine vähendab vererõhku, alandab kolesterooli ja diabeedi riski. Lihtsad võimalused kahjulike toodete asendamiseks – köögiviljade valik krõpsude asemel, salati tellimine friikartulite asemel ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid mõnikord ka raha säästa. Kõhn ja õige toitumine aitab kasvatada lihasmassi.
5. Keskmine eluiga
Oled energiline, heas tujus, optimaalse kehakaaluga, vähem haige, nii et elad kauem. Õige toitumine koos füüsilise koormusega pikendab oluliselt eluiga.