Siin on 10 sammu, mida saate oma keha detoksifitseerimiseks teha iga päev.
Söö mõistlikke portsjoneid. Kui sööte liiga palju, koguneb tõenäoliselt rohkem toksiine, kui teie keha suudab taluda. Kuue küpsise asemel ühe küpsise söömine on detox-dieet. Närige toitu aeglaselt. Meil kõigil on “anatoomilised mahlapressid” – meie hambad ja kõht. Kasuta neid.
Sööge taimset toitu, võimalusel eelistatavalt orgaanilist. See vähendab potentsiaalsete toksiinide riski. Köögiviljad ja puuviljad mängivad keha tervises olulist rolli, sest need sisaldavad ühendeid, mis aitavad organismil toime tulla kõigi sissetulevate kemikaalidega. Samuti võib rohkema taimse toidu ja vähem loomsete saaduste söömine tähendada toidulisandite tarbimise vähendamist. loomse toiduga (nt ravimid ja hormoonid).
Jää saledaks. Mõned rasvlahustuvad ühendid võivad koguneda keharasvasse. Vähem keharasva tähendab vähem kinnisvara potentsiaalselt probleemsete kemikaalide jaoks.
Joo palju vedelikku, sealhulgas vett ja teed. Ja kasutage veefiltrit. Neerud on peamised toksiinide eemaldamise organid, hoidke neid puhtana. Õhtusöögi ja hommikusöögi vahel tehke paus. Kui lõpetasid söömise kell 7, võisid hommikust süüa kell 7 hommikul. See annab kehale 12-tunnise söömispausi iga 24-tunnise tsükli kohta. Samuti võib see parandada teie und, mis on veel üks oluline tegur, mis võimaldab teie kehal korralikult taastuda.
Jalutage väljas, saage iga päev päikest ja värsket õhku. Me mitte ainult ei sünteesi päikesest D-vitamiini, vaid saame hingata värsket õhku ja kuulda loodushääli.
Tehke regulaarselt trenni ja higistage. Meie nahk on üks peamisi toksiine eemaldavaid organeid. Aidake teda selles.
Piirake tarbetuid toidulisandeid. Mõned neist võivad lihtsalt olla kehale veel üks koorem. Veenduge, et kõik teie kapis olevad ravimid ja tooted täidavad eesmärki.
Eemaldage probleemsed tooted. Kui te ei saa harjumust süüa ühte küpsist ja sööte alati kuus, võib-olla on aeg küpsistega suhe uuesti üles ehitada. Pöörake tähelepanu ka toidutalumatusele.
Kontrollige oma ilutooteid. Nahk on meie suurim organ; iga päev paneme sellele sadu kemikaale. Seejärel sisenevad nad meie vereringesse ja ringlevad kogu kehas. Kui soovite koormata oma keha vähemate kemikaalidega, kontrollige oma hügieenitooteid.
Söö, liigu ja ela… parem.