1. Pildistades vaata tervikpilti.
Kui tihti me pilti teeme ja ennast kontrollimiseks kohe sisse suumime? Mõelge grupipiltidele: mida inimesed esimese asjana teevad, kui nad teda vaatavad? Nad keskenduvad iseendale ja oma puudustele. Kuid just meie ebatäiuslikkus teeb meist need, kes me oleme. Pildistades proovige näha kogu pilti – kogu stseeni. Pidage meeles, kus te olite, kellega koos olite ja kuidas tundsite. Fotod peaksid jäädvustama mälestusi, mitte projekteerima fantaasiaid.
2. Eemaldage oma telefonist pilditöötlusrakendused. Kõrvaldage kiusatus!
Täiuslikkuse poole püüdlemine võib piirduda kinnisideega. Selle ühendamine sotsiaalmeedia sõltuvusega on katastroofi retsept. Nii nagu sõltuvusravi ajal on hea, kui kodus pole alkoholi, eemaldab kiusatuse ka rakenduste kustutamine. Selle asemel täitke oma telefon rakendustega, mis aitavad teil loominguline olla. Proovige õppida uut keelt, mängida mõttemänge ja kuulata huvitavaid taskuhäälingusaateid. Tehke oma koerast rohkem pilte. Tõenäoliselt ei taha te selles midagi muuta.
3. Loobuge nendest, kes tekitavad teie vastumeelsus iseenda vastu.
Jälgi ennast. Kui moeajakirjade lugemine paneb teid võrdlema end modellidega, lõpetage ajakirjade lugemine. Jah, me juba teame, et ajakirjades fotosid retušeeritakse, kuid nüüd vaatavad meile sarnased pildid sotsiaalvõrgustikest. Kuna need ilmuvad kellegi isiklikes kanalites, mitte ajakirjades, eeldame sageli, et need on tõelised. Kui tunnete end teiste inimeste postitusi vaadates pidevalt halvasti, lõpetage jälgimine. Selle asemel leidke inimesi, kes inspireerivad teid, julgustades enesekindlust.
4. Lõpetage sotsiaalmeedia ja sukelduge pärismaailma.
Vaata. Pane telefon käest. Vaadake reaalsust: alates 85-aastasest, kes jalutab 10-aastase lapselapsega, kuni paarini, kes kallistab pargipingil. Vaadake enda ümber, et näha, kui mitmekesised, ainulaadsed ja huvitavad me kõik oleme. Elu on ilus!
5. Järgmine kord, kui pildistad, leia enda kohta üks asi, mis sulle meeldib.
Leiame alati vigu! Liigutage fookus heale. Järgmine kord, kui pildistate, otsige paranduste otsimise asemel seda, mis teile meeldib. Kui te alguses midagi ei leia, vaadake fotot tervikuna. Suurepärane riietus? Ilus koht? Imelised inimesed fotol? Alustage oma aju treenimist ilu nägemiseks. See võib (ja peakski) algama peeglist. Ütle endale iga päev, et armastad ennast, leia üks põhjus, miks. Põhjus ei pea olema väline. Pidage meeles, et mida rohkem me õpime ennast armastama, seda rohkem saame anda armastust teistele.