Aeg-ajalt kogeb igaüks meist muserdavat üksindustunnet. Enamik meist saab sellega probleemideta hakkama, kuid siiski on perioode, mil see kestab ootamatult kaua. Kuidas vabaneda meie mitte kõige meeldivamatest emotsioonidest?
Kui abituse, lootusetuse ja meeleheite tunne püsib kauem kui kaks nädalat, tasub ehk konsulteerida nõustava psühholoogi või psühhoterapeudiga. Noh, kui teie juhtum pole nii raske, siis siin on mõned näpunäited, kuidas kiiresti vabaneda rõhuvast üksindustundest.
1. Tee, ära mõtle
Tundub, et üksindus haarab meid endasse. Selle tulemusena kulutame liiga palju aega enda haletsemisele ja mittemillegi tegemisele. Ja enamasti on nad kindlad, et see ei muutu. Sellistest mõtetest tuleb kohe loobuda. Otsige kohe midagi, mida teha.
Tegutsedes, mitte mõeldes, murrad välja süngete mõtete lõputust ringist.
Töö aias. Puhastage garaaž. Pese oma auto. Vestelge naabritega. Helista oma sõpradele ja mine nendega kohvikusse või kinno. Jalutama minema. Maastiku vahetus aitab rõhuvast melanhooliast kõrvale juhtida. Võimatu on kannatada, kui oled millegagi hõivatud.
2. Ole enda vastu lahke
Kui oleme depressioonis, ei aita enesepiitsutamine. Kuid kahjuks teeme me kõik seda tahtmata. Näiteks tegime tööl vea, mis maksis palju, või tülitsesime partneri või sõbraga ja nüüd me ei räägi temaga.
Või on meil liiga palju väljaminekuid ja raha pole kuskilt võtta. Selle asemel, et kellegagi kõike, mis meile muret valmistab, arutada, kogume selle endasse. Ja selle tulemusena tunneme end uskumatult üksildasena.
Kui tunneme end halvasti, on oluline enda eest hoolitseda. Tegelikult unustame selle sageli pakilisemate probleemide tõttu. Selle tulemusena me ei maga piisavalt, me ei söö hästi, me ei tegele spordiga, koormame end üle. On aeg «reboot» teha ja kaotatud tasakaal taastada, end füüsiliselt paremini tunda. Minge parki, võtke vanni, lugege oma lemmikkohvikus raamatut.
3. Jää avatuks
Kuigi rahvamassis on võimalik üksildane olla, aitab suhtlemine vähemalt korraks tähelepanu hajutada. Parim ravim on kodust välja tulla ja seltskonda leida. Hea, kui tegu on sõpruskonnaga, aga grupitunnid, huviringid, reisimine ja matkamine rühmades on samuti suurepärane väljapääs. Huvitava vestluse ajal on raske mõelda, kui kurvana te end tunnete.
4. Avasta midagi uut
Garanteeritud viis kurbade tunnetega toimetulemiseks on uute asjade avastamine ja õppimine. Kui lülitad sisse “uudishimugeeni” ja teed seda, mis sind tõeliselt intrigeerib ja huvitab, ei jää bluusile enam ruumi. Proovige sõita tööle uuel teel.
Planeerige üheks päevaks väike reis, külastage ümbritsevaid vaatamisväärsusi
Näiteks väikelinnad, pargid, metsad, looduskaitsealad, muuseumid, meeldejäävad paigad. Püüa teel olles õppida midagi uut, kohtuda uute inimestega, et oleks, mida meenutada.
5. Aidake teisi
Kõige kindlam viis enda haletsemise lõpetamiseks on aidata kedagi teist. See ei tähenda, et peaksite kohe tänavale kodutuid päästma jooksma. On ka teisi viise. Sorteerige oma riidekapp, koguge kokku asjad, mida te enam ei kanna, ja annetage need heategevuseks.
Andke abivajajatele ära vana, kuid töökorras elektroonika, nõud, mööbel, voodipesu, mänguasjad ja muud mittevajalikud. See on kasulik neile, kuid veelgi kasulikum teile. Kui naabrite seas on pensionäre, voodihaigeid või lihtsalt tuge vajavaid üksikuid inimesi, siis külasta neid, vestle, kostita neid millegi maitsvaga, mängi lauamänge.
Isegi teie jääte üksildaseks, kujutage ette, kuidas see neile tundub? Koos on üksindusest lihtsam üle saada. Pidage meeles, et negatiivsetest emotsioonidest saate vabaneda ainult teadlike jõupingutuste abil.
Teave autori kohta: Suzanne Cain on Los Angeleses asuv psühholoog, ajakirjanik ja stsenarist.