Mis on norm ja kus on piir, millest kaugemale saab keegi “ebanormaalseks”? Miks kipuvad inimesed ennast ja teisi häbimärgistama? Psühhoanalüütik Hilary Händel normaalsusest, mürgisest häbist ja enese aktsepteerimisest.
Morticia Addams põrgulikku perekonda käsitlevast sarjast ütles: "Norm on illusioon. See, mis ämblikule on normaalne, on kärbse jaoks kaos.
Peaaegu igaüks meist on vähemalt korra elus esitanud endale küsimuse: "Kas ma olen normaalne?" Terapeut või psühhiaater võib vastata küsimusega, mis põhjus või elusituatsioon paneb meid endas kahtlema. Paljud inimesed elavad vanemlike või pedagoogiliste eksimuste ja lapsepõlvetraumade tõttu aastaid ussis kahtlusega, et ülejäänu on korras, aga ei...
Kus see norm on ja kuidas lõpetada enda kahtlustamine ebanormaalsuses? Psühhoanalüütik Hilary Handel jagab ühe kliendi lugu.
24-aastane programmeerija Alex esitas tavalisel seansil ootamatu küsimuse. Ta oli käinud psühhoteraapias mitu kuud, kuid see oli esimene kord, kui ta selle kohta küsis.
- Kas ma olen normaalne?
Miks sa seda praegu küsid? teatas Hilary. Enne seda olid nad arutlenud Alexi uue suhte üle ja selle üle, kuidas ta tundis end tõsiselt tõsisemaks muutudes.
"Noh, ma lihtsalt mõtlen, kas see on normaalne, et tunnete end nii murelikuna.
- Mis on "normaalne"? küsis Hilary.
Mis on "normaalne"?
Sõnaraamatute järgi tähendab see "standardile vastavat, tavalist, tüüpilist, keskmist või eeldatavat ja ilma kõrvalekaldeta".
Kuidas aga seda mõistet kogu inimkonna suhtes rakendada? Enamik meist püüab sotsiaalselt standarditele vastata, väljendades oma tõelist olemust vabamalt. Igaühel on oma veidrused ja konkreetsed eelistused, oleme lõputult keerukad ja väga ebatäiuslikud unikaalsed loomingud. Meie miljardid närvirakud on programmeeritud geneetika ja elukogemuse poolt.
Siiski seame mõnikord kahtluse alla oma normaalsuse. Miks? Selle põhjuseks on loomupärane hirm tagasilükkamise ja ühenduse katkestamise ees, selgitab dr Händel. Sellele mõeldes esitame endale tegelikult küsimused: "Kas ma sobin neile?", "Kas ma saan olla armastatud?", "Kas ma pean oma näojooni varjama, et mind aktsepteeritaks?".
Dr Händel kahtlustas, et kliendi äkiline küsimus oli seotud tema uue suhtega. Asi on selles, et armastus muudab meid tagasilükkamise suhtes haavatavaks. Loomulikult muutume tundlikumaks ja erksamaks, kartes paljastada üht või teist oma iseloomujoont.
Ärevus on osa inimeseks olemisest. See on masendav, kuid me võime õppida rahunema
Kas sa süüdistad ennast ärevuses? küsis Hilary.
- Ja ongi.
Mis sa arvad, mida ta sinu kohta ütleb?
– Milline viga mul on!
– Alex, kes õpetas sind hindama ennast selle järgi, mida sa tunned või kuidas sa kannatad? Kust sa õppisid, et ärevus teeb sind alaväärtuslikuks? Sest see kindlasti ei ole!
– Arvan, et mul on viga, sest lapsena saadeti mind psühhiaatri juurde…
- Siin see on! hüüdis Hilary.
Kui vaid noorele Alexile oleks öeldud, et ärevus on osa inimeseks olemisest... Et see on ebameeldiv, aga me saame õppida rahunema. See oskus on tegelikult elus väga vajalik ja väärtuslik. Kui talle vaid oleks öeldud, et ta on selle oskuse valdamise üle uhke, et temast saab tõeline hea mees, sammu võrra ees paljudest inimestest, kes pole veel õppinud end rahustama, kuid vajavad seda ka väga…
Nüüdseks täiskasvanuks saanud Alex teab, et kui sõber tema ärevusele reageerib, saab sellest rääkida ja uurida, mis talle probleemi põhjustab. Võib-olla pole ta lihtsalt tema isik või leiavad nad ühise lahenduse. Igal juhul räägime neist mõlemast ja mitte ainult temast.
Normaalsus ja häbi
Aastaid süvendas Alexi ärevust häbi, mida ta tundis "defektse" pärast. Häbi tekib sageli meie mõtetest, et oleme ebanormaalsed või teistest erinevad. Ja see ei ole tervislik tunne, mis garanteerib, et me ei käitu kohatult. See on mürgine, mürgine häbi, mis paneb sind tundma end üksikuna.
Ükski inimene ei vääri halba kohtlemist lihtsalt sellisena, nagu ta on, välja arvatud juhul, kui ta teeb teistele tahtlikult haiget või hävitab neid. Enamik lihtsalt soovib, et teised aktsepteeriksid meie tõelist mina ja armastaksid meid selle eest, ütleb dr Händel. Mis siis, kui laseksime täielikult hinnangust lahti ja võtaksime omaks inimolendi keerukuse?
Hilary Händel pakub väikest harjutust. Kõik, mida pead tegema, on endalt paar küsimust esitada.
Enese hukkamõist
- Mis on sinu arvates enda juures ebanormaalne? Mida sa teiste eest varjad? Otsige sügavalt ja ausalt.
- Mis sa arvad, mis juhtub, kui keegi saab teada sinu iseloomujoontest või omadustest?
- Kust sa selle uskumuse said? Kas see põhineb varasematel kogemustel?
- Mida sa arvaks, kui teaksid, et kellelgi teisel on sama saladus?
- Kas on mõni muu, arusaadavam viis oma saladuse paljastamiseks?
- Mis tunne on endalt neid küsimusi esitada?
Teiste hukkamõist
- Mida sa teistes hindad?
- Miks sa selle hukka mõistad?
- Kui te ei mõistaks teisi sel viisil kohut, siis milliste emotsioonidega te silmitsi seisaks? Loetlege kõik, mis teile meelde tuleb: hirm, süütunne, kurbus, viha või muud tunded.
- Mis tunne on sellest mõelda?
Võib-olla aitavad vastused neile küsimustele mõista, mida tunnete enda või teiste suhtes. Kui me ei aktsepteeri oma isiksuse teatud jooni, mõjutab see meie suhteid teistega. Seetõttu tasub vahel sisemise kriitiku hääles kahtluse alla seada ja meelde tuletada, et meie, nagu kõik meie ümber, oleme lihtsalt inimesed ja igaüks on omamoodi ainulaadne.
Teave autori kohta: Hilary Jacobs Handel on psühhoanalüütik ja raamatu "Not Necessarily Depression" autor. Kuidas muutuste kolmnurk aitab teil oma keha kuulda, emotsioone avada ja oma tõelise minaga uuesti ühendust võtta.