Tunnete väljendamise keeld kahjustab oluliselt mitte ainult vaimset, vaid ka füüsilist tervist. Miks on ohtlik emotsioone alla suruda ja kuidas stressiga toime tulla, räägib psühhoterapeut Artur Tšubarkin, kes on psühhosomaatiliste probleemidega tegelenud üle 30 aasta.
Paljud somaatilised probleemid põhinevad väärarusaamadel ja käitumismustritel. Igapäevaelus kutsume neid naljaga pooleks "prussakateks peas". Sellised ideed koos juba olemasolevate energiakuludega olukorra elamiseks põhjustavad negatiivseid emotsioone. Ja aju emotsionaalne keskus langeb oma anatoomilises struktuuris kokku kahe kolmandiku võrra autonoomse närvisüsteemi keskusega, mis vastutab elundite kohandamise eest muutuvate välis- ja sisetingimustega.
Negatiivsetest emotsioonidest laetud vegetatiivne keskus lõpetab keha peenhäälestuse ja siis tekib vegetatiivne düsfunktsioon. Lisaks vegetatiivsele-vaskulaarsele düstooniale võib esineda ka mao, soolte, põie ja sapipõie vegetatiivne düstoonia. Seda staadiumit, mil elund ei ole kahjustatud, kuid häirib patsienti märgatavalt ning uuringud ei tuvasta midagi, nimetatakse elundi funktsionaalhäire staadiumiks.
Kütust lisavad tulle emotsioonid skaalal hirmust (erutusest õuduseni) olemasolevate sümptomite ees, millega kaasneb stressihormoonide — adrenaliini ja kortisooli eraldumine. Pikka aega talitlushäires olnud elund hakkab mõne aja möödudes kahjustuma, mis avastatakse uuringu käigus.
Somaatilise haiguse tekkeks on veel üks mehhanism. Metslooma käitumine ja emotsionaalne reaktsioon looduses on alati väga täpne. Inimesel on kaks filtrit: “õige-vale” ja “moraal-ebamoraalne”. Seega on keelatud väljendada emotsioone ja sooritada tegusid, mis väljuvad indiviidi tingimuslikust raamistikust. Et mitte näidata, filtrikeelu olemasolul juba bioloogiliselt, automaatselt sündinud emotsiooni, on vaja mõnda lihast kokku suruda. Nii tekib neuromuskulaarne spasm, klamber.
Ühiskonnas on 70-80% juhtudest võimalik olla tõeline, mitte “õige” ja tagasi hoidmine. Ülejäänu kustutavad positiivsed emotsioonid
Lihtsaim metafoor, mida ma oma patsientidele pakun, on pilt oksast, mis kogub endale lumehange. Lumehang on kogunenud negatiivsete emotsioonide koorem. "Viimane lumehelves" on äärmusliku lumehange korral provokatiivne põhjus. Kust «oksa» murdub? Nõrkades kohtades on nad individuaalsed. Kuidas «haru» aidata? Strateegiliselt – ole paindlik, muutuv. Taktikaliselt – raputage regulaarselt maha.
Seetõttu peab ennetussüsteemis olema 4-6 intensiivset viisi emotsionaalse stressi leevendamiseks, kasutada neid regulaarselt 3-5 korda nädalas 1-1,5 tundi, olenevalt elatud perioodi intensiivsusest, kriisi olemasolust. . Keskmise koormusega töötav lihas võtab verest adrenaliini ja põletab selle ära.
Ennetus on ka käitumise maksimaalne avatus ja loomulikkus. Ühiskonnas on 70-80% juhtudest võimalik olla tõeline, mitte “õige” ja tagasi hoidmine. Ülejäänu kustutavad positiivsed emotsioonid. Samuti andis loodus meile ühe päeva koefitsiendi: kui hoidsite end ülemusest tagasi – mine välja ja viska välja, siis esimesel päeval pärast pingete tekkimist läheb emotsioon kergesti üle.
Peterburi psühhoteraapia koolkond on tuvastanud veel ühe olulise teguri, mis viib “närvihaiguse” tekkeni – aleksitüümia ehk võimetus märgata keha emotsionaalseid ja kehalisi signaale. Aleksitüümi indeks ulatub 20% (heas seisukorras) kuni 70% signaalide mittetuvastuse või moonutamiseni.
Kujutage ette inimese emotsionaalse pinge astet, kes on tegelikkuses 70% desorienteeritud. Parem ajupoolkera (paremakäelistel) vastutab emotsioonide äratundmise eest (emotsionaalne-kujundlik mõtlemine) ja meie kaasaegsed toetuvad vasakule ajupoolkerale (spetsiifiline-loogiline, otstarbekas mõtlemine). Ta on sageli desorienteeritud oma vajadustes, oma "tahas"! Sel juhul aitab kehakeskne psühhoteraapia naasta «iseenda juurde», oma elu elamise juurde.