Sisu
Häirivad uudiste rünnakud igalt poolt. Inforuum on ülekoormatud pandeemiat puudutavate hirmutavate materjalidega. Meie mõõdetud elu muutus ootamatult katastroofifilmi stsenaariumiks. Kuid kas kõik on nii kohutav, kui me arvame? Või äkki oleme lihtsalt paanikas? Neuroloog ja psühhoterapeut Robert Arushanov aitab teil seda välja mõelda.
Hingame sügavalt sisse, seejärel aeglaselt välja ja proovime ratsionaalselt läheneda küsimusele — kust paanika õieti tuli ja kas tasub iga kord uudistevoogu uuendades hirmust väriseda?
«Karja» tunne on nakkav
Inimene kipub alistuma karjamentaliteedile, üldine paanika pole erand. Esiteks lööb sisse enesealalhoiuinstinkt. Oleme rühmas turvalisemad kui üksi. Teiseks on rahvamassis vähem isiklikku vastutust toimuva eest.
Füüsikas on "induktsiooni" mõiste: üks laetud keha edastab ergastuse teistele kehadele. Kui magnetiseeritute või elektrifitseeritud osakeste hulgas on laenguta osake, kantakse sellele üle ergastus.
Füüsikaseadused kehtivad ka ühiskonnas. Oleme «psühholoogilise induktsiooni» seisundis: paanikasse sattunud «laadivad» teisi ja nemad omakorda annavad «laengu» edasi. Lõppkokkuvõttes levib emotsionaalne pinge ja haarab kõik.
Nakkuslikkus tuleneb ka sellest, et paanikasse sattunud (induktorid) ja nende poolt “laetud” (vastuvõtjad) vahetavad ühel hetkel kohta ja jätkavad paanika laengu võrkpalli kombel üksteisele ülekandmist. Seda protsessi on väga raske peatada.
"Kõik jooksid ja mina jooksin..."
Paanika on alateadlik hirm reaalse või tajutava ohu ees. Tema on see, kes takistab meil objektiivselt mõtlemast ja tõukab meid alateadlikele tegudele.
Nüüd tehakse kõik viiruse peatamiseks: riikide piire suletakse, asutustes kuulutatakse välja karantiini, osa inimesi on “koduisolatsioonis”. Mingil põhjusel me eelmiste epideemiate ajal selliseid meetmeid ei järginud.
Koroonaviirus: ettevaatusabinõud või vaimne varjutus?
Seetõttu hakkavad mõned arvama, et maailmalõpp on käes. Inimesed proovivad kuuldu järgi ja loevad: "Mida ma söön, kui mul keelatakse kodust lahkuda?" Niinimetatud «paanikaline käitumine» lülitab sisse enesealalhoiuinstinkti täie jõu. Rahvas üritab hirmunult ellu jääda. Ja toit aitab end suhteliselt turvaliselt tunda: "Kodust lahkuda ei tohi, nii et ma vähemalt nälga ei jää."
Seetõttu kaovad kauplustest pika säilivusajaga tooted: tatar ja hautis, riis, külmutatud valmistoidud ja loomulikult tualettpaber. Inimesed koguvad varusid, nagu hakkaksid nad mitu kuud või isegi aastaid karantiinis elama. Kümnekonna muna või banaani ostmiseks tuleb läbi otsida kõik ümberkaudsed supermarketid ja kõik internetist tellitu toimetatakse kohale mitte varem kui nädala pärast.
Paanikaseisundis määrab käitumise suuna ja vormid rahvahulk. Seetõttu kõik jooksevad ja mina jooksen, kõik ostavad — ja mul on seda vaja. Kuna kõik teevad seda, tähendab see, et see on nii õige.
Miks on paanika ohtlik
Enesealalhoiuinstinkt paneb meid kõiki, kes köhivad või aevastavad, nägema potentsiaalse ohuna. Meie võitle või põgene kaitsemehhanism hakkab tööle, kutsudes esile agressiooni või vältimist. Me kas ründame seda, kes meid ähvardab, või peidame end. Paanika põhjustab konflikte ja kokkupõrkeid.
Lisaks ägenevad haigused, mis on nii või teisiti seotud hirmuga — ärevushäired, foobiad. Meeleheide, depressioon, emotsionaalne ebastabiilsus süvenevad. Ja see kõik mõjub eriti tugevalt lastele. Täiskasvanud on neile eeskujuks. Lapsed kopeerivad oma emotsioone. Ühiskonna ja veelgi enam ema ärevus suurendab lapse ärevust. Täiskasvanud ei tohiks seda unustada.
Hügieen, rahu ja positiivne
Lõpetage pidev hirmudele kinnituse otsimine, kohutavate tulemuste väljamõtlemine, enda üles keeramine. Võtkem kuuldut kainelt. Sageli ei esitata teavet täielikult, moonutatud ja väärastunud.
Otsige positiivseid külgi selles, mis teiega praegu toimub. Tehke paus, lugege, kuulake muusikat, tehke asju, milleks teil varem polnud aega. Järgige isikliku hügieeni reegleid.
Ja kui tõsine ärevus, kalduvus paanikareaktsioonidele, depressiivne meeleolu, meeleheide, unehäired kestavad mitu päeva, võtke ühendust spetsialistiga: psühhiaatri, psühhoterapeudi. Hoolitse oma vaimse heaolu eest.