Paastuaeg algab 27. veebruaril ja kestab 15. aprillini. See on toitumises kõige rangem paast ja kõik ei saa seda teha, hoolimata sellest, et paastu eesmärk on peamiselt vaimne puhastumine, mitte dieet. Ja te ei tohiks seda aega kasutada kilo kaotamiseks.
Toiduga seotud kaalutlused paastu ajal
- Mitmekesistage menüüd
Kui jääte toidupiirangute külge, siis kaotate selle kiiresti. Esiteks on lubatud toitude loetelu üsna suur. Teiseks saab neid paljude maitsvate retseptidega hõlpsasti kokku panna ja valmistada.
- Joo palju
Tavapärase dieedi vältimine nõuab kehalt palju energiat. Vesi aitab säilitada tasakaalu ja rahuldada nälga. Lisage vette rohelist teed - see toniseerib hommikul hästi ja leevendab õhtul väsimust.
- Ärge unustage oravat
Loomsete saaduste piiramine mõjutab järsult teie keha valgusisaldust. Seda ei ole soovitav lubada. Asendage loomne valk taimsete – kaunviljade ja sojaubadega.
- Jälgige oma soolestiku reaktsioone
Toidupiirangute ja toitumise muutumise tõttu kannatavad ennekõike sooled. Mikrofloora on häiritud, keha üritab end mürkidest puhastada ja piimatoodete puudus muutub ohuks. Oma menüü tuleb üles ehitada nii, et oleks piisavalt kiudaineid ja ei oleks üleliigset raskesti seeditavat toitu.
- Lisage kaltsiumi
Samuti võib piimatoodete, munade tagasilükkamine põhjustada kaltsiumi puudust, kuid ilma selleta on võimatu terve süda ja veresooned, hambad, juuksed ja luud. Lisage oma dieeti seesamiseemned, seemned, pähklid, kapsas ja spinat ning eraldi multivitamiinid või kaltsiumvitamiinid.
- Täiendage rasvu
Rasvad on organismile hädavajalikud, eriti naistele. Kui isegi taimeõli on keelatud, on meil raske - menstruaaltsükkel läheb segadusse, nahk kaotab oma elastsuse, keha hakkab rasva “varuma” ja kaal ei kao pikka aega. Tarbige paastu ajal pähkleid, avokaadosid ja erinevaid seemneid.
Mida saab paastuajal süüa
Värsked köögiviljad - valge kapsas, spargelkapsas, hiina kapsas, lillkapsas, rooskapsas, seller, kartul, rohelised oad, porgand, kõrvits, paprika, tomat, suvikõrvits, kõikvõimalikud rohelised.
Kala ja mereannid on lubatud kuulutamise ajal (7. aprill) ja palmipuudepühal (8. aprill).
Toorikud - herneste, maisi, ubade, läätsede, kaunviljade, köögiviljasegude, kompottide, konservide säilitamine.
Puuviljad - õunad, tsitrusviljad, viinamarjad, jõhvikad, granaatõunad.
Magusate kuivatatud aprikooside, ploomide, rosinate, datlite, kirsside, banaanide, ananasside, õunte, pirnide jaoks.
Võite ka marmelaadi, vahukomme, halvaa, kozinaki, kaeraküpsiseid, piimata šokolaadi, pulgakommid, mett, suhkrut, Türgi rõõmu.