Horisontaalne tõmmatav UPS

Horisontaalne tõmme - UPS-tehnika harjutused:

1. Asetage Griffon raami vöökoha tasemele. Võite kasutada ka Smithi masinat või madalat põiktala.
   
2. Haarake kaelakinnitusest õlgade laiusest veidi laiem ja riputage tema kätele, keha peaks olema sirge, kontsad peaksid põrandale toetuma. Sellest saab teie lähtepositsioon.
   
3. Alustage rindkere kaela poole tõmbamist, küünarnukke painutades ja õlaribasid tuues.
   
4. Liikumise ülaosas paus ja naaske algasendisse.
   
5. Korrake seda liigutust nii mitu korda kui vaja