- Lihasrühm: alaselg
- Lisalihased: tuharad
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Venitamine lamavas asendis - tehnika harjutused:
- Lama selili ja tõmba põlved rinnuni.
- Pange käed põlvede ümber. Kui tunnete ebamugavust, haarake jalg põlve alt, et vähendada liigestele avalduvat survet.
- Tõmmake põlved aeglaselt õlgadele. See harjutus võimaldab teil teha venitus- ja tuharalihaseid.
venitusharjutused alaselja harjutuste jaoks tuharate seljaharjutuste jaoks
- Lihasrühm: alaselg
- Lisalihased: tuharad
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja